martes, 19 de abril de 2016

Mímale!: Primeros dientes, 6 mamiconsejos para ayudar a tu bebé!

La pequeña de la casa está con los dientes. Los dos primeros salieron pocos días antes de cumplir los 5 meses. Estuvo unos días quejicosa pero lo llevó bien. Ahora con casi siete, tuvo un día dónde el culete se le puso rojo y con granitos. La pobre se quejaba un poco cuando le limpiaba y le ponía la crema. El médico nos dijo que había cuatro dientes a punto de salir, y así ha sido, en cuestión de cuatro días, los cuatro de arriba le están saliendo. Está vez, la pobre ha sufrido mucho y con los siguientes cuidados he intentado calmar su sufrimiento.


6 Mamiconsejos


1. Cambiar con frecuencia el pañal.

Dice el médico que el PH de la orina se acidifica e irrita la piel del bebé. Por esa razón, se debe cambiar con asiduidad el pañal. Yo utilizo una crema a base de aceite de oliva con unos algodones especiales, tipo los de desmaquillarse, para limpiarle el culete. A la vez que lo limpia, lo hidrata y crea una barrera que evita el contacto de la suciedad con la piel. Aprovecho también para dejarle un poco con el culete al aire, para que respire. Ella encantada. La verdad que no debe ser cómodo andar con pañal todo el tiempo.




2. Utilizar cremas especiales.


Existen el mercado cremas especiales que protegen, reparan e hibratan. Yo utilizo para diario, sí el culete está un poco rojo, Mustela. Para el momento crítico que tuvo, una crema especial para crisis agudas de la farmacia, combinado con una crema a base de miel.  Melectis que regenera la piel y es antiséptica. Evita que las heridas de la piel se infecten. Es la misma crema que también utilicé para curar las heridas de los pezones cuando daba el pecho y los puntos que tuve tras el parto en el suelo pélvico. La verdad que es mágico.




3. Mordedores para calmar las encías.


Existen muchos tipos de mordedores y la mayoría de juguetes de esta edad están adaptados para que los muerdan. No te sorprendas si ves a tu bebé llevándose a la boca todo lo que pilla. No le pongas límites, sólo vigila que no se ponga nada peligroso. De vuelta a los mordedores, los hay que se ponen en la nevera y el fresquito les calma por un ratito.


4. A la rica fruta.


Empecé con trozos de manzanas dentro de un adaptador para que mordiera, le sirve a modo de mordedor y al tiempo,  para introducir las frutas. El fresquito de las frutas sirve para calmarle la inflamación.

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5. Medicamentos para bebés.


El médico te puede recetar un analgésico y/o un antiinflamatorio para tenerlos en el caso que no haya nada que la calme. En mi caso, sólo le he tenido que dar un par de veces. Es una jabata, salió a la madre ;)

6. Amor y Paciencia


Acompaña a tu bebé en estos momentos duros con todo el cariño, la tranquilidad y el amor posible. Estará más quejica, querrá más bracito, dormir contigo. Hazlo! Su carita relajada y risueña, tu mayor recompensa. 


Mímale!

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lunes, 21 de marzo de 2016

Endometriosis, esa gran desconocida que afecta a 1 de cada 10 mujeres.

La endometriosis es una enfermedad que ha llegado a mi de manera cercana y personal y que afecta a 2,5 millones de mujeres españolas.

¿ Conoces realmente la endometriosis?



La endometrosis para hacerlo sencillo, es el resultado de una parcial evacuación del endometrio durante la menstruación, parte de la regla que se queda en el interior (útero, ovarios, trompas, pelvis, abdomen), puede crear infertilidad, adherencias, dolor, inflamación de los tejidos y formación de quistes que crecen con cada ciclo menstrual. 



Es una enfermedad crónica silenciosa. Crónica porque ocurre cada mes. Silenciosa para la sociedad, no "pareces" enferma pero lo estás. No se cura con un analgésico o antiínflamatorio y has de pasarlo lo mejor puedas cada vez, cada mes.


