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martes, 1 de diciembre de 2015

Mímate, mímale! Sesión de osteopatía para madre e hija.




Cuando se cumplía un mes del nacimiento de mi hija, las dos fuímos al osteopata.  La verdad era algo que había previsto ya desde antes de su nacimiento y ya no solo por mi formación en osteopatía, sino por experiencia personal. Sabía que nos iba a sentar bien a las dos, y así fue.

En mi caso, el último tramo de embarazo (4 meses en reposo, acostada), me pasó factura después del parto. A nivel pélvico y lumbar, la inestabilidad articular era tal, que andar, estar depie, mismo sentada, era doloroso. No podía andar 10 metros sin que el dolor fuera dificil a soportar. Solo estar acostada me relajaba, cosa poco frecuente con un bebé.

En el caso de la peque como ya dije, lo tenía previsto de antes. Mi intención era que "la chequeara". Los bebés, crecen en nuestro interior y ya en los últimos meses están en un espacio tan pequeño, que se convierten en contorsionistas, dobladitos, comprimidos. Esto puede crear asimetrias craneales, compresiones de nervios.

En el momento del parto no sólo mamá sufre, el bebé también. Ha de pasar por un canal estrecho, salir de un medio seguro y confortable a un medio desconocido. La manera de cómo sea ese proceso puede repercutir a corto o largo plazo en el bebé.

Mi bebé midió 54 cm.  Esperaron tres días a que se "descomprimiera" para tener la cifra exacta.

Durante el primer mes vómitaba más de una vez al día, comía cada vez con mucha ansiedad y se llenaba de aíre.


El osteopata nos comentó que el nervio vago de la peque estaba comprimido.
La trató y los vómitos se hicieron raros, la ansiedad disminuyó al igual que mis dolores. Una segunda sesión se impone para acabar de recuperarnos.

Espero haberos inspirado, ahora más que nunca,
Mímate!
Mímale!

*El nervio vago ayuda a regular los latidos del corazón, controla el movimiento muscular, mantiene la respiración de la persona y transmite una variedad de sustancias químicas a través del cuerpo. Es responsable de mantener el tracto digestivo en buen funcionamiento, contrayendo los músculos del estómago y los intestinos para ayudar a procesar los alimentos, envía información sobre lo que se digiere y lo que sale del cuerpo.
Cuando el nervio vago es estimulado, la respuesta es a menudo una reducción de la frecuencia cardiaca o la respiración. En algunos casos, la estimulación excesiva puede causar que alguien tenga lo que se conoce como una respuesta vaso-vagal, que trae como consecuencia un desmayo o coma debido a su ritmo cardíaco. La estimulación selectiva de este nervio también se utiliza en algunos tratamientos médicos, esta parece beneficiar a las personas que sufren de depresión y de epilepsia.
La mayoría de las veces, no se dan cuenta de las acciones de los nervios vagos derecho e izquierdo, pero probablemente se daría cuenta si este nervio dejó de funcionar como consecuencia de una enfermedad o traumatismo, debido a que el nervio vago es uno de los muchos nervios vitales que mantiene su cuerpo en buen estado. Sin las funciones del nervio vago, le resulta difícil hablar, respirar, de comer, y los latidos del corazón se convertiría en muy irregular.  Fuente: ecured.cu


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domingo, 29 de enero de 2012

En qué te puede ayudar el Fisioterapeuta durante el embarazo?

Cuando una mujer se queda embarazada experimenta, a lo largo de todo el proceso, cambios físicos que van más allá del diámetro de su barriga.

Su columna, sus caderas, sus articulaciones y su musculatura, entre otros, se irán adaptando para albergar al bebé y dar a luz posteriormente.

Todas estas modificaciones le provocarán molestias a la futura mamá y los cuidados de un fisioterapeuta le serán de gran ayuda para minimizar los dolores normales del proceso, prepararla para el parto e ir compensando los cambios en su cuerpo.

¿Cómo puede ayudar el fisioterapeuta a la mujer embarazada?
Las caderas se ensancharán gracias a la hormona relaxina, que ablanda la sinfisis del púbis, aumentando el espacio para el paso del bebé en el parto.

