A vueltas con la tristeza

Un par de meses más y se cumplirían dos años desde mi último post.

Hoy he recibido un toque de atención de unas de mis fieles seguidoras. Me preguntaba dónde me había escondido y por qué habia dejado de publicar. Su mensaje me ha servido para reaccionar, porque tiene razón, tengo que volver a activarme y volver a hacer lo que me gusta, ayudar a mimaros y sobre todo, no volver a olvidarme de mimarme a mi misma.

Para ser sincera, desde hace tiempo que tengo pensados los post venideros, pero por otra parte son temas que  tocan muy de cerca y siempre encuentro excusas para no escribir.

Antes de ponerme al día con #mímateunpoco  contaros que en estos dos últimos años,  he cambiado de trabajo, de país,  me he casado y hasta llegué a estar embarazada. Muchos cambios, sueños cumplidos y sueños rotos que han hecho que me mantenga un poco en "stand by".

Todos hemos pasado por períodos de tristeza y depresión profunda. Yo confieso que también.

Días en los que cuando vuelves a casa no tienes ganas de nada, tus emociones y sentimientos solo te piden una cosa, dormir. Tienes la sensación que así consigues que el tiempo pase y  al despertar todo lo que has vivido y que te causa tanta tristeza desapareciera, pero no. Despiertas y la cruda realidad te cae encima, vuelves a ser consciente,  pero no es la primera vez que pasas por esto y sabes que "el sol brilla para todos" y todo pasará. Solo hay que ser fuertes, es más facil de decir que de hacer, os lo aseguro, pero hay que levantarse y seguir, paso a paso, respiro a respiro.

La tristeza puede hacerte sentirte un poco bipolar, igual te sientes bien, alegre, y de repente te sientes triste  porque el recuerdo de un momento vivido, un pensamiento, una sensación,  te devuelve a tu parcela de tristeza.


Hay que ser conscientes que una depresión,  una tristeza profunda, puede acabar con una persona, hundirla y llevarla a hacer cosas extremar para intentar olvidar, para tener la engañosa sensación de liberarse. Las drogas, las addicciones, y el suicidio,  son los parásitos que rondan mientras sufres.  Recuerda, "a perro flaco, todos son pulgas".

¿Cómo superamos la tristeza y la depresión profunda?

Una depresión es una cosa seria y hay que tratarla bien. Tienes que solicitar ayuda a tus amigos, familiares, profesionales, sentirte apoyado. No es fácil pedir ayuda, puedes sentirte que si lo haces muestras tus debilidades, muestras tus flaquezas, y yo os digo, y qué?
somos humanos, podemos llorar como también reir, no eres más débil por pedir ayuda, todo lo contrario,  eres valiente.

También tienes que darte tiempo y relajarte lo máximo posible,  a mi por ejemplo, el mar siempre me da paz, por desgracia ahora vivo entre viñedos,  pero si  siento que empieza a ganarme la pena, no dudo en  coger el coche, hacer una hora y media de ruta para encontrarme con el mar, cerrar los ojos e imaginarme en la terraza de la casa de mi infancia y recargar las pilas.

No quiero dar recetas mágicas porque no las hay, hay que buscar en el interior de uno mismo y salir a la superficie, andar, paso a paso. Escaparme de finde o rodearme de mi gente es lo que más me ayuda, pero cómo no siempre se puede, me busco proyectos a realizar,en estos momentos tengo en mente la decoración de mi futura casa. Me distrae y me aleja de los malos momentos vividos.

Busca esa sensación que te dé la fuerza suficiente para pasar página y seguir hacia delante,  y sobre todo...

.... mímate!!


Ps: Gracias a mi pequeña Arale  por darme un toque de atención.

*ElMuNdOSiGuEGiRaNdOyYoCoNél*




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Osteopatía y depresión postparto

La osteopatía contra la depresión posparto


Hay ocasiones en que, una vez el bebé ha llegado al mundo, la madre pasa a un segundo plano.
Después de nueve meses de ser la protagonista, todos los focos alumbran ahora al bebé y todo gira alrededor de él. Es un hecho normal y no intencionado, pero hay mamás que no lo llevan bien, y si además a esta situación se suma el desajuste hormonal, la apariencia física y la responsabilidad que conlleva tener un hijo, la mamá se puede sentir un poco superada.

Un 60-80 por ciento de las mujeres que han dado a luz refieren una gran tristeza, pero ésta desaparece con los días. No obstante, un 20 por ciento de las mamás padecen depresión posparto. Generalmente, el tratamiento de la depresión se centra en el ámbito emocional, pero cabe la posibilidad de que el origen de la misma esté más alejado, en el sacro.

¿Qué conexión existe entre el sacro y la depresión posparto?

Para responder esta pregunta, hay que situarse en el campo de la Osteopatía, una medicina manual que toma al cuerpo como un todo. Se basa en la creencia de que todos los sistemas del cuerpo están relacionados y, por lo tanto, los trastornos en un sistema afectan el funcionamiento de los otros. El lóbulo frontal y sus conexiones prefronto-sub-corticales participan en la organización del estado de ánimo del ser humano. El sacro y los huesos del cráneo están unidos gracias al canal medular. Este sistema sacro-craneal alberga la duramadre, membrana gruesa e impermeable que protege al sistema nervioso, es decir, la médula espinal, el cerebro y los nervios que llevan los impulsos desde el cerebro al resto del cuerpo y viceversa, y que también fabrica, distribuye y reabsorbe el liquido cefaloraquídeo LCR.

Siguiendo la máxima de que un problema en un sistema puede afectar a otro, lo podemos extrapolar a que una lesión en el sacro puede afectar al cerebro. Visualicemos lo siguiente, el sacro y los huesos están unidos por la médula, al modificar uno de los dos extremos (sacro), tensa la médula y modifica al otro extremo (huesos del cráneo). Las variaciones de situación de las estructuras modifican todos los elementos que están a su alrededor. Por eso, puede ocurrir que los músculos, los ligamentos y las vísceras se verán afectados. Una lesión en el sacro modifica en consecuencia el hueso frontal y, por cercania, el lóbulo frontal donde está situado el área de la emoción.



¿Cómo se trata la depresión posparto mediante la osteopatía?

¿Cómo se afecta el sacro en un parto? Durante un parto, dos factores principales pueden afectar el sacro: un parto en litotomia (posición de exploración ginecológica) o el mismo paso del bebé por el canal del parto hacia el exterior. Ambas situaciones pueden ejercer una gran presión sobre el sacro y modificarlo. En los partos en litotomía, se ven muchos sacros impactados. El impacto se produce cuando, debido a la posición de la madre y a la fuerza al empujar contra la camilla dura, se desplaza hacia adentro el sacro, hacia el interior de los iliacos. El tratamiento se basa en técnicas osteopáticas estructurales que normalizan el sacro y técnicas craneales para normalizar las estructuras y que fluya el LCR con normalidad. Los resultados son muy efectivos y no está demás, cuando una mujer sienta depresión después del parto, mirar más allá, mirar su globalidad.

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