¿Hay solución?

Por el momento la solución es ir apagando fuegos. Analgésicos para el dolor, cirugía para ir "limpiando", tratamientos hormonales para parar la menstruación, tratamientos de fertilidad para las que quieren ser madres.


Hay mujeres que descubren que tienen endometriosis cuando quieren ser madres y no lo consiguen. Y otras que a pesar de sufrir desde temprana edad, no han descubierto que les ocurría por el desconocimiento de la patología misma y la pobreza en los protocolos de medicina. 




El periplo de la mujer que conozco empezó hace ya varios años, en 2012 fue operada por primera vez y en 2014 por segunda. Dos tratamientos de fertilidad y ahora le dicen que sufre de endometriosis y que ha de hacer una dieta especial. Qué hasta que no pierda el peso que consideran necesario, no la volverán a someter a otro tratamiento de fertilidad y que entre tanto igual la operan por tercera vez ya que vuelve a tener quistes.

Toda una odisea que mina la moral a cualquiera y que deja a la mujer en tierra de nadie, con sus pensamientos, sus ilusiones y sus miedos.

Si pensamos un poco, seguro que mujeres cercanas a nosotras tiene regla dolorosas que la dejan en la cama. El 10% de las mujeres a nivel mundial sufren de ello y por desgracia no hay cura por el momento. 

La importancia de la alimentación y del ejercicio para disminuir la endometriosis. 

Esta semana he estado hablando con un Psiconeuroinmunologo, le comenté el tema y me dio una explicación que hoy por hoy me parece coherente. Relaciona la alimentación, la producción de insulina con la alteración del sistema inmunitario.

En el siguiente enlace encontrarás un artículo de una psicoinmunologa y fisioterapeuta que lo explica muy bien.




La psiconeuroinmunología es un campo científico interdisciplinar que se dedica al estudio e investigación de los mecanismos de interacción y comunicación entre el cerebro (mente/conducta) y los sistemas responsables del mantenimiento homeostático del organismo, los sistemas: nervioso (central y autónomo), inmunológico y neuroendocrino, así como sus implicaciones clínicas.
George F. Solomon1

Cada vez estoy más convencida que una parte de las cosas que nos ocurren vienen dadas por nuestro estilo de vida o que precisamente éstas pueden ayudar con enfermedades. Por eso más que nunca voy a poner remedio e intentar mejorar en mis costumbres. 

Por lo pronto, este verano haré un curso de nutrición clínica y el curso que viene la formación en Psiconeuroinmunología. 

Sí sufres consulta, llama a las puertas que hagan falta, haz ruido, sal de la sombra, no es un estigma, hagámoslo visible y sobre todo, 


Mímate!

ADAEC Asociación de afectadas de endometriosis

www.adaec.org 

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domingo, 13 de marzo de 2016

Mímale! ¿Dónde duerme el bebé?

Hasta que no me fui a casa con mi bebé, no me había parado a pensar en dónde y cómo dormiría. Sí, le había preparado su habitación, tenía su minicuna a mi lado, pero no sabía cómo iban a ir las cosas.

Resultat d'imatges de COLECHO VERSUS BRAZOS

Supongo que inconscientemente tenía la creencia que primero dormiría en la minicuna, más practico dando el pecho, y luego la "pasaríamos" a su habitación. Es lo que hacen todos los bebés, no? 

Pues mi realidad fue que no, que dormía encima de mí. Como ya dije en anteriores posts, la pobre vomitaba mucho y a mí me entró el miedo de que si dormía en la minicuna, a pesar de tenerla al lado, podía no enterarme y tener un accidente. 

Instintivamente, la posicionaba de manera que las mantas nos llegaban a media cintura y mi cuerpo hacía de barrera con el de mi marido para evitar golpes accidentales. Cierto es, que yo parecía un sereno. Dormir, dormí poco pero ella dormía muy bien y pude reaccionar rápido a sus vómitos.

