tag:blogger.com,1999:blog-24282205967332699402023-11-16T03:06:15.698-08:00mímateDefinición de Mimar según la R.A.E: Tratar algo con especial cuidado y delicadeza. ¿y por qué no hacerlo con nosotr@s mism@s? Ahora tienes un blog donde te ayudaré a mimarte como te merecesmímate un pocohttp://www.blogger.com/profile/16297281750152431278noreply@blogger.comBlogger62125tag:blogger.com,1999:blog-2428220596733269940.post-67031351293094535252022-02-25T00:58:00.002-08:002022-02-25T01:23:34.083-08:00Gastroenteritis infantil<p> Hoy me paso por aquí para hablaros de la "gastro" infantil.</p><p>Los niños como las personas mayores son más sensibles a deshidratarse rápidamente.</p><p>Esta semana aquí en Francia son las vacaciones de invierno, y no sé porqué razón, a cada pausa escolar (durante el invierno) se ha invitado a nuestra casa la gastroenteritis.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiOE1dJSjmApZiezp2yRoNZ68RhpwIgYfGJWQ2ELwbmJymoM5GmVmh-63YPbnnnDZBNs9qK90iOUI_sgL_uwWPvepf964O3W4KE9j7q5pKiOdLebo5marvgHt8KJakCXrecWjYfrb8twM8m-h1Ym2eelMdtAel-_iuZxk95tLFBF_2PqdLwZCZMd24vWw=s903" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="881" data-original-width="903" height="312" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiOE1dJSjmApZiezp2yRoNZ68RhpwIgYfGJWQ2ELwbmJymoM5GmVmh-63YPbnnnDZBNs9qK90iOUI_sgL_uwWPvepf964O3W4KE9j7q5pKiOdLebo5marvgHt8KJakCXrecWjYfrb8twM8m-h1Ym2eelMdtAel-_iuZxk95tLFBF_2PqdLwZCZMd24vWw=s320" width="320" /></a></div><br /><p><br /></p><p>Sabemos que puede ser causada por tipo viral, sí otro virus más, por destemplanza o simplemente por mal estado de alimentos.</p><p>Esta vez, es mi hijo de cuatro años que la sufre, llevamos así desde el lunes por la noche. Gastroenteritis de tipo fulminante, en pocas horas se vacío completamente. Fiebre, dolor de piernas, dolor de tripa. El pobre estaba hecho un trapito.</p><p><br /></p><p>Después de esa noche tan movidita y mientras esperábamos la hora del médico, imposible que retuviese nada de agua y ya de comida ni hablar.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjpm4v_dV81361_P0XDq0p2OWHvMAeaZXr_El0OpAuS5qdi1awMOFWZwBsua0DJWIU29ZL7tZPYvCitasIwBKd46tVOOlsGoJ7Bsza7_gqMr5xaZ5aS1VzG3xQRvkAe6LNf7LtH9GQSygEChakEPR7cigh6tizJODwODLjXmerKvJ6c88B8v6D4PHQksA=s1073" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="721" data-original-width="1073" height="215" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjpm4v_dV81361_P0XDq0p2OWHvMAeaZXr_El0OpAuS5qdi1awMOFWZwBsua0DJWIU29ZL7tZPYvCitasIwBKd46tVOOlsGoJ7Bsza7_gqMr5xaZ5aS1VzG3xQRvkAe6LNf7LtH9GQSygEChakEPR7cigh6tizJODwODLjXmerKvJ6c88B8v6D4PHQksA=s320" width="320" /></a></div><br /><p><br /></p><p>Llegamos al médico y cayó el diagnóstico: deshidratación por gastroenteritis. </p><p>Receta/prescription; </p><p>Antidiarreico, paracétamol, anti-vómito, una solución de rehidratación oral de la farmacia y lo que más nos llamó la atención, Coca-Cola con azúcar desbrafada y a temperatura ambiente.</p><p>El niño encantado con ello, nosotros a mitad pero si hay que aliarse con el enemigo (azúcar) para salvarse, pues se hace.</p><p>El problema vino después, las farmacias no tenían la medicación, estaban en ruptura de stock por falta de fabricación.</p><p>Volvimos a casa y me alegré de ver que me quedaban sobres de rehidratación de bebés pero estaban caducados de 1 mes. Llamamos a 3 farmacias para preguntar si podíamos darles a pesar de todo y nos dijeron que sí, que sin problema.</p><p> Conseguimos supositorio para cortar los vómitos y al menos pudo empezar a beber. </p><p>Cuando presenta un cuadro como éste, hay que vigilar que beban poco a poco y espaciarlo al menos 5 minutos para ver si no lo vomita. </p><p>Mi hijo sigue recuperándose pero está bien. A pesar de todo, este episodio nos ha permitido estar más tiempo juntos y muchos mimos. De nosotros a él y de él a nosotros.</p><p>Siempre hay un lado bueno de las cosas malas. Esta vez ha sido tiempo para nosotros.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEi-PBmEp5ntxTf3HYgS6o62aXVL-IiosIq7HkKLr5A9SA9-ti2wn-agVQFAXSp8YuUXhCTCxM9vIyjXIYXfobOZ4TtNquZAWUsBykII8RwdB180PX2X8T74ic2wa44WS0Tp8vthsq5rnHkTJB3gUnsi0iSy2XufH8cCJm0iBraXnho7NfNaCvhIxqTgWg=s1080" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="790" data-original-width="1080" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEi-PBmEp5ntxTf3HYgS6o62aXVL-IiosIq7HkKLr5A9SA9-ti2wn-agVQFAXSp8YuUXhCTCxM9vIyjXIYXfobOZ4TtNquZAWUsBykII8RwdB180PX2X8T74ic2wa44WS0Tp8vthsq5rnHkTJB3gUnsi0iSy2XufH8cCJm0iBraXnho7NfNaCvhIxqTgWg=w320-h239" width="320" /></a></div><br /><p><br /></p><p><i>Resumiendo</i>;</p><p><u>Síntomas de la gastro</u>: (pueden no presentase todos a la vez)</p><p>Dolor de tripa</p><p>Diarrea</p><p>Vómitos </p><p>Calambres </p><p>Dolor de cabeza </p><p><br /></p><p><u>Causas</u>:</p><p>Virus </p><p>Comida/agua en mal estado </p><p><u>Cuidados</u>:</p><p>Paracetamol</p><p>Antidiarreico</p><p>Anti- vómito.</p><p>Rehidratación poco a poco </p><p>Y </p><p>Muchos </p><p>muchos </p><p>Mimos </p><p>#mimale </p><p>Nos vemos en @mimate_mimale en IG.</p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p>mímate un pocohttp://www.blogger.com/profile/16297281750152431278noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2428220596733269940.post-92172613892656722422017-07-18T02:38:00.000-07:002017-07-18T02:47:49.877-07:00Mímale: 5 Tips para viajar sol@ con un bebé.Primeras vacaciones con el bebé?<br />
<br />
Mi primer viaje sola con mi nena fue de 10 días a Inglaterra. Primera vez que cogíamos un avión. Primera vez que debíamos pensar muy bien cómo gestionar nuestra estancia.<br />
<br />
La verdad toda una experiencia, con sus errores y aciertos. Por esta razón me animo a dejaros unos mamiconsejos para que si os veis en la misma situación, os vaya mejor.<br />
<br />
<b><br /></b>
<b>1. Preparar las maletas. Lo imprescindible. </b><br />
<b><br /></b>
Pensad muy bien qué llevar. No volverse loc@, siempre habrá posibilidad de lavar la ropita y comprar lo que se necesite en destino.<br />
No me refiero a llevarse las maletas vacías pero casi.<br />
Cierto es que se puede facturar, pero si nos llevamos la casa detrás, el viaje nos sale por un "pico".<br />
<br />
<b>Ropa</b><br />
Llevarse unos 2/3 pijamas, 5 bodys y 5 conjuntos para vestir completos. Chequear el tiempo y prever posibles cambios bruscos de clima.<br />
<br />
A nosotras nos sorprendió una ola de calor y no estábamos preparadas, la ropa que me había llevado para las dos era otoñal (primavera inglesa).<br />
<br />
<b>Aseo</b><br />
Llevarse los pañales de un par de días y procurarse en destino los necesarios para vuestra estancia. Mis anfitriones me hicieron el favor de comprar los pañales y el gel/champú,y así más espacio para la maleta.<br />
<br />
<b>Comida</b><br />
Si dais el pecho, enhorabuena. No tendréis que lidiar con biberones, leche en polvo, termos, esterilizadores, etc.<br />
<br />
Para las que den biberón, con dos suficientes y el de agua si ya toma. Podéis mirar si venden la misma o similar en destino o llevaros el bote consigo.<br />
<br />
Existen bolsas para microondas para esterilizar, podéis sino hacerlo a la vieja usanza, baño María, llevarse un esterilizador eléctrico o procurarse uno en destino.<br />
<b><br /></b>
<b>2. En destino...</b><br />
<b><br /></b><b>Préstamo o Alquiler de accesorios infantiles.</b><br />
En muchas capitales existen empresas de alquiler de carritos, cunas, bañeras, etc. Es otra opción si no queréis cargaros en demasía.<br />
<br />
Yo tengo la suerte que en mi destino tengo a mi prima que me dejó una cuna y juguetes y una amiga de mi hermana que me dejó el carrito.<br />
<b><br /></b>
<b>Bono semanal de transporte.</b><br />
Sacarse el bono de trasporte si lo tuyo es conocer la ciudad a pie no viene mal cuando las distancias son largas o se está cansado. <br />
<br />
Nosotras hemos caminado mucho pero también utilizado el bus al final del día si el destino era lejano o llovía.<br />
Los bebés viajan gratis, los autobuses están adaptados para albergar dos sillitas y hay un espacio reservado para ello. Si al autobús que quieres subir ya hay dos sillas, tendrás que esperar al siguiente. Con la seguridad no se la juegan y me parece perfecto.<br />
<b><br /></b>
<b>Horarios "Friends Family" y actividades infantiles.</b><br />
Me sorprendió ver que a partir de una hora, generalmente las 19h, no se permitía el acceso con niños en muchos restaurantes, terrazas, pubs. Así que intentad ir antes de esa hora o buscar con antelación información de los sitios a donde se quiere ir.<br />
<br />
<b>Actividades, ocio.</b><br />
En las grandes ciudades hay muchas actividades para niños e incluso para bebés. Museos, bibliotecas, centros culturales, parques. Nosotras disfrutamos de un picnic musical en la biblioteca. Se divirtió mucho.<br />
<b><br /></b>
<b>3. Porteo/silla</b><br />
<b><br /></b>
Yo soy una asidua al porteo. Después de unos intentos de utilizar el carro y ver lo pesado que era ir a cualquier sitio con él (necesito cargarlo y descargarlo del coche cada vez que salgo de casa), me decidí por economizar fuerzas y tiempo y empecé a portear.<br />
<br />
Ventaja, recuperas tus manos y puedes llevar las maletas y al bebé con más facilidad. Recordemos que estos tips son para quiénes viajan sólos con un bebé.<br />
<br />
En el aeropuerto te dejan llevar el carrito hasta el avión. Lo malo es que si te toca un acceso con escaleras estás a merced de la buena voluntad de los demás para ayudarte. Casi mejor facturarlo (es gratis) y portear al bebé hasta el avión.<br />
<br />
<b>4. En el avión.</b><br />
<br />
Ayudar al bebé en el <b>despegue y aterrizaje</b>.<br />