Durante el embarazo es normal que este espacio aumente en 2-3 mm, cuando en la situación habitual de ausencia de embarazo suele medir unos 4 o 5 mm. Si el espacio es de 10 mm o más, se diagnóstica diástasis.

Es normal que esta separación provoque dolor y molestias al caminar, al bajar o subir escaleras, al separar las piernas, en la parte baja de la espalda y del suelo pélvico y en la cara anterior de las extremidades inferiores.

En estos casos, el fisioterapeuta puede actuar, siempre de conformidad con el médico, con técnicas suaves de manipulación articular; hacer uso de la electroterapia, más concretamente los ultrasonidos (no está contraindicado el uso para embarazadas) para disminuir el dolor; masaje para aflojar la musculatura tensa; y el mantenimiento óptimo del tono de los abdominales y el suelo pélvico para evitar la hipermovilidad de la cintura pélvica.

La aplicación de frio, el reposo activo y el uso de una faja especial, puede proporcionar un alivio rápido de estas molestias.




Otros de los cambios que provocan molestias son el crecimiento del pecho y el peso del bebé causando dolores de espalda y/o ciática.


(la presión del bebé sobre los nervios, provoca el dolor)

En estos casos, el fisioterapeuta mediante masajes, técnicas suaves, estiramientos y consejos sobre higiene postural conseguirá aliviar en gran medida estos dolores.

Es importante también que la mujer se vaya preparando fisicamente. Una mujer con un buen fondo aeróbico, una buena musculatura general, principalmente del suelo pélvico, con resistencia muscular y fuerza, gozará no solo de una pronta recuperación, sino de una disminución del tiempo de trabajo de parto y de la posibilidad de evitar que le practiquen una episiotomía o sufrir desgarros.



El fisioterapeuta podrá personalizar a la futura mamá un programa de acuerdo a su estado evolutivo en cada momento y a sus necesidades, donde se engloben ejercicios de tonificación, elasticidad, ejercicios perineales, respiratorios y de relajación, porque también es importante que la mujer tenga bajo control los niveles de estrés.

Practicar Pilates o yoga, acudir a las clases de preparto, estirar cada día y andar, también son buenos complementos para estar en forma.

mímate!!!

artículo publicado para guía infantil:
http://www.guiainfantil.com/articulos/embarazo/la-fisioterapia-en-el-embarazo/



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lunes, 23 de enero de 2012

Los problemas en muñecas durante el embarazo y después del parto

El síndrome del túnel carpiano en las mujeres embarazadas está motivado por la retención de líquidos, que oprime las estructuras que conforman el túnel y provocan sensaciones de dolor, hormigueo, quemazón y debilidad para coger las cosas.

Prevenirlo en el embarazo es esencial para estar preparada tras el parto para coger con seguridad a tu bebé.

Es una dolencia que padecen las personas que hacen movimientos repetitivos con la muñeca a los que les añaden tensión o que mantienen una misma posición forzada durante un largo periodo de tiempo.

Para hacernos una idea, escribir con el teclado en mala posición, tejer, coser, hacer las tareas del hogar, cortar comida, utilizar herramientas potentes o incluso dormirse en un asiento aguantando la cabeza con la mano, son situaciones perfectas para acabar sufriendo el síndrome del túnel carpiano.

El túnel carpiano es una vaina que envuelve una serie de ligamentos y huesos a nivel de la muñeca, por donde pasa el nervio mediano y los tendones de los músculos flexores de la muñeca y de la mano.

Cuando las estructuras que lo forman se inflaman, estrechan el túnel y presionan al nervio y a los tendones, provocando un adormecimiento de la mano, torpeza y dolor. A este proceso se le llama Síndrome del Túnel Carpiano.



¿Por qué aparece en las mujeres embarazadas?

En el caso de las mujeres embarazadas el motivo es distinto. No viene desencadenado por un movimiento repetitivo sino por la retención de líquidos que suelen tener, que oprime las estructuras que conforman el túnel y les provocan las mismas sensaciones de dolor, hormigueo, quemazón y debilidad para coger cosas que las personas que realizan movimientos repetitivos y que también sufren este sindrome.

En el caso de las embarazadas, esta dolencia va disminuyendo poco a poco tras el parto hasta que les deja de doler. Cierto es, que cuando tengan a su bebé, el hecho de ponerlo y sacarlo de la cuna, dale el biberón o sostenerlo, también puede provocarlo y esta vez si será por realizar movimientos repetitivos con tensión.