Resultat d'imatges de COLECHO VERSUS BRAZOS 

En esta era de Internet en el que los padres primerizos, miedosos de todo, devoramos información, conocí el término colecho. Dormir con tus hijos. Entonces empecé a leer sobre los inconvenientes, los beneficios, lo bueno, lo malo, las consecuencias futuras en su desarrollo y decidí cerrar el ordenador y dejarme guiar por el instinto, escuchar a mi bebé, ver cómo lo sentía ella. 

Cada bebé es un mundo, no hay una guía exacta de lo que va acontecer. Hay que escuchar a su bebé, mirarlo de verdad, sentirlo. 

Para mi primó más el riesgo de ahogarse en su vómito. Pasado un mes, como ella mejoró, la dormía en el brazo y después se queda en su cunita. Es una minicuna con barrotes, muy prácticos para apaciguarla en las microrupturas de sueño que tienen los bebés. 

Se decida lo que se decida, vaya la vida como vaya y a pesar de que los bebés tienen un gran reflejo de supervivencia, hay que asegurar el entorno. Si el bebé duerme contigo, hay que saber que los padres, tardan en tener esa conciencia inconsciente de que hay un bebé en la cama. Hay que evitar cubrirle con las mantas, sobre todo cuando son muy bebés y no levantan aún la cabeza. 

A mi me ha ido bien dormir semisentada y la cabeza del bebé un poco más alta que la de mi marido, así aunque el se cubriera durante las noches hasta las orejas, no había riesgo de cubrirla a ella. Y cuando estaba muy muy cansada, dormíamos en la camita de la habitación de la peque. 

El contacto del bebé con tu piel, con tu respiración con tos latidos, permite al bebé regular la temperatura de su cuerpo, bajarle los niveles de ansiedad, darle tranquilidad y a mi me encanta tenerla en brazos.


Si, lo reconozco, soy de esas madres que mecen a sus bebés hasta que duermen, que no les dejan llorar. A mi me nace dormirla en mis brazos, pasearla en brazos (distancias cortas) y si se despierta por las noches, cogerla y dormirla de nuevo.  Cosa que no me cuesta nada, ya que cuando posiciona su cabecita en mi pecho, se vuelve a quedar frita. 

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Ya he oído, "se va a malcriar", "¿aún la duermes en brazos?", "Ah, tú eres de esas que sirven de cama a su bebé". Y también me han dicho " aprovecha que ya se harán mayores" " Pues no veo que mis hijos (5) les haya pasado nada por dormir al bracito" "Tranquila que ellos mismos se irán a su camita cuando lo sientan  (madre de gemelos de 3 años)". " ¿A cuántos conoces que vayan al psicólogo porque sus madres los tenían en brazos?, más bien por lo contrario"

Métodos hay muchos, los que "ponen" a dormir al bebé y si llora les dejan hasta que se duerme. Otras corrientes que duermen al bebé en brazos. Cada una expone sus razones y sus beneficios. Seguro que conocéis tod@s quiénes han "practicado" uno u otro.

Personalmente, yo intento adaptarme al ritmo de mi niña a lo largo del día. De acondicionar el entorno cuando veo que tiene sueño (luz, sonido,temperatura) e intentar calmarla cuando llora. Pienso que si está tranquila durante el día, si no se le genera estrés, es más fácil que se duerma.

Con esto no quiere decir que la tenga en una burbuja. Ella juega, se relaciona con el mundo igual que cualquier bebé, pero cuando quiere dormir, duerme y no la obligo a dormirse, la acompaño y ayudo cuando ella siente que quiere dormir. Y por ahora me funciona, alrededor de las 21h está durmiendo y y yo con ella ya que todavía no hace la noche entera y como me dijo alguien "si bebé duerme, mamá que duerma también"

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Siento que querer "acondicionarlos" a nuestro modo de vida no es lo que necesitan. No cuando son bebés. Ya habrá tiempo de que se acostumbren a nuestros horarios y nuestros ritmos de vida.