Cuando volamos se produce un cambio de presión que puede ser molesto en los oídos si no lo compensamos bostezando, masticando, abriendo la boca. Pero un bebé no tiene esos mecanismos.<br />
Qué hacer?, pues procurar que mastique, o succione el pecho, el chupete. Yo le dí un plátano en el momento del despegue y ni se enteró.<br />
<br />
<b>Pedid ayuda</b> al personal del avión.<br />
<br />
Cuando se viaja solo hay pequeñas cosas como colocar o sacar la bolsa del porta maletas que se hacen cuesta arriba si tú bebé no se mantiene sentado aún.<br />
<br />
Por suerte, siempre hay un alma caritativa que se apiada de ti y te ayuda incluso antes de pedir ayuda.<br />
<br />
<b>Cambio del pañal</b><br />
Mejor si se hace antes de subir al avión, justo antes del embarque. En el avión hay para cambiarlos pero el espacio es tan reducido que apenas cabía en la tabla ( mi bebé a 7 meses mide alrededor de los 70cm) y con el traqueteo, fue una misión casi imposible.<br />
<br />
<b>Comida</b><br />
Si por horarios a tu bebé le toca comer y no le das el pecho. Prever un termo con agua caliente y/o el termo de comida. En seguridad te lo dejan pasar sin problemas. También se puede pedir calentar al microondas si el avión dispone de ello. Yo ante la duda, opte por llevarlo detrás.<br />
<br />
<b>Mantita y un juguete</b><br />
En general en los aviones hace fresquito con lo que una manta no estará de más y el juguete para distraerle te será de utilidad. A falta de juguete, pasear por el avión es otra opción, porque si no es bebito, no parará.<br />
<br />
<b>5. Disfrutad.</b><br />
<br />
Viajar es algo maravilloso. Se descubren costumbres, nuevas comidas, nuevos olores, nuevos ritmos musicales, abre la mente y se aprende mucho.<br />
Un bonito ejemplo a mostrar a nuestros peques para que desde lo antes possible sepan enriquecerse de viajr y de descubrir nuevos lugares.mímate un pocohttp://www.blogger.com/profile/16297281750152431278noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2428220596733269940.post-69762869986124904152016-04-19T09:46:00.002-07:002016-04-19T10:35:05.824-07:00Mímale!: Primeros dientes, 6 mamiconsejos para ayudar a tu bebé!<div style="text-align: justify;">
La pequeña de la casa está con los dientes. Los dos primeros salieron pocos días antes de cumplir los 5 meses. Estuvo unos días quejicosa pero lo llevó bien. Ahora con casi siete, tuvo un día dónde el culete se le puso rojo y con granitos. La pobre se quejaba un poco cuando le limpiaba y le ponía la crema. El médico nos dijo que había cuatro dientes a punto de salir, y así ha sido, en cuestión de cuatro días, los cuatro de arriba le están saliendo. Está vez, la pobre ha sufrido mucho y con los siguientes cuidados he intentado calmar su sufrimiento.<br />
<br /></div>
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<br /></div>
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<b>6 Mamiconsejos</b></div>
<br />
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<span style="font-weight: bold;"><br /></span></div>
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<b>1. Cambiar con frecuencia el pañal.</b></div>
<br />
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Dice el médico que el PH de la orina se acidifica e irrita la piel del bebé. Por esa razón, se debe cambiar con asiduidad el pañal. Yo utilizo una crema a base de <b>aceite de oliva </b>con unos algodones especiales, tipo los de desmaquillarse, para limpiarle el culete. A la vez que lo limpia, lo hidrata y crea una barrera que evita el contacto de la suciedad con la piel. Aprovecho también para dejarle un poco con el culete al aire, para que respire. Ella encantada. La verdad que no debe ser cómodo andar con pañal todo el tiempo.<br />
<br /></div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1X8Bem-InzvLGZFM9HNCQZ3euL_AgSrF1cH5H7tUiBVG45xdw7weaTpGT_sXOQZgIYZOf0itjXFpwUJSyfF1H6EPJSxAof2j74JFAHnPoCrYba6HYPbeY8pZLJJJGCLW0pPq7sYAByqgp/s1600/0-3m-higiene-panal.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1X8Bem-InzvLGZFM9HNCQZ3euL_AgSrF1cH5H7tUiBVG45xdw7weaTpGT_sXOQZgIYZOf0itjXFpwUJSyfF1H6EPJSxAof2j74JFAHnPoCrYba6HYPbeY8pZLJJJGCLW0pPq7sYAByqgp/s1600/0-3m-higiene-panal.jpg" /></a></div>
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<b>2. Utilizar cremas especiales</b>.<br />
<br />
<br /></div>
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Existen el mercado cremas especiales que protegen, reparan e hibratan. Yo utilizo para diario, sí el culete está un poco rojo, Mustela. Para el momento crítico que tuvo, una crema especial para crisis agudas de la farmacia, combinado con una crema a base de miel. Melectis que regenera la piel y es antiséptica. Evita que las heridas de la piel se infecten. Es la misma crema que también utilicé para curar las heridas de los pezones cuando daba el pecho y los puntos que tuve tras el parto en el suelo pélvico. La verdad que es mágico.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZZ1ou_7cdPaOp5c-uHKRmqlcElI9-WHsRObXVpRDi2YUKMUvuuSy-ILu1UZ7tCwdwoN0xovctnYK-3D5V4BZGenk6bcCrcgdusnp63c5P6V8YlWb8fHKHh8mQ7mk6zHfF7_yiAzLDopF5/s1600/product_7183779b.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZZ1ou_7cdPaOp5c-uHKRmqlcElI9-WHsRObXVpRDi2YUKMUvuuSy-ILu1UZ7tCwdwoN0xovctnYK-3D5V4BZGenk6bcCrcgdusnp63c5P6V8YlWb8fHKHh8mQ7mk6zHfF7_yiAzLDopF5/s1600/product_7183779b.jpg" /></a></div>
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<b>3. Mordedores para calmar las encías.</b></div>
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<b><br /></b></div>
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<b><br /></b></div>
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Existen muchos tipos de mordedores y la mayoría de juguetes de esta edad están adaptados para que los muerdan. No te sorprendas si ves a tu bebé llevándose a la boca todo lo que pilla. No le pongas límites, sólo vigila que no se ponga nada peligroso. De vuelta a los <b>mordedores</b>, los hay que se ponen en la nevera y el fresquito les calma por un ratito<b>.</b></div>
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<b><br /></b></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKmcPQYyRULETCgHBQt0wR2_H0SOCGKIGshgw4D2CVj8_po699kLWDlaxfBne9sjj3gWr6EBGheS19nmYnUgw9wCwc4zNpCfQ_Auubv6DboDnr53ADaWIhhdCMQB8g82ZsKnH4Iju1V6Ay/s1600/denticion+mordedores+bebe.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="303" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKmcPQYyRULETCgHBQt0wR2_H0SOCGKIGshgw4D2CVj8_po699kLWDlaxfBne9sjj3gWr6EBGheS19nmYnUgw9wCwc4zNpCfQ_Auubv6DboDnr53ADaWIhhdCMQB8g82ZsKnH4Iju1V6Ay/s320/denticion+mordedores+bebe.jpg" width="320" /></a></div>
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<b><br /></b></div>
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<b>4. A la rica fruta.</b></div>
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<b><br /></b></div>
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<b><br /></b></div>
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Empecé con trozos de manzanas dentro de un adaptador para que mordiera, le sirve a modo de mordedor y al tiempo, para introducir las frutas. El fresquito de las frutas sirve para calmarle la inflamación.</div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCNRRdilmcTeRxHKQnw2msRBsx2Dm50iVZAtIO92i3nYjumCEOOyb46148imNWdgKPjmPbodjUrL2Gut_EXeP7vRE03kH9Phyy_TzuePtdUv4iReb_PwLcz-iyomKoNIAF8BZaQjQUx_yS/s1600/4893014871096.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCNRRdilmcTeRxHKQnw2msRBsx2Dm50iVZAtIO92i3nYjumCEOOyb46148imNWdgKPjmPbodjUrL2Gut_EXeP7vRE03kH9Phyy_TzuePtdUv4iReb_PwLcz-iyomKoNIAF8BZaQjQUx_yS/s1600/4893014871096.jpg" /></a></div>
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.</div>
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<b><br /></b></div>
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<b>5. Medicamentos para bebés.</b></div>
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<b><br /></b></div>
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<b><br /></b></div>
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El médico te puede recetar un analgésico y/o un antiinflamatorio para tenerlos en el caso que no haya nada que la calme. En mi caso, sólo le he tenido que dar un par de veces. Es una jabata, salió a la madre ;)</div>
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<br /></div>
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<b>6. Amor y Paciencia</b></div>
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<b><br /></b></div>
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<b><br /></b></div>
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Acompaña a tu bebé en estos momentos duros con todo el cariño, la tranquilidad y el amor posible. Estará más quejica, querrá más bracito, dormir contigo. Hazlo! Su carita relajada y risueña, tu mayor recompensa. </div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-Nk9brty64rKP76ygCfvHWS5YWWbOHyVjHOhbK5U8kHZXWSVIsf_BwN7JOJAriKD4BaaSyNpHJEoVqCAIXYjKizKW-ObUALv1D_wcdXxf2txsHqNjZIkgJzX3V9RRLkmnDoh6Ik7S-aoY/s1600/descarga.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-Nk9brty64rKP76ygCfvHWS5YWWbOHyVjHOhbK5U8kHZXWSVIsf_BwN7JOJAriKD4BaaSyNpHJEoVqCAIXYjKizKW-ObUALv1D_wcdXxf2txsHqNjZIkgJzX3V9RRLkmnDoh6Ik7S-aoY/s1600/descarga.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Mímale!</div>
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<div style="text-align: left;">
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<b><br /></b></div>
