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lunes, 21 de marzo de 2016

Endometriosis, esa gran desconocida que afecta a 1 de cada 10 mujeres.

La endometriosis es una enfermedad que ha llegado a mi de manera cercana y personal y que afecta a 2,5 millones de mujeres españolas.

¿ Conoces realmente la endometriosis?



La endometrosis para hacerlo sencillo, es el resultado de una parcial evacuación del endometrio durante la menstruación, parte de la regla que se queda en el interior (útero, ovarios, trompas, pelvis, abdomen), puede crear infertilidad, adherencias, dolor, inflamación de los tejidos y formación de quistes que crecen con cada ciclo menstrual. 



Es una enfermedad crónica silenciosa. Crónica porque ocurre cada mes. Silenciosa para la sociedad, no "pareces" enferma pero lo estás. No se cura con un analgésico o antiínflamatorio y has de pasarlo lo mejor puedas cada vez, cada mes.


¿Hay solución?

Por el momento la solución es ir apagando fuegos. Analgésicos para el dolor, cirugía para ir "limpiando", tratamientos hormonales para parar la menstruación, tratamientos de fertilidad para las que quieren ser madres.


Hay mujeres que descubren que tienen endometriosis cuando quieren ser madres y no lo consiguen. Y otras que a pesar de sufrir desde temprana edad, no han descubierto que les ocurría por el desconocimiento de la patología misma y la pobreza en los protocolos de medicina. 




El periplo de la mujer que conozco empezó hace ya varios años, en 2012 fue operada por primera vez y en 2014 por segunda. Dos tratamientos de fertilidad y ahora le dicen que sufre de endometriosis y que ha de hacer una dieta especial. Qué hasta que no pierda el peso que consideran necesario, no la volverán a someter a otro tratamiento de fertilidad y que entre tanto igual la operan por tercera vez ya que vuelve a tener quistes.

Toda una odisea que mina la moral a cualquiera y que deja a la mujer en tierra de nadie, con sus pensamientos, sus ilusiones y sus miedos.

Si pensamos un poco, seguro que mujeres cercanas a nosotras tiene regla dolorosas que la dejan en la cama. El 10% de las mujeres a nivel mundial sufren de ello y por desgracia no hay cura por el momento. 

La importancia de la alimentación y del ejercicio para disminuir la endometriosis. 

Esta semana he estado hablando con un Psiconeuroinmunologo, le comenté el tema y me dio una explicación que hoy por hoy me parece coherente. Relaciona la alimentación, la producción de insulina con la alteración del sistema inmunitario.

En el siguiente enlace encontrarás un artículo de una psicoinmunologa y fisioterapeuta que lo explica muy bien.




La psiconeuroinmunología es un campo científico interdisciplinar que se dedica al estudio e investigación de los mecanismos de interacción y comunicación entre el cerebro (mente/conducta) y los sistemas responsables del mantenimiento homeostático del organismo, los sistemas: nervioso (central y autónomo), inmunológico y neuroendocrino, así como sus implicaciones clínicas.
George F. Solomon1

Cada vez estoy más convencida que una parte de las cosas que nos ocurren vienen dadas por nuestro estilo de vida o que precisamente éstas pueden ayudar con enfermedades. Por eso más que nunca voy a poner remedio e intentar mejorar en mis costumbres. 

Por lo pronto, este verano haré un curso de nutrición clínica y el curso que viene la formación en Psiconeuroinmunología. 

Sí sufres consulta, llama a las puertas que hagan falta, haz ruido, sal de la sombra, no es un estigma, hagámoslo visible y sobre todo, 


Mímate!

ADAEC Asociación de afectadas de endometriosis

www.adaec.org 

Resultado de imagen de dia endometriosis


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jueves, 4 de noviembre de 2010

Operación Invierno (II PARTE)

A finales de Agosto me propuse cuidarme, el veranito y los dos años de descanso que me tomé me habían pasado factura. 

Tenía que haberme hecho la medición en Septiembre pero como sabía que iba a superar todos los record me propuse empezar y más adelante medirme y  ayer fue el día.