Prevención durante el embarazo del síndrome del túnel carpiano

Tomando en cuenta que, durante el embarazo, la administración de medicamentos está limitada, hay que optar por tomar medidas alternativas.


Durante el embarazo, lo primero que hay que hacer es evitar la retención de líquidos. Para ello, son buenos los masajes drenantes, hacer ejercicio para evitar que se formen edemas, vigilar el estreñimiento y tomar diuréticos sin abusar.

Si son naturales mejor, como por ejemplo el liquido del coco brasileño, el té o los espárragos, eso sí, sin abusar.

Cuando ya se está padeciendo, debemos vigilar más de cerca la retención de líquidos, usar férulas nocturnas, baños de contraste, aplicación de hielo local, acupuntura y liberaciones fasciales.

De esto último, se encargan los fisioterapeutas o los osteópatas ya que existe todo un protocolo de actuación para aliviar y tratar la dolencia, además de poder encontrar toda la información necesaria para prevenirla.

 Y después del parto, cuando la retención de líquidos ha bajado, pero las madres empiezan a llevar al bebé en brazos, sosteniéndolo, transportándolo del carro a la cuna o a los brazos, estos movimientos se tornarán repetitivos por necesidad y el riesgo de sufrir el síndrome aumenta.



Consejos extras para aliviar el síndrome del túnel carpiano

La dependencia que tiene el bebé de la madre, hasta que éste sea autónomo completamente para andar, también va a jugar un papel importante en la acumulación de tensión muscular de la mamá.

Es muy frecuente que las madres sufran dolores espalda, de cabeza, en los brazos, en las manos y que refieran cansancio.

Por ello, es aconsejable que se cuiden fisicamente, que realicen algún ejercicio como Pilates, yoga o gimnasia de mantenimiento, todo con el objetivo de ganar resistencia muscular y minimizar la tensión muscular mediante ejercicios de corrección postural y estiramientos.

Sí con todo, no es suficiente, una visita al fisioterapeuta o a un balneario no vendrá mal. Lo importante, es rodearse de profesionales e invertir tiempo y recursos en cuidarse para estar al cien por cien, para luego entregarse en cuerpo y alma al bebé.

Artículo publicado en guía infantil por mí
http://www.guiainfantil.com/articulos/embarazo/molestias/sindrome-del-tunel-carpiano-en-las-embarazadas/


PD: ver también en este blog   "a vueltas con el ratón"



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jueves, 8 de diciembre de 2011

Osteopatía y depresión postparto

La osteopatía contra la depresión posparto


Hay ocasiones en que, una vez el bebé ha llegado al mundo, la madre pasa a un segundo plano.
Después de nueve meses de ser la protagonista, todos los focos alumbran ahora al bebé y todo gira alrededor de él. Es un hecho normal y no intencionado, pero hay mamás que no lo llevan bien, y si además a esta situación se suma el desajuste hormonal, la apariencia física y la responsabilidad que conlleva tener un hijo, la mamá se puede sentir un poco superada.

Un 60-80 por ciento de las mujeres que han dado a luz refieren una gran tristeza, pero ésta desaparece con los días. No obstante, un 20 por ciento de las mamás padecen depresión posparto. Generalmente, el tratamiento de la depresión se centra en el ámbito emocional, pero cabe la posibilidad de que el origen de la misma esté más alejado, en el sacro.




¿Qué conexión existe entre el sacro y la depresión posparto?

Para responder esta pregunta, hay que situarse en el campo de la Osteopatía, una medicina manual que toma al cuerpo como un todo. Se basa en la creencia de que todos los sistemas del cuerpo están relacionados y, por lo tanto, los trastornos en un sistema afectan el funcionamiento de los otros. El lóbulo frontal y sus conexiones prefronto-sub-corticales participan en la organización del estado de ánimo del ser humano. El sacro y los huesos del cráneo están unidos gracias al canal medular. Este sistema sacro-craneal alberga la duramadre, membrana gruesa e impermeable que protege al sistema nervioso, es decir, la médula espinal, el cerebro y los nervios que llevan los impulsos desde el cerebro al resto del cuerpo y viceversa, y que también fabrica, distribuye y reabsorbe el liquido cefaloraquídeo LCR.