mímate un pocohttp://www.blogger.com/profile/16297281750152431278noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2428220596733269940.post-86111284817575178612016-03-21T05:30:00.001-07:002016-04-19T10:27:39.613-07:00 Endometriosis, esa gran desconocida que afecta a 1 de cada 10 mujeres.<div style="text-align: justify;">
<div style="padding: 0px !important;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><b>La endometriosis</b> es una enfermedad que ha llegado a mi de manera cercana y personal y que afecta a <b>2,5 millones de mujeres españolas.</b></span></div>
<div style="padding: 0px !important;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="padding: 0px !important;">
<b><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">¿ Conoces realmente la endometriosis?</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="padding: 0px !important;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="padding: 0px !important;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="padding: 0px !important; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigC5lwsgJpfk5mWDypOspjEmVlhNcNgDKQT8D1wBBj9z7fXuKytZKc_376uBpkpNeV4Nxpolaqnh7L9rA_9VcyC0ZiRwTwE2mAnyA5EOAbeCvKp4siNTWJrTZAdz9eAupxVNbFQa7zGfgA/s1600/descargaendo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: right;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigC5lwsgJpfk5mWDypOspjEmVlhNcNgDKQT8D1wBBj9z7fXuKytZKc_376uBpkpNeV4Nxpolaqnh7L9rA_9VcyC0ZiRwTwE2mAnyA5EOAbeCvKp4siNTWJrTZAdz9eAupxVNbFQa7zGfgA/s1600/descargaendo.jpg" /></span></a></div>
<div style="padding: 0px !important; text-align: center;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="padding: 0px !important;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">La endometrosis para hacerlo sencillo, es el resultado de una parcial evacuación del endometrio durante la menstruación, parte de la regla que se queda en el interior (útero, ovarios, trompas, pelvis, abdomen), puede crear<b> infertilidad,</b> adherencias, dolor, inflamación de los tejidos y formación de quistes que crecen con cada ciclo menstrual. </span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="padding: 0px !important;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="padding: 0px !important;">
</div>
</div>
<div style="padding: 0px !important;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<br />
<div style="color: black; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<div style="margin: 0px !important; padding: 0px !important; text-indent: 0px !important;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Es una enfermedad crónica silenciosa. Crónica porque ocurre cada mes. Silenciosa para la sociedad, no "pareces" enferma pero lo estás. No se cura con un analgésico o antiínflamatorio y has de pasarlo lo mejor puedas cada vez, cada mes.</span></div>
</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="padding: 0px !important; text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: right;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="padding: 0px !important;">
<b><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">¿Hay solución?</span></b></div>
<div style="padding: 0px !important;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="padding: 0px !important;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Por el momento la solución es ir apagando fuegos. Analgésicos para el dolor, cirugía para ir "limpiando", tratamientos hormonales para parar la menstruación, tratamientos de fertilidad para las que quieren ser madres.</span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="padding: 0px !important;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="padding: 0px !important;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="padding: 0px !important;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><b>Hay mujeres que descubren que tienen endometriosis cuando quieren ser madres y no lo consiguen</b>. Y otras que a pesar de sufrir desde temprana edad, no han descubierto que les ocurría por el desconocimiento de la patología misma y la pobreza en los protocolos de medicina. </span></div>
<div style="padding: 0px !important;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="padding: 0px !important; text-align: center;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><img src="http://www.tuembarazo.cl/wp-content/uploads/2011/06/Captura-de-pantalla-2011-06-12-a-las-10.56.301.png" height="320" width="225" /></span></div>
<div style="padding: 0px !important; text-align: center;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="padding: 0px !important; text-align: left;">
</div>
<div style="color: black; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<div style="text-indent: 0px !important;">
</div>
</div>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<br />
<div style="orphans: auto; text-align: justify; text-indent: 0px; widows: 1;">
<div style="color: black; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; padding: 0px; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">El periplo de la mujer que conozco empezó hace ya varios años, en 2012 fue operada por primera vez y en 2014 por segunda. Dos tratamientos de fertilidad y ahora le dicen que sufre de endometriosis y que ha de hacer una dieta especial. Qué hasta que no pierda el peso que consideran necesario, no la volverán a someter a otro tratamiento de fertilidad y que entre tanto igual la operan por tercera vez ya que vuelve a tener quistes.</span></div>
<div style="color: black; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; padding: 0px; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="color: black; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; padding: 0px; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Toda una odisea que mina la moral a cualquiera y que deja a la mujer en tierra de nadie, con sus pensamientos, sus ilusiones y sus miedos.</span></div>
<div style="color: black; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; padding: 0px; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="color: black; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; padding: 0px; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Si pensamos un poco, seguro que mujeres cercanas a nosotras tiene regla dolorosas que la dejan en la cama. El 10% de las mujeres a nivel mundial sufren de ello y por desgracia no hay cura por el momento. </span></div>
<div style="color: black; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; padding: 0px; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<div style="font-weight: normal;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<b><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">La importancia de la alimentación y del ejercicio para disminuir la endometriosis. </span></b><br />
<div style="font-weight: normal;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
</div>
<div style="color: black; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<div style="padding: 0px !important;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Esta semana he estado hablando con un<b> Psiconeuroinmunologo</b>, le comenté el tema y me dio una explicación que hoy por hoy me parece coherente. Relaciona la alimentación, la producción de insulina con la alteración del sistema inmunitario. </span><br />
<div style="font-weight: normal;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="font-weight: normal;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">En el siguiente enlace encontrarás un artículo de una psicoinmunologa y fisioterapeuta que lo explica muy bien.</span></div>
</div>
</div>
<div style="text-align: start;">
<div style="color: black; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; padding: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="padding: 0px !important;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
</div>
<div style="color: black; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<div style="padding: 0px !important;">
<a href="http://www.revoluciona-t.com/endometriosis-consecuencia-directa-de-nuestra-forma-de-vida-parte-i/">http://www.revoluciona-t.com/endometriosis-consecuencia-directa-de-nuestra-forma-de-vida-parte-i/</a></div>
</div>
<div style="color: black; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; padding: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
</div>
<div style="text-align: start;">
</div>
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<br />
<div style="font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<div style="color: black; margin: 0px; padding: 0px; text-indent: 0px;">
<a href="http://www.revoluciona-t.com/endometriosis-como-mejorarla-con-habitos-saludables-parte-ii/">http://www.revoluciona-t.com/endometriosis-como-mejorarla-con-habitos-saludables-parte-ii/</a></div>
<div style="line-height: 20.16px; margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.5em;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">La psiconeuroinmunología es un campo científico interdisciplinar que se dedica al estudio e investigación de los mecanismos de interacción y comunicación entre el cerebro (mente/conducta) y los sistemas responsables del mantenimiento <a class="mw-redirect" href="https://es.wikipedia.org/wiki/Homeost%C3%A1tico" style="background-image: none; text-decoration: none;" title="Homeostático"><span style="color: black;">homeostático</span></a> del <span style="color: black;"><a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Ser_vivo" style="background-image: none; text-decoration: none;" title="Ser vivo">organismo</a>,</span> los sistemas: nervioso (central y autónomo), inmunológico y neuroendocrino, así como sus implicaciones <a class="mw-redirect" href="https://es.wikipedia.org/wiki/Cl%C3%ADnicas" style="background-image: none; text-decoration: none;" title="Clínicas">clínicas</a>.</span></div>
