lunes, 30 de agosto de 2010

Operación Invierno

Ya se acaba el veranito y como para la operación bikini ya llegamos tarde, me he propuesto ayudar a mi alter ego a prepararse no para el verano que viene, si no para poder disfrutar de una vida saludable y de calidad.

30 añitos le han caído este verano y ha notado que no se puede vivir de las rentas eternemente así que toca espabilar. Como la conozco bien, sé que constante es poco y que solo funciona por objetivos, le hice un calendario semanal dóndedebía apuntar lo que hace, come o bebe para que podamos ver cuales son sus hábitos y que es lo que tiene que cambiar.

qué vimos?  que apenas bebe, que se mueve más bien poco y que come poco, pero mal.

Hemos hablado mucho las dos y hemos llegado a la conclusión que preferimos ser hormiguitas e ir poco a poco, que en  Septiembre al igual que Enero, es el mes de los propositos y pocos son los que lo consiguen.

Y por qué? pues porque queremos hacer mucho en poco tiempo, porque de estar tumbados en la playa queremos en una semana hacer tres clases de ciclyng ,tres rutinas de dos horas de sala, 400 abdominales ... y qué ocurre? pues que a la siguiente semana de 5 días hacemos algo 3, que empiezan las excusas, que si el trabajo, que si las clases, que si los niños...

es por eso que hemos creado un plan fácil de cumplir, progresivo y sobre todo ameno.

La primera semana la hemos llamado pre-programa, y es ésta en la que estamos.
Objetivos: tomar conciencia de las carencias y  preperar al cuerpo para el programa
qué debe hacer? beber mínimo dos litros de agua, introducir trabajo aeróbico de al menos 20 mín al día(pasear al perro, eliptica, patinar..).  una tabla ligera de ejercicios en colchoneta que sirva para despertar al cuerpo del  letargo estival y comer equilibrado..


y eso es todo lo que ha de hacer esta semana, la semana que viene ya le haremos un estudio; altura, peso, porcentaje de agua, grasa y muscular, medir también la  fuerza y la  flexibilidad..  así con todos los datos podremos crear un programa a su medida.

Seamos hormiguitas!!!

Mímate!


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viernes, 6 de agosto de 2010

Bienvenid@s

Bienvenidos a mímate un poco....

Este blog nace por la inquietud de acercar a los usuarios, conocimientos, experiéncias u opiniones, sobre la salud y todo aquello que nos enseñe a  mantener una vida saludable.

Me gustaría compartir con tod@s, aquellos casos que me llamen la atención en consulta, en la vida diaría o  en la sociedad misma

También dar la oportunidad de escribir sobre algo que les pueda inquietar..

Me presento, soy Fisioterapeuta, Osteópata, Psicomotricista y Monitora de Pilates, me gusta trabajar en globalidad, porque somos uno y no partes a tratar asiladamente. Creo en las terapias llamadas alternativas, como acupuntura, reflexología, reiki.Creo en los tratamientos convencionales,  creo en todo lo que pueda ayudar a mejorar... No me gustan los extremos y si en integrar, en ayudarte de los recursos que puedas obtener para así lograr mayor beneficio.

Cada persona es única, único ha de ser su tratamiento.

comenzamos...
Mímate!



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