Mido 1,72 cm soy mujer y éstos son los datos:

IMC (kg/m2)                            
 22,00                          
18,5- 25,0   valor normal (vn)

PGC (% grasa corporal)            
24,2                                            
18,0- 28,0 (vn)

RCC (relación Cintura Cadera)  
0,81                                                           
 0,75- 0,85 (vn)

MB (Metabolismo basal )          
1437                                                          
 1346- 1563 (vn)

MME (masa muscular esqueletica)  
27,4Kg                                                       
24,4-  29,8  (vn)

Masa Grasa Corporal                
15, 8 Kg                                                          
12,7- 20,4  (vn)

AGT (Agua Corporal Total)      
36,2 Kg                                                           
32,4-39,6  (vn)

MLG (masa libre de Grasa)             
49,4Kg                                                            
41,3- 52,8 (vn)

En conclusión que estoy dentro de los parametros normales para mi altura.
Me sobraría un Kilo de Grasa y cambiarlo por KG de Músculo.

Peso Global 65,2, este verano estuve a puntito a puntito de llegar a los 70 kg, así que en dos meses he bajado mucho, solo que mucho era agua, por eso se va rápido, ahora es cuando más cuesta, la grasa es más dificil de quitar, pero bueno, no es el objetivo, si lo es, sentirse bien,  sentirse fuerte,sentirse sano.

También comentaros que no se ha de fijar uno en el peso, el verdadero indicador de si has subido o has bajado es la ropa, esa no miente, no se descalibra. Lo que si es bueno que siempre sea la misma y en las mismas condiciones porque de una a otra puede variar y el ánimo también.

Os voy a decir lo que he hecho, se trata de cambiar un poco las costumbres, y la verdad que no me ha supuesto mucho esfuerzo.

Como 4 veces al día (antes dos), desayuno cereales en una taza (antes en un super bol),
almuerzo piña a media mañana (antes no almorzaba ni comia fruta en todo el día, ningún día)

A la hora de comer, como pescado con verduras o arroz y de vez en cuando pollo (antes ternera, pollo, un kebab, o mcdonals... es lo malo de trabajar en la planta de los restaurantes).

Merendar no meriendo porque aún no lo he conseguido, suelo estar dando clase, pero de este mes no pasa, y para cenar, nada de hidratos, algún caldito, tortillita.... pero bueno he de confesar que si me apetece una pizza también me la como que tampoco hay que ser tan extremistas...

Bebo agua, intento que más de un litro, que la verdad que no bebía nada, de ahí la retención de liquidos, cuánto menos bebes, el cuerpo más retiene porque no sabe si le vas a dar más..

Intenté hacer cardio pero mis rodillas (tengo condromalacia ) no les gustó la idea así que a ver si busco alguna solución, lo intentaré con ir a patinar que para eso me regalaron mis super hermanas los patines por mis 30 añitos....

Y lo mejor, lo que me está poniendo otra vez a tono es Pilates, hago tres veces a la semana  (soy la profe) y las hago enteritas que en éstos dos últimos años me había tomado vacaciones después de 3 años haciendo 6 horas diarias...


Os aconsejo el libro de Juan Rallo, Ponerse en forma en 9 semanas y media, da consejos para iniciarse en ponerse en forma y estar bien
Frases que se me han quedado clavadas.
"Desayuna como un Rey, come como un Principe y cena como un mendigo" 
"comes lo que compras"


sé que no es mucho, que habrá gente que le cuesta más, pero todo es empezar, cambiar un poquito tú día a día, intentar caminar más, no subir en ascensor, no al menos todos los pisos, aparcar lejos el coche o andar una calle más con el perro, truqitos que nos sacan de lo habitual y hacen que quememos más de lo estabamos quemando...

es sencillo, para no engordar hay que quemar minimo lo que has ingerido y ya si quieres perder, pues más.

ya otro día os contaré cómo adentrarse en el mundo del fitness sin morir en el intento, mientras tanto...
...  "Mímate"



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