<div style="line-height: 20.16px; text-align: right;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">George F. Solomon<sup class="reference" id="cite_ref-solomon_1-0" style="line-height: 1em; unicode-bidi: isolate;"><a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Psiconeuroinmunolog%C3%ADa#cite_note-solomon-1" style="background-image: none; text-decoration: none; white-space: nowrap;">1</a></sup></span></div>
</div>
<div style="color: #252525; line-height: 20.16px; text-align: right;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
</div>
<div style="color: #252525; line-height: 20.16px; text-align: right;">
<div style="color: black; line-height: normal;">
<div style="padding: 0px !important;">
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Cada vez estoy más convencida que una parte de las cosas que nos ocurren vienen dadas por nuestro estilo de vida o que precisamente éstas pueden ayudar con enfermedades. Por eso más que nunca voy a poner remedio e intentar mejorar en mis costumbres. </span></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="color: black; line-height: normal;">
<div style="padding: 0px !important;">
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="color: black; line-height: normal;">
<div style="padding: 0px !important;">
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Por lo pronto, este verano haré un curso de nutrición clínica y el curso que viene la formación en Psiconeuroinmunología. </span></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="color: black; line-height: normal;">
<div style="padding: 0px !important;">
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="color: black; line-height: normal;">
<div style="padding: 0px !important;">
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Sí sufres consulta, llama a las puertas que hagan falta, haz ruido, sal de la sombra, no es un estigma, hagámoslo visible y sobre todo, </span></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="color: black; line-height: normal;">
<div style="padding: 0px !important;">
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="color: black; line-height: normal;">
<div style="padding: 0px !important;">
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="color: black; line-height: normal;">
<div style="padding: 0px !important;">
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Mímate!</span></div>
</div>
</div>
<div style="padding: 0px !important;">
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
</div>
</div>
<div style="padding: 0px !important;">
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">ADAEC Asociación de afectadas de endometriosis</span></div>
</div>
</div>
<div style="padding: 0px !important;">
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
</div>
</div>
<div style="padding: 0px !important;">
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">www.adaec.org </span></div>
</div>
</div>
<div style="padding: 0px !important;">
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
</div>
<div style="padding: 0px !important; text-align: center;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><img alt="Resultado de imagen de dia endometriosis" src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTDp3iUqU6nqhdy0-OkanyHmIuVrGHN9B4nKxRucjax5qr3DPEaeA" /></span><br />
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Sígueme en Twitter: <a href="http://7maryann/">@7maryann</a></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">En Facebook: <a href="http://www.facebook.com/mimate.un.poco">www.facebook.com/mimate.un.poco</a></span></div>
</div>
</div>
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mímate un pocohttp://www.blogger.com/profile/16297281750152431278noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2428220596733269940.post-80827088204964192982016-03-13T05:53:00.002-07:002016-03-28T06:31:22.749-07:00Mímale! ¿Dónde duerme el bebé?<div style="text-align: justify;">
Hasta que no me fui a casa con mi bebé, no me había parado a pensar en dónde y cómo dormiría. Sí, le había preparado su habitación, tenía su minicuna a mi lado, pero no sabía cómo iban a ir las cosas.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<img alt="Resultat d'imatges de COLECHO VERSUS BRAZOS" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQmqn-kONjcR8kC46wGcDIXgsRRRKX0vayjqL4Y3Z3zF4slLyAU" /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Supongo que inconscientemente tenía la creencia que primero dormiría en la minicuna, más practico dando el pecho, y luego la "pasaríamos" a su habitación. Es lo que hacen todos los bebés, no? </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pues mi realidad fue que no, que dormía encima de mí. Como ya dije en anteriores posts, la pobre vomitaba mucho y a mí me entró el miedo de que si dormía en la minicuna, a pesar de tenerla al lado, podía no enterarme y tener un accidente. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Instintivamente, la posicionaba de manera que las mantas nos llegaban a media cintura y mi cuerpo hacía de barrera con el de mi marido para evitar golpes accidentales. Cierto es, que yo parecía un sereno. Dormir, dormí poco pero ella dormía muy bien y pude reaccionar rápido a sus vómitos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<img alt="Resultat d'imatges de COLECHO VERSUS BRAZOS" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSVqkODaV6Ez1Lw1HdeZ1S4wZszpM0f9jdWo1ddo8SCUuv9RaZ9" /> </div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En esta era de Internet en el que los padres primerizos, miedosos de todo, devoramos información, conocí el término colecho. Dormir con tus hijos. Entonces empecé a leer sobre los inconvenientes, los beneficios, lo bueno, lo malo, las consecuencias futuras en su desarrollo y decidí cerrar el ordenador y dejarme guiar por el instinto, escuchar a mi bebé, ver cómo lo sentía ella. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Cada bebé es un mundo, no hay una guía exacta de lo que va acontecer. Hay que escuchar a su bebé, mirarlo de verdad, sentirlo. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Para mi primó más el riesgo de ahogarse en su vómito. Pasado un mes, como ella mejoró, la dormía en el brazo y después se queda en su cunita. Es una minicuna con barrotes, muy prácticos para apaciguarla en las microrupturas de sueño que tienen los bebés. </div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Se decida lo que se decida, vaya la vida como vaya y a pesar de que los bebés tienen un gran reflejo de supervivencia, hay que asegurar el entorno. Si el bebé duerme contigo, hay que saber que los padres, tardan en tener esa conciencia inconsciente de que hay un bebé en la cama. Hay que evitar cubrirle con las mantas, sobre todo cuando son muy bebés y no levantan aún la cabeza. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A mi me ha ido bien dormir semisentada y la cabeza del bebé un poco más alta que la de mi marido, así aunque el se cubriera durante las noches hasta las orejas, no había riesgo de cubrirla a ella. Y cuando estaba muy muy cansada, dormíamos en la camita de la habitación de la peque. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El contacto del bebé con tu piel, con tu respiración con tos latidos, permite al bebé regular la temperatura de su cuerpo, bajarle los niveles de ansiedad, darle tranquilidad y a mi me encanta tenerla en brazos.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJeRoi3ezgGmG975Qrpl0G3y7HHDu9BjwaAO9SlwaF2FVgNmmQTI3cRr-4h6iNHZCoX3JlIsSsK-tN-LfZIj9-nZmEsaE9sQgQsep_l1g7IURXNbwMO-hW7Zf4C1c0spyQhc0Z4wzrk9Lh/s1600/256f07e3e4c6c5da8cdcb00dcfa52187.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJeRoi3ezgGmG975Qrpl0G3y7HHDu9BjwaAO9SlwaF2FVgNmmQTI3cRr-4h6iNHZCoX3JlIsSsK-tN-LfZIj9-nZmEsaE9sQgQsep_l1g7IURXNbwMO-hW7Zf4C1c0spyQhc0Z4wzrk9Lh/s320/256f07e3e4c6c5da8cdcb00dcfa52187.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Si, lo reconozco, soy de esas madres que mecen a sus bebés hasta que duermen, que no les dejan llorar. A mi me nace dormirla en mis brazos, pasearla en brazos (distancias cortas) y si se despierta por las noches, cogerla y dormirla de nuevo. Cosa que no me cuesta nada, ya que cuando posiciona su cabecita en mi pecho, se vuelve a quedar frita. </div>
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<br />
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<img alt="Resultat d'imatges de COLECHO VERSUS BRAZOS" src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSk_jGo88bOyVAAF6rQc0AbpcDHqkd4eCl9U3aHZTNuPfR_gDz1Gw" /></div>
</div>
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Ya he oído, "se va a malcriar", "¿aún la duermes en brazos?", "Ah, tú eres de esas que sirven de cama a su bebé". Y también me han dicho " aprovecha que ya se harán mayores" " Pues no veo que mis hijos (5) les haya pasado nada por dormir al bracito" "Tranquila que ellos mismos se irán a su camita cuando lo sientan (madre de gemelos de 3 años)". " ¿A cuántos conoces que vayan al psicólogo porque sus madres los tenían en brazos?, más bien por lo contrario"</div>
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<br />
Métodos hay muchos, los que "ponen" a dormir al bebé y si llora les dejan hasta que se duerme. Otras corrientes que duermen al bebé en brazos. Cada una expone sus razones y sus beneficios. Seguro que conocéis tod@s quiénes han "practicado" uno u otro.<br />
<br />