Siguiendo la máxima de que un problema en un sistema puede afectar a otro, lo podemos extrapolar a que una lesión en el sacro puede afectar al cerebro. Visualicemos lo siguiente, el sacro y los huesos están unidos por la médula, al modificar uno de los dos extremos (sacro), tensa la médula y modifica al otro extremo (huesos del cráneo). Las variaciones de situación de las estructuras modifican todos los elementos que están a su alrededor. Por eso, puede ocurrir que los músculos, los ligamentos y las vísceras se verán afectados. Una lesión en el sacro modifica en consecuencia el hueso frontal y, por cercania, el lóbulo frontal donde está situado el área de la emoción.



¿Cómo se trata la depresión posparto mediante la osteopatía?

¿Cómo se afecta el sacro en un parto? Durante un parto, dos factores principales pueden afectar el sacro: un parto en litotomia (posición de exploración ginecológica) o el mismo paso del bebé por el canal del parto hacia el exterior. Ambas situaciones pueden ejercer una gran presión sobre el sacro y modificarlo. En los partos en litotomía, se ven muchos sacros impactados. El impacto se produce cuando, debido a la posición de la madre y a la fuerza al empujar contra la camilla dura, se desplaza hacia adentro el sacro, hacia el interior de los iliacos. El tratamiento se basa en técnicas osteopáticas estructurales que normalizan el sacro y técnicas craneales para normalizar las estructuras y que fluya el LCR con normalidad. Los resultados son muy efectivos y no está demás, cuando una mujer sienta depresión después del parto, mirar más allá, mirar su globalidad.


Artículo publicado también en:
http://www.guiainfantil.com/articulos/embarazo/depresion/la-depresion-posparto-se-puede-tratar-con-osteopatia/



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domingo, 3 de octubre de 2010

Condromalacia rotuliana

Hace unos días recibí un email desde Madrid de un a ex-alumna que me pedía consejo sobre la condromalacia, se la han diagnosticado a su hija y estaba preocupada.

¿Y qué es condromalacia? Es una enfermedad del cartílago de la rodilla, típico en adolescentes o adultos jóvenes. El cartílago se desgasta y la rotula se roza con las demás estructuras que componen la rodilla con el consiguiente desgasto provocando una artrosis anticipada.

¿ Y por qué ocurre? Puede deberse a la mala alineación de la tibia, valgo o varo, fractura o golpe de la misma.

Es una enfermedad que se clasifica en tres estadios y que a priori no tiene solución, lo que sí, se puede intentar es frenar la evolución tomando unas medidas sencillas que evitarán que evolucione rápidamente.

¿qué se siente? Podemos sentir crepitaciones bajo la rotula, dolor, sensación de inestabilidad, bloqueo de rodilla, tanto en la flexión como en la extensión, inflamación, derrame.

Consejos: Intentar no coger peso, ni cargar peso; intentar evitar deportes/ejercicios de gran impacto como correr, clases colectivas de pump, step,saltos continuados; sentadillas, con o sin peso; bajar o subir escaleras/ pendientes con o sin peso

¿Y qué se puede hacer? Se puede hacer bici, siempre teniendo en cuenta que esté bien reglada a la altura de cada persona,  también se puede hacer elíptica, patinar, caminar sin trote(con buenas zapatillas que amortigüen el impacto), Pilates o Yoga para intentar corregir la alineación de las extremidades inferiores sobre todo, también de la postura en general y el fortalecimiento del cuerpo.

 Es importante que la musculatura esté trabajada equilibradamente, es decir que el cuadriceps y los isquiotibiales estén compensados. Muy importantes son también los estiramientos para eliminar la presión del cuadrícpes, pues en este caso, presiona más la rotula contra las estructuras agravando el problema.

En fases agudas donde el dolor es intenso, haremos reposo, hielo y estiramientos. Fisioterapia y Osteopatia.También hay apoyo farmacológico como el condrosan o el sicil, con ciclos de tres meses que ayudan a la regeneración del cartilago.

He querido compartir con vosotr@s esta consulta pues es una patología con bastante incidencia, siempre pongánse en manos de profesionales antes de practicar un deporte o si siente alguna molestia en su vida cotidiana.

mímate!!