Ya veremos lo que el futuro nos depara, Sólo deciros desde mi inexperiencia, qué sintáis y qué hagáis lo que os haga (papás-bebé) sentir bien.

Y sobre todo, 


 Mímale!



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jueves, 11 de febrero de 2016

Las mamis y la tendinitis de muñeca (tendinitis de Quervain)

A principio de año me encontré a una vieja amiga y me hizo mucha gracia porque parecia yo pero en morena.

Iba con su preciosa bebita de 4 meses (como la mía), en un foulard portabebés (como yo la llevo también) y con tendinitis en la muñeca izquierda (también yo) de cargar al bebé.

Cuando tienes un bebé se desarrollan capacidades nuevas (sirva de ejemplo, mami en modo  zombie: cambiar y dar de comer al bebé a las cinco de la mañana habiendo dormido 2 horas, sin apenas abrir los ojos), pero la ambidiestralidad, al menos en  mi caso no. Y sin saber cómo, haces las cosas con una sola mano mientras tienes a tu bebito en brazos.  ¿El problema?,  que al cabo de unos meses, la tendinitis se instala en tu muñeca y/o codo del brazo que cargas al bebé.

¿Os habéis fijado alguna vez en que si os colgaís el bolso del hombro no habitual, estaís incómodas porque tenéis la sensación que se va a caer?. Pues cuando llevas a un bebé te ocurre lo mismo. Cada persona tiene un lado dominante donde se siente con seguridad para llevarlo, dormirlo, darle de comer...

Las consecuencias de "trabajar" un solo lado del cuerpo, provoca una descompensación muscular y aparecen los dolores de espalda, cuello y brazo de ese lado.

La tendinitis surge con el tiempo causado por movimientos repetitivos, malas posiciones, mala postura, lesiones.

En mi caso, y el de muchas mamis, es por una mala postura, por la compresión de los músculos del antebrazo por el apoyo de la cabeza del bebé o por la contración continua, sin reposo de llevar al bebé en brazos.



Cuando a un músculo lo contraemos sin descanso, los extremos, en este caso los tendones, están tirantes y con el tiempo se inflaman.

La foto anterior muestra perfectamente la mala posición de la muñeca y la compresión de los músculos del antebrazo por el bebé.

La tenditis de Quervain, que es como se llama la tendinitis que nos ocupa, es típica de escrtitores  dibujantes, limpiadores, fisioterapeutas, cocineros y entre otros, también de las mamis.


Cuando empezó a dolerme la muñeca, no esperé, fuí a ver a una colega fisioterapeuta. No hay que dejarse, si no le ponemos remedio, se crónifica, se pierde fuerza, a parte del dolor invalidante y puede acabar en cirugía para descomprimir los tendones.

Estos tendones en particular están recubiertos por un estilo de brazalete que no facilita las cosas en caso de inflamación. 


¿Qué podemos hacer?



Usar los cojines de lactancia, qué sí, que aveces nos da pereza, vamos con prisas porque el bebé llora y preferimos no instalar el cojín. Pero es mejor perder unos segundos en asegurarnos que estamos bien instaladas que si no, después no podremos cogerlo para nada durante un tiempo.





La correcta es la primera foto, de esa manera, el cojín quita el peso del bebé y éste tampoco comprime el antebrazo de la madre con su peso. Qué una vez no pasa nada, pero durante meses son muchas las tomas que se dan. 

Delegar. ¡Vivan los familiares y amigos que te "liberan" para que tu cuerpo descanse!


Usar portabebés. Así tus brazos descansan y sigues tiendo a tu bebito cerca de tí.



Visitar al fisioterapeuta, de forma regular, no esperar a que un dolor te pare. Es importante descargar la musculatura.

Hacer ejercicios de tonificación, una tablita que ayude a estar óptimas, fuertes. El embarazo nos deja en general, fofitas, ésto y la falta de descanso, hace que hagamos esfuerzos sin tener la músculatura adecuada y es cuando nos cargamos y hacemos daño.


Mímate para poder mimarle!



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