Personalmente, yo intento adaptarme al ritmo de mi niña a lo largo del día. De acondicionar el entorno cuando veo que tiene sueño (luz, sonido,temperatura) e intentar calmarla cuando llora. Pienso que si está tranquila durante el día, si no se le genera estrés, es más fácil que se duerma.<br />
<br />
Con esto no quiere decir que la tenga en una burbuja. Ella juega, se relaciona con el mundo igual que cualquier bebé, pero cuando quiere dormir, duerme y no la obligo a dormirse, la acompaño y ayudo cuando ella siente que quiere dormir. Y por ahora me funciona, alrededor de las 21h está durmiendo y y yo con ella ya que todavía no hace la noche entera y como me dijo alguien "si bebé duerme, mamá que duerma también"<br />
<br />
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<img alt="Resultado de imagen de dormir al bebe" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSqPq1qK7_Vtvnb-HfbteFNFpX46URStthxoPpszhdqrh5BkQtA" /></div>
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<br /></div>
Siento que querer "acondicionarlos" a nuestro modo de vida no es lo que necesitan. No cuando son bebés. Ya habrá tiempo de que se acostumbren a nuestros horarios y nuestros ritmos de vida.<br />
<br /></div>
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Ya veremos lo que el futuro nos depara, Sólo deciros desde mi inexperiencia, qué sintáis y qué hagáis lo que os haga (papás-bebé) sentir bien.<br />
<br /></div>
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Y sobre todo, </div>
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Mímale!</div>
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<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
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mímate un pocohttp://www.blogger.com/profile/16297281750152431278noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2428220596733269940.post-46083352285000199712016-02-11T01:44:00.000-08:002016-03-28T06:40:09.006-07:00Las mamis y la tendinitis de muñeca (tendinitis de Quervain)<div style="text-align: justify;">
A principio de año me encontré a una vieja amiga y me hizo mucha gracia porque parecia yo pero en morena.</div>
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Iba con su preciosa bebita de 4 meses (como la mía), en un foulard portabebés (como yo la llevo también) y con tendinitis en la muñeca izquierda (también yo) de cargar al bebé.</div>
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<br /></div>
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Cuando tienes un bebé se desarrollan capacidades nuevas (sirva de ejemplo, mami en modo zombie: cambiar y dar de comer al bebé a las cinco de la mañana habiendo dormido 2 horas, sin apenas abrir los ojos), pero la ambidiestralidad, al menos en mi caso no. Y sin saber cómo, haces las cosas con una sola mano mientras tienes a tu bebito en brazos. ¿El problema?, que al cabo de unos meses, la tendinitis se instala en tu muñeca y/o codo del brazo que cargas al bebé.</div>
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<br /></div>
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¿Os habéis fijado alguna vez en que si os colgaís el bolso del hombro no habitual, estaís incómodas porque tenéis la sensación que se va a caer?. Pues cuando llevas a un bebé te ocurre lo mismo. Cada persona tiene un lado dominante donde se siente con seguridad para llevarlo, dormirlo, darle de comer...</div>
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<br /></div>
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Las consecuencias de "trabajar" un solo lado del cuerpo, provoca una descompensación muscular y aparecen los dolores de espalda, cuello y brazo de ese lado.</div>
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<br /></div>
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La tendinitis surge con el tiempo causado por movimientos repetitivos, malas posiciones, mala postura, lesiones.</div>
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<br /></div>
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En mi caso, y el de muchas mamis, es por una mala postura, por la compresión de los músculos del antebrazo por el apoyo de la cabeza del bebé o por la contración continua, sin reposo de llevar al bebé en brazos.</div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQirYKUeklxmxTCVgmYI-SYAmI2oJTl68efarSTPKmdE1FSd5eBN15lH2hVAdDrMy8wYLG5gipXZEdiKOg7IJ3fBkuFOiR2wcZq2LF8JCre_PfCSQ9lkpxWcK081lF0Darm-eOkJ_VTEe4/s1600/bebe-en-brazos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQirYKUeklxmxTCVgmYI-SYAmI2oJTl68efarSTPKmdE1FSd5eBN15lH2hVAdDrMy8wYLG5gipXZEdiKOg7IJ3fBkuFOiR2wcZq2LF8JCre_PfCSQ9lkpxWcK081lF0Darm-eOkJ_VTEe4/s1600/bebe-en-brazos.jpg" /></a></div>
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Cuando a un músculo lo contraemos sin descanso, los extremos, en este caso los tendones, están tirantes y con el tiempo se inflaman.</div>
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<br /></div>
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La foto anterior muestra perfectamente la mala posición de la muñeca y la compresión de los músculos del antebrazo por el bebé.</div>
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La tenditis de Quervain, que es como se llama la tendinitis que nos ocupa, es típica de escrtitores dibujantes, limpiadores, fisioterapeutas, cocineros y entre otros, también de las mamis.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8_s4ghjBXtigU7JI6JANYcVuB3Mnebsx6YWTFTAUgxoZiSYQy3bE-GcXTp1oSAOT6_pjUU0yYTvie-4c9q3aXLLu0gYNFczdLBCXWjhFVrjgu7lOIH0xkardVLRFk3DV8gdesdGW950EN/s1600/Quervain1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="251" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8_s4ghjBXtigU7JI6JANYcVuB3Mnebsx6YWTFTAUgxoZiSYQy3bE-GcXTp1oSAOT6_pjUU0yYTvie-4c9q3aXLLu0gYNFczdLBCXWjhFVrjgu7lOIH0xkardVLRFk3DV8gdesdGW950EN/s320/Quervain1.jpg" width="320" /></a></div>
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<br /></div>
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Cuando empezó a dolerme la muñeca, no esperé, fuí a ver a una colega fisioterapeuta. No hay que dejarse, si no le ponemos remedio, se crónifica, se pierde fuerza, a parte del dolor invalidante y puede acabar en cirugía para descomprimir los tendones.</div>
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<br /></div>
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Estos tendones en particular están recubiertos por un estilo de brazalete que no facilita las cosas en caso de inflamación. <span id="goog_1953976865"></span><span id="goog_1953976866"></span></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgV-PsUIeh8_YOojzT55v7ZUklvvVD5rZC0xgpZE_FPsZ6kDayG9A9OPJ3Os167zey8-2jwxX2DKOmFa3Al8siwcDTvWJNhjKRRT35alEpIDoI0kWshQnFsZ62PGTVJPmbhvl6qyfH4TPdS/s1600/Tendinitis_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgV-PsUIeh8_YOojzT55v7ZUklvvVD5rZC0xgpZE_FPsZ6kDayG9A9OPJ3Os167zey8-2jwxX2DKOmFa3Al8siwcDTvWJNhjKRRT35alEpIDoI0kWshQnFsZ62PGTVJPmbhvl6qyfH4TPdS/s1600/Tendinitis_1.jpg" /></a></div>
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<span style="font-style: italic;"><br /></span></div>
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<i>¿Qué podemos hacer?</i></div>
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<span style="font-style: italic; text-decoration: underline;"><br /></span></div>
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<u><i>Usar los cojines de lactancia</i></u>, qué sí, que aveces nos da pereza, vamos con prisas porque el bebé llora y preferimos no instalar el cojín. Pero es mejor perder unos segundos en asegurarnos que estamos bien instaladas que si no, después no podremos cogerlo para nada durante un tiempo.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7vxHXBd_Re7__Ql7e9lckRbuuy2RMB1A0f1Z2gqWH6R_jSDN6worehex7NqsMhPTTfHWqxn1I7SzYgzXeBJkmiArohyVeCQ4_008LkISRVnkCEdkYtq5BwEm5mo6vZiSIcHUIoVZuP9QK/s1600/650_1200.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7vxHXBd_Re7__Ql7e9lckRbuuy2RMB1A0f1Z2gqWH6R_jSDN6worehex7NqsMhPTTfHWqxn1I7SzYgzXeBJkmiArohyVeCQ4_008LkISRVnkCEdkYtq5BwEm5mo6vZiSIcHUIoVZuP9QK/s1600/650_1200.jpg" /></a></div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW77l5UEirCKHJzW_jUGnvU9UOxnSZY9BwRtmpybdFBf4BW3guquqp1bzYFh59UoAy-5UdAHnnkU8VN0BTWwV8cyMwCHxudtu2jEsATw54Moz-eMSqTKyKhQQuTtLJiEg-2koFMzE_osSt/s1600/almohada-de-lactancia-boppy-de-chicco-5.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="195" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW77l5UEirCKHJzW_jUGnvU9UOxnSZY9BwRtmpybdFBf4BW3guquqp1bzYFh59UoAy-5UdAHnnkU8VN0BTWwV8cyMwCHxudtu2jEsATw54Moz-eMSqTKyKhQQuTtLJiEg-2koFMzE_osSt/s320/almohada-de-lactancia-boppy-de-chicco-5.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
La correcta es la primera foto, de esa manera, el cojín quita el peso del bebé y éste tampoco comprime el antebrazo de la madre con su peso. Qué una vez no pasa nada, pero durante meses son muchas las tomas que se dan. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span id="goog_1757604645"></span><span id="goog_1757604646"></span><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u><i>Delegar</i></u>. ¡Vivan los familiares y amigos que te "liberan" para que tu cuerpo descanse!</div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpyJiVel_awlFZ02i5QY5JJO9to4onnEJ0Y3rF8X_Y6m1-nKY5D5TEvkVNCGNNHwRyoKcccGCVmpxZ9w103zLdG44VaXWcb2_KUBtvX-JBTsGuAY_SKZNhuTwE3fnR-RYDtB4ZkytHfW0Z/s1600/abuelita-casadebebe.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="208" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpyJiVel_awlFZ02i5QY5JJO9to4onnEJ0Y3rF8X_Y6m1-nKY5D5TEvkVNCGNNHwRyoKcccGCVmpxZ9w103zLdG44VaXWcb2_KUBtvX-JBTsGuAY_SKZNhuTwE3fnR-RYDtB4ZkytHfW0Z/s320/abuelita-casadebebe.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u><i>Usar portabebés</i></u>. Así tus brazos descansan y sigues tiendo a tu bebito cerca de tí.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQBCdwQakCb8xFOyTiXHNqzeuxbFe7d8LL0ZvkfAPihb4FevOUyVejmllMt5mqgxmuRUw3jBLQH3PB15sy0Shi0QsFdvvLkrxMnJGp5IWsKHvPd8BNOc8XohyNWoh2ZLvCKrM9KtMa-lFg/s1600/jpmbb_pistacho_marron_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQBCdwQakCb8xFOyTiXHNqzeuxbFe7d8LL0ZvkfAPihb4FevOUyVejmllMt5mqgxmuRUw3jBLQH3PB15sy0Shi0QsFdvvLkrxMnJGp5IWsKHvPd8BNOc8XohyNWoh2ZLvCKrM9KtMa-lFg/s320/jpmbb_pistacho_marron_1.jpg" width="213" /></a></div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u><i>Visitar al fisioterapeuta,</i></u> de forma regular, no esperar a que un dolor te pare. Es importante descargar la musculatura.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><u>Hacer ejercicios de tonificación</u></i>, una tablita que ayude a estar óptimas, fuertes. El embarazo nos deja en general, fofitas, ésto y la falta de descanso, hace que hagamos esfuerzos sin tener la músculatura adecuada y es cuando nos cargamos y hacemos daño.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUtJUvFTGr3usGJaQ2ljawa0FSRPCOaRrg0LKxOxyjgF1OvYcyAC6pdmz_Tbj9idy_GO6yybxn9PwXL02ex8y9xnbdx7S8FNNXEA8Vg8eBI7kmdw1g1SUW2Egxpq4wbqfH-6KD-hqhN-Ld/s1600/Yoga-Pilates-Postparto-Bebe.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="217" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUtJUvFTGr3usGJaQ2ljawa0FSRPCOaRrg0LKxOxyjgF1OvYcyAC6pdmz_Tbj9idy_GO6yybxn9PwXL02ex8y9xnbdx7S8FNNXEA8Vg8eBI7kmdw1g1SUW2Egxpq4wbqfH-6KD-hqhN-Ld/s320/Yoga-Pilates-Postparto-Bebe.jpg" width="320" /></a></div>
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<br /></div>
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Mímate para poder mimarle!<br />
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<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
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mímate un pocohttp://www.blogger.com/profile/16297281750152431278noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2428220596733269940.post-87711514373771060692015-12-07T06:11:00.000-08:002016-03-28T06:31:52.163-07:00Mímale: Cólicos del lactante<br />
Durante el primer mes mi niña vómitaba mínimo una vez al día. Tenía tantos gases que temía que saliera volando. En ocasiones, cuando soltaba el eructo, este era tan fuerte que vómitaba después. La sesión de osteopatia, cómo ya conté en el anterior post, mejoró mucho su situación, pero hasta entonces, intentabamos ayudarla tanto como podíamos.<br />
<br />
<br />
El sistema digestivo del bebé está inmaduro, no alcanza su madurez hasta los 5 años, más o menos.<br />
<br />
Esta inmadurez puede provocar en el recién nacido, regurgitaciones, vómitos, dolor de tripa, gases. Por suerte, con el paso del tiempo se va mejorando y desapareciendo.<br />
<div>
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<i>#Mimaconsejos:</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><u>En caso de vómito/regurgitación:</u></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Después de cada toma, mantended un buen rato al bebé en vertical. Los esfínteres tanto del estómago como del esófago, no cierran como toca y pueden provocar regurgitaciones y/o vómitos.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihJg6SiE5qDPe8NsJtxfyi0m09v0Q5_QZjQg74v0PIzrdmWn6mcRB5sE3QeeLEtl00JROe_IgxVORyGID6gHoLQ0Zrli2Wb12Bm-yffyHCDj1Iv8FXILXHfClZ__-d8SuXedHQTqGrwrIX/s1600/consejos-gases1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><i><img border="0" height="192" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihJg6SiE5qDPe8NsJtxfyi0m09v0Q5_QZjQg74v0PIzrdmWn6mcRB5sE3QeeLEtl00JROe_IgxVORyGID6gHoLQ0Zrli2Wb12Bm-yffyHCDj1Iv8FXILXHfClZ__-d8SuXedHQTqGrwrIX/s320/consejos-gases1.jpg" width="320" /></i></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Intentad que coma lo más calmado posible, sin prisas. Adaptar la leche si es de fórmula. Usad biberones* que reduzcan la entrada de aire.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>En caso de que vómite con frecuencia, poned protege colchón en la cama y en el sofá/sillón.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Teded una jofaina, palangana con agua siempre lista para poner la ropita manchada, porque al principio, no siempre vaís a poder hacer una lavadora. La ropita manchada no huele nada bien.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><u>En caso de gases:</u></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Poned al bebé vientre para abajo sobre vuestras rodillas y acariciar la espalda. Así les ayudaís a explusarlos.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTbZH888rqhyphenhyphenNOXIuD0Yp-pdHCcVp6K9uYWDwPBdCbdMH_sb09ohHuyR7XtlDB0M9FiMJusvhc5U3Sq5hQcKJvTQlFvLFT0OLI7htmoXL8UeBu57lgSSkK1V5mUKkwgdhyphenhyphenrx_ceTO1J-yT/s1600/Tumbado-en-tus-rodillas_ampliacion.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><i><img border="0" height="281" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTbZH888rqhyphenhyphenNOXIuD0Yp-pdHCcVp6K9uYWDwPBdCbdMH_sb09ohHuyR7XtlDB0M9FiMJusvhc5U3Sq5hQcKJvTQlFvLFT0OLI7htmoXL8UeBu57lgSSkK1V5mUKkwgdhyphenhyphenrx_ceTO1J-yT/s320/Tumbado-en-tus-rodillas_ampliacion.jpg" width="320" /></i></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span id="goog_1516448617"></span><span id="goog_1516448618"></span><br /></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Boca abajo en vuestro antebrazo y mecerlo.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-UIkEabZYMDvCUlyIMpedUSr3GlxIRRca3SRfPjhOCCbc14QVdwfU7-u8wSfSA8aqY4XqkiRAz98dlPth3IV5_ni29GnSnnWKG2cZy6Yl2cSpszIb4bffqqzK0k9ggZ7pVHCvRUIn7men/s1600/bebe-brazo-3-01.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><i><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-UIkEabZYMDvCUlyIMpedUSr3GlxIRRca3SRfPjhOCCbc14QVdwfU7-u8wSfSA8aqY4XqkiRAz98dlPth3IV5_ni29GnSnnWKG2cZy6Yl2cSpszIb4bffqqzK0k9ggZ7pVHCvRUIn7men/s1600/bebe-brazo-3-01.jpg" /></i></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Boca arriba, llevarle las rodillas hacia el pecho apretando suavemente el vientre con ellas. Haced la bicicleta o masajearle el vientre en sentido de las agujas del reloj.</i><br />
<i><br /></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgc7q_k4uFWcdLdvTofoevrH-l3mvO7OtjvRfE32iVsyih_913WvybshRcfgB8iAl80tUqFtC6asyv275ZlLZJ4r4ANBtw-WRETL0x9eGm6wB1IfKm5D2fXLXq57jlNqu678K_DKfhCra7c/s1600/5.-La-bicicleta_reference.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><i><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgc7q_k4uFWcdLdvTofoevrH-l3mvO7OtjvRfE32iVsyih_913WvybshRcfgB8iAl80tUqFtC6asyv275ZlLZJ4r4ANBtw-WRETL0x9eGm6wB1IfKm5D2fXLXq57jlNqu678K_DKfhCra7c/s320/5.-La-bicicleta_reference.jpg" width="320" /></i></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Boca abajo con las piernitas hacia el vientre. <span style="color: magenta;">No dejar solo al bebé en esta postura, sobre todo si aún no tiene la fuerza de levantar la cabecita. </span></i><br />
<i><span style="color: magenta;"><br /></span></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgInwbW-_BzXnV9bA_Wb3RLr8uq8gn7kiuByR2DLbMxzEgLIGxKc3LW3DP_hyphenhyphenJ-DC0PDRPKsStrogfX9S02dtb8b_2SF1TDVIKKXKQJsKjvBbQGkUAGwVLKXKNScWKeJJMLJ2q9wVHOxJDL/s1600/bebe_pelo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgInwbW-_BzXnV9bA_Wb3RLr8uq8gn7kiuByR2DLbMxzEgLIGxKc3LW3DP_hyphenhyphenJ-DC0PDRPKsStrogfX9S02dtb8b_2SF1TDVIKKXKQJsKjvBbQGkUAGwVLKXKNScWKeJJMLJ2q9wVHOxJDL/s320/bebe_pelo.jpg" width="320" /></a></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i>Si dan el pecho la alimentación de la mamá es importante. Ciertos alimentos pueden provocarle gases u/e intolerancias. Evitar picantes, exceso de lácteos, o de alimentos que fermenten en el intestino. Si algún alimento te provoca gases, al bebé puede que también. Consulta con tu médico en caso de dudas.</i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhP6aeGPO35t40eBbKl-teNfXIIpX5JblvGcmv_cdrbTskDhgNiM7HszVi5O3J7G90ELb3aW4LxBVU-DMxUZC0Q-PLl___rncLeOFISkcU0PAzLlqiaRe4doHA9QLmM7mZtOudN4CZrezTs/s1600/dieta_de_la_madre_lactante.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhP6aeGPO35t40eBbKl-teNfXIIpX5JblvGcmv_cdrbTskDhgNiM7HszVi5O3J7G90ELb3aW4LxBVU-DMxUZC0Q-PLl___rncLeOFISkcU0PAzLlqiaRe4doHA9QLmM7mZtOudN4CZrezTs/s1600/dieta_de_la_madre_lactante.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<i>Con el paso de los días sabrán identificar si los gases están en el pecho o en el vientre. Sabrán si deben ayudarle a eructar o a echar un pedete.</i><br />
<i><br /></i></div>
<br />
<br />
Hasta ahora mi bebé a pesar de tanto gas y tanto vómito no parecía sufrir ni estar incómoda, pero al mes más o menos cuando comenzamos a combinar la leche materna con la leche de fórmula, la cosa cambió un poco.<br />
<br />
Al príncipo, cuando la mayoría de las tomas eran aún de leche materna, todo fue bien. Cuando la tendencia fue la inversa, durante unos días, siempre al caer la tarde, tenía crisis, lloros, no encontraba consuelo. Por suerte en nuestro caso duraban poco y cesaban en menos de una hora. Tal como venía la crisis, se iba.<br />
<br />
¿Estabamos, por definición de síntomas ante el temido cólico del lactante versión suave?<br />
<br />
El cólico de lactacte se define como un dolor abdominal , espasmo doloroso de origen desconocido, que hace llorar intensamente al bebé, que dura de 10 min hasta horas, que suele ser siempre a la caída de la noche y que hacía los cuatro meses, desaparece.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSHEw7CADb_1096MHJUpu4_m6dqaLzBUOTuPSRr-Ba6OzLsXj7g9ud6FndcvC8LPsn720JuPsOwaOt5RvD1rusTtBhDruICFJORcSeSJvt0bFun3MU2Dc8wXcn03bXjVEHINKyHbcx23mC/s1600/140317-bebe-plorant-colics-1257241738343348727.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="201" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSHEw7CADb_1096MHJUpu4_m6dqaLzBUOTuPSRr-Ba6OzLsXj7g9ud6FndcvC8LPsn720JuPsOwaOt5RvD1rusTtBhDruICFJORcSeSJvt0bFun3MU2Dc8wXcn03bXjVEHINKyHbcx23mC/s320/140317-bebe-plorant-colics-1257241738343348727.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Las causas no se conocen, podría ser por, ¿inmadurez del sistema digestivo?, ¿gases?, ¿intolerancia a la lactosa?, ¿intolerancia a otros componentes de la leche? ¿malestar animíco?.<br />
<br />
En nuestro caso cambiamos la leche de base, a leche de fórmula anticólicos. Comparando composiciones de una leche a otra, ví que lo único que cambiaba era el que ésta tenía lecticina de soja y aceítes vegetales.<br />
<br />
Fuera como fuere, las crisis desaparecieron. Estoy convencida que fue un problema por el cambio de leche maternal al de fórmula. Sigo cruzando los dedos para que mi bebé no pase por ello.<br />
<br />
Al no conocer la causa exacta del temido cólico, no hay una solución clara, pero si podemos ayudar a aligerarlo intentando disminuir los gases, adaptando la leche o el bibe.<br />
<br />
A nivel psicologico, mimarle mucho. La técnica del canguro ayuda a bajar los niveles de ansiedad.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjViu4g3tZPRPe5kztZ8TI6sVGC2yGt1zgl4OXAd-wm4sQowzM3oabPxrrpkumuM8rxH5NIve46VVBH5g_chNfHvsrIrcOrj1SSUg3KNJ_cvyjvGqtwLCZhv2ck3iQXT9rlCIcZHPF5O_wT/s1600/Beneficios-del-m%25C3%25A9todo-Mam%25C3%25A1-canguro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="315" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjViu4g3tZPRPe5kztZ8TI6sVGC2yGt1zgl4OXAd-wm4sQowzM3oabPxrrpkumuM8rxH5NIve46VVBH5g_chNfHvsrIrcOrj1SSUg3KNJ_cvyjvGqtwLCZhv2ck3iQXT9rlCIcZHPF5O_wT/s320/Beneficios-del-m%25C3%25A9todo-Mam%25C3%25A1-canguro.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Tened rituales de comida, de cambio de pañal, de sueño. Mal no le hará, le dará seguridad y creará vínculos muy fuertes.<br />
<br />
¿Tiene una crisis?. ¿Llora desconsoladamente?. Aseguraros que no tenga hambre, frío/calor, esté mojado, tenga sueño, tenga gases<br />
<br />
Descartado lo anterior, si se retuerce, tiene el vientre duro, no se calma en brazos, seguramente sea un cólico. Guardad la calma, cogerle en grazos, mecedlo y paciencia.<br />
<br />
Un sonido sordo de fondo, como la lavadora, el fregaplatos o el microondas, les ayuda también. <br />
<br />
<br />
Movimientos ritmícos como el balanceo amplio el de la mecedora por ejemplo que por cierto, !qué gran invento!. Ahora forma parte del ritual del sueño de mi hija. <br />
<br />
<span style="color: magenta;">(En próximos post hablaré de la importancia de los rituales)</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5D4ezve-yk81j0pXK_UTvzUL3bHpElbwrOgrMq9J0q7KO6FQzzQ-pOPH-euE6hzfMl2gOs5izrAmEtXVpGG34SJLBV1eLUjdrDi1e9VIcJWFGDP7OmsyvO1yxyO4LoViBQ7mxWGj2NIhZ/s1600/prepara-tu-casa-para-el-arribo-del-nuevo-bebe-5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="192" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5D4ezve-yk81j0pXK_UTvzUL3bHpElbwrOgrMq9J0q7KO6FQzzQ-pOPH-euE6hzfMl2gOs5izrAmEtXVpGG34SJLBV1eLUjdrDi1e9VIcJWFGDP7OmsyvO1yxyO4LoViBQ7mxWGj2NIhZ/s320/prepara-tu-casa-para-el-arribo-del-nuevo-bebe-5.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
También podemos recurrir al osteopata. Es un buen complemento y tiene muy buenos resultados.<br />
<span style="color: magenta;"><br /></span>
<span style="color: magenta;">Nunca le dejen llorar y no le masejeen el vientre en plena crisis.</span><br />
<br />
Sí la situación les supera, están tensos, crispados, dad el bebé a la pareja u otro familiar. Es duro verle sufrir, normal que podaís en algún momento estar superados por la situación, lo contrarío sería sorprendente.<br />
<br />
Pensad que los cólicos tienen fecha de caducidad. Rodearse de profesionales y mientras pasa esta etapa complicada, paciencia, mucho amor y sobre todo,<br />
<br />
Mímale!<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span style="color: magenta;">**Biberones adaptados que reducen la entrada de aire. Los llamados anticólicos. Yo personalmente no sabía que existían y fue gracias a una prima de mi marido que vino a conocer a la peque, que comencé a utilizarlos. Mano de santo. </span><br />
<span style="color: magenta;"><br /></span>
<span style="color: magenta;">Osteopatía, leche adaptada y biberón adaptado = solución antigases y vómitos de mi bebé. </span><br />
<span style="color: magenta;"><br /></span>
<span style="color: magenta;">Desde entonces, los aconsejo a todas las mamis de mi alrededor, mismo si no tienen gases. Daño no les hará y toda prevención es buena. </span><br />
<span style="color: magenta;"><br /></span>
<span style="color: magenta;">Si yo lo hubiera sabido antes me hubiera ahorrado tanto cambio de biberon, 4 marcas distintas, pero claro, biberones convencionales. Es el precio a pagar por ser primeriza. :) </span><br />
<span style="color: magenta;"><br /></span>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijQqEzTcNlcfFmMZdRehyI8RMCc-qnq4ST6-Jt7U2VqgajlUtg-e6waGd3UPLb9NTuBNTHJuvJJfFF1aquWIiOgkMUANiRhFfvpTOp1P4xt8vtUvagATmRazTZySyRpxau1Xe-8Q7UMEO5/s1600/imagenesdebiberonparaimprimir1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijQqEzTcNlcfFmMZdRehyI8RMCc-qnq4ST6-Jt7U2VqgajlUtg-e6waGd3UPLb9NTuBNTHJuvJJfFF1aquWIiOgkMUANiRhFfvpTOp1P4xt8vtUvagATmRazTZySyRpxau1Xe-8Q7UMEO5/s320/imagenesdebiberonparaimprimir1.jpg" width="223" /></a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Sígueme en Twitter: <a href="http://7maryann/">@7maryann</a></span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">En Facebook: <a href="http://www.facebook.com/mimate.un.poco">www.facebook.com/mimate.un.poco</a></span>mímate un pocohttp://www.blogger.com/profile/16297281750152431278noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2428220596733269940.post-2083309600310813182015-12-01T05:48:00.001-08:002016-03-28T06:32:11.507-07:00Mímate, mímale! Sesión de osteopatía para madre e hija.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKTRW_2TC98gaYsmtLw60XdYu_0q4OCsAe8UCpy0gffsMj6Jv07Q7JhJOmc8BqwKeG2zLCBYHoKxxKwEslhNP_KC5LCSH5e9T3OOawyqXiFFV6jISNmY7jAe9g1UF__91KLLI8aIWPvJLg/s1600/osteopatia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="139" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKTRW_2TC98gaYsmtLw60XdYu_0q4OCsAe8UCpy0gffsMj6Jv07Q7JhJOmc8BqwKeG2zLCBYHoKxxKwEslhNP_KC5LCSH5e9T3OOawyqXiFFV6jISNmY7jAe9g1UF__91KLLI8aIWPvJLg/s320/osteopatia.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
Cuando se cumplía un mes del nacimiento de mi hija, las dos fuímos al osteopata. La verdad era algo que había previsto ya desde antes de su nacimiento y ya no solo por mi formación en osteopatía, sino por experiencia personal. Sabía que nos iba a sentar bien a las dos, y así fue.<br />
<br />
En mi caso, el último tramo de embarazo (4 meses en reposo, acostada), me pasó factura después del parto. A nivel pélvico y lumbar, la inestabilidad articular era tal, que andar, estar depie, mismo sentada, era doloroso. No podía andar 10 metros sin que el dolor fuera dificil a soportar. Solo estar acostada me relajaba, cosa poco frecuente con un bebé.<br />
<br />
En el caso de la peque como ya dije, lo tenía previsto de antes. Mi intención era que "la chequeara". Los bebés, crecen en nuestro interior y ya en los últimos meses están en un espacio tan pequeño, que se convierten en contorsionistas, dobladitos, comprimidos. Esto puede crear asimetrias craneales, compresiones de nervios.<br />
<br />
En el momento del parto no sólo mamá sufre, el bebé también. Ha de pasar por un canal estrecho, salir de un medio seguro y confortable a un medio desconocido. La manera de cómo sea ese proceso puede repercutir a corto o largo plazo en el bebé.<br />
<br />
Mi bebé midió 54 cm. Esperaron tres días a que se "descomprimiera" para tener la cifra exacta.<br />
<br />
Durante el primer mes vómitaba más de una vez al día, comía cada vez con mucha ansiedad y se llenaba de aíre.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrzft9IYZsXmc9-13VPBmb8mrHp9w_oU430qKbJnkFlKQ1x4LxRK_tet0KUge2FYc00dlyqWLlti5hZk8DF1NkGZk9XhrgDDM0wPqm1O83gLqGtylThViMX2fMyZ5-R0TMQMnikNZj4SXW/s1600/Colico-del-lactante-distintos-remedios_reference.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrzft9IYZsXmc9-13VPBmb8mrHp9w_oU430qKbJnkFlKQ1x4LxRK_tet0KUge2FYc00dlyqWLlti5hZk8DF1NkGZk9XhrgDDM0wPqm1O83gLqGtylThViMX2fMyZ5-R0TMQMnikNZj4SXW/s320/Colico-del-lactante-distintos-remedios_reference.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
El osteopata nos comentó que el nervio vago de la peque estaba comprimido.<br />
La trató y los vómitos se hicieron raros, la ansiedad disminuyó al igual que mis dolores. Una segunda sesión se impone para acabar de recuperarnos.<br />
<br />
Espero haberos inspirado, ahora más que nunca,<br />
Mímate!<br />
Mímale!<br />
<br />
<div style="background-color: #f7f7f7; box-sizing: border-box; color: #161813; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
*El nervio vago ayuda a regular los latidos del <a href="http://www.ecured.cu/Coraz%C3%B3n" style="background: transparent; box-sizing: border-box; color: #236b9b; cursor: pointer; text-decoration: none; transition: color 250ms ease-out, background-color 250ms ease-out, border-color 250ms ease-out;" title="Corazón">corazón</a>, controla el movimiento muscular, mantiene la respiración de la persona y transmite una variedad de sustancias químicas a través del cuerpo. Es responsable de mantener el tracto digestivo en buen funcionamiento, contrayendo los músculos del estómago y los intestinos para ayudar a procesar los alimentos, envía información sobre lo que se digiere y lo que sale del cuerpo.<br />
Cuando el nervio vago es estimulado, la respuesta es a menudo una reducción de la frecuencia cardiaca o la respiración. En algunos casos, la estimulación excesiva puede causar que alguien tenga lo que se conoce como una respuesta vaso-vagal, que trae como consecuencia un desmayo o coma debido a su <a href="http://www.ecured.cu/Ritmo_card%C3%ADaco" style="background: transparent; box-sizing: border-box; color: #236b9b; cursor: pointer; text-decoration: none; transition: color 250ms ease-out, background-color 250ms ease-out, border-color 250ms ease-out;" title="Ritmo cardíaco">ritmo cardíaco</a>. La estimulación selectiva de este nervio también se utiliza en algunos tratamientos médicos, esta parece beneficiar a las personas que sufren de <a href="http://www.ecured.cu/Depresi%C3%B3n" style="background: transparent; box-sizing: border-box; color: #236b9b; cursor: pointer; text-decoration: none; transition: color 250ms ease-out, background-color 250ms ease-out, border-color 250ms ease-out;" title="Depresión">depresión</a> y de <a href="http://www.ecured.cu/Epilepsia" style="background: transparent; box-sizing: border-box; color: #236b9b; cursor: pointer; text-decoration: none; transition: color 250ms ease-out, background-color 250ms ease-out, border-color 250ms ease-out;" title="Epilepsia">epilepsia</a>.</div>
<div style="background-color: #f7f7f7; box-sizing: border-box; color: #161813; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
La mayoría de las veces, no se dan cuenta de las acciones de los nervios vagos derecho e izquierdo, pero probablemente se daría cuenta si este nervio dejó de funcionar como consecuencia de una enfermedad o traumatismo, debido a que el nervio vago es uno de los muchos nervios vitales que mantiene su cuerpo en buen estado. Sin las funciones del nervio vago, le resulta difícil hablar, respirar, de comer, y los latidos del corazón se convertiría en muy irregular. Fuente: ecured.cu</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #161813; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.5; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieP-ABMu3xVHFlBZQfQFSkwmz8UqrzRdalOFWc6H24JexrtMHO0bu3y_pwSZ0iqlY_wE7XscRc_2mF8p8OeWt0lWHdHbx7zYHIkYPDgdqq71qd4G4jRzEtlyPsZvMK15_Rs8FULhL0BxHD/s1600/Nervio-Vago.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieP-ABMu3xVHFlBZQfQFSkwmz8UqrzRdalOFWc6H24JexrtMHO0bu3y_pwSZ0iqlY_wE7XscRc_2mF8p8OeWt0lWHdHbx7zYHIkYPDgdqq71qd4G4jRzEtlyPsZvMK15_Rs8FULhL0BxHD/s320/Nervio-Vago.png" width="215" /></a></div>
<br />
<div style="color: black; font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium; line-height: normal; text-align: left;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="color: black; font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium; line-height: normal; text-align: left;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Sígueme en Twitter: <a href="http://7maryann/">@7maryann</a></span></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
24 de Septiembre, 11:24 de la mañana nace Cloé a tres días de la fecha límite. 3kg 570gr 54cm. Llega al mundo con los ojos bien abiertos y observando todo a su alrededor.<br />
<br />
Con ella llega el deseo de protección, la certeza que hay que mimarla, cuidarla, asegurar su bienestar.<br />
<br />
Inspirada por ella, "Mímate un poco" tendrá un nuevo apartado, "Mímale" donde desde mis vivencias de primeriza y mis conocimientos en pediatría, compartiré experencias de esta nueva vida que empezó hace dos meses.<br />
<br />
Y ya sabéis, a mimarse mucho.<br />
Mímate, Mímale!<br />
<br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.reproduccionyembarazo.com/wp-content/themes/acapella/lib/custom/timthumb.php?src=http://www.reproduccionyembarazo.com/wp-content/uploads/2012/01/slide4.jpg&w=940&h=320&zc=1&q=100" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.reproduccionyembarazo.com/wp-content/themes/acapella/lib/custom/timthumb.php?src=http://www.reproduccionyembarazo.com/wp-content/uploads/2012/01/slide4.jpg&w=940&h=320&zc=1&q=100" height="108" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
Hace ya unos añitos, dos de mis amigas y yo hicimos un trabajo para la asignatura de biología que trataba sobre la reproducción asistida. Quién iba a decirme a mí que tiempo después ese trabajo iba a estar tan presente en mi vida.<br />
<br />
La infertilidad es un problema frecuente, que afecta aproximadamente al 20% de las parejas, pero diferenciemos primero entre fertilidad y esterilidad.<br />
<br />
Si después de un año de relaciones frecuentes sin protección, la pareja no ha que dado embarazada, nos hayamos ante un caso de esterilidad.<br />
<br />
Si a pesar de conseguir el embarazo, no se llega a término, nos hayamos en un caso de infertilidad.<br />
<br />
La reproducción asistida trata la infertilidad. Se define como toda intervención humana en cualquier etapa del proceso reproductivo cuyo objetivo es conseguir el embarazo y el nacimiento de un bebé vivo.<br />
<br />
Entre el 15 y 20% de los embarazos espontáneos acaba en aborto. La verdad que en un porcentaje muy alto que con la edad se incrementa, a partir de los 30, el riesgo es más palpable.<br />
<br />
Principales técnicas:<br />
Estimulación ováricainseminación artificial (iA) . La tasa de embarazo que se obtiene es de hasta un 50% tras varios intentos mientras que al primer intento, no se supera el 20% de casos de embarazos positivos.<br />
<br />
Fecundación invitro (FIV). en este caso las probabilidades de éxito son mayores que en el caso anterior ya que hasta en el 90% de los casos después de 3-4 intentos, se consigue el embarazo.<br />
<br />
Inyección intracitoplásmatica de espermatozoides (ICSI)<br />
<br />
Una pareja fértil tiene sólo un 17% de posibilidades de embarazo.<br />
<br />
Estas son las más conocidas, pero la reproducción asistida presenta otras técnicas que ayudan también, por ejemplo extraer una células del pre-embrión para poder comprobar si presenta alguna alteración cromosómica o si posee alguna enfermedad genética, de manera que sólo se transfieran a la mujer los embriones sanos. Esto es el diagnostico genético preimplantacional (DGP).<br />
<br />
En 1978 nació Louise Brown, la primera “niña probeta”. Esa fecha marcó un gran paso hacía la maternidad de todas las parejas infertiles.<br />
<br />
Desde entoces a llovido mucho y las técnicas han avanzado y la esperanza de ser un día madre/ padre, está más cerca.<br />
<br />
Cada pareja es un mundo y sus necesidades pueden variar, es por eso que no voy a entrar a generalizar y os aconsejo que si os encontráis en este caso, consultéis a especialistas que os guiaran en función de vuestras necesidades, y sobre todo....<br />
<br />
... mimarse, y mimarse mucho!<br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
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<br />
Aunque la prevalencia en Europa es de 1/1000, entre el 10-50%, el riesgo está ahí y no hay que tomárselo a la ligera. Para ser sincera, inconsciente de mi, al principio del embarazo y por desinformación, no le dí importancia.<br />
<br />
Sí que tomaba precauciones, pero sin más. Pero hubo un día que conversando con la prima de mi marido, me di cuenta de la gravedad de la situación. Ella había contraído el virus diez días antes del parto. Y después de contarme su experiencia, baje de "los mundos de Yupi" y tomé consciencia de la gravedad del asunto.<br />
<br />
Saber que hay menos consecuencias hacia el final de la gestación que al principio del mismo, pero son más vulnerables también.<br />
<br />
Pero, ¿qué es la toxoplasmosis?<br />
Es una infección causada por el parásito Toxoplasma gondii, que se transmite de animales a personas. De normal, fuera del embarazo, la infección pasa por un resfriado, cansancio o malestar puntual que pasa desapercibido, pero durante el embarazo, las consecuencias pueden ser más nefastas: aborto, ceguera, sordera, daños cerebrales<br />
<br />
Vías de propagación<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.aafp.org/afp/2003/0515/afp20030515p2131-f1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.aafp.org/afp/2003/0515/afp20030515p2131-f1.jpg" height="320" width="313" /></a></div>
<span id="goog_1012750812"></span><span id="goog_1012750813"></span><br />
<br />
Bien si es cierto que los gatos pueden jugar un papel importante, no hay que eutanasiarlos, ni condenarlos al exilio. Hay que tomar precauciones como:<br />
No tocar las heces del gato; pedir a alguien inmune que cambié la caja sanitaria, y si no hay nadie, utilizar guantes, una pala y lavarse bien las manos después.<br />
<br />
Lavar bien las frutas y las verdurasLavarse las manos después de tocar carne cruda, lavar también los utensilios utilizados para prepararla.<br />
<br />
Cocinar bien la carne. Congelarla mínimo tres días antes si no te gustan como a mi, comer suela de zapato.Los embutidos también se pueden congelar, vale que el gusto cambia un poco, pero es una buena solución para los amantes del jamón.<br />
<br />
El pescado, los huevos y el marisco crudo también es aconsejable congelarlos o cocerlos bien ya que corren el riesgo de infectarse en la manipulación/preparación.<br />
<br />
Si te gusta la jardinería, hacerlo con guantes y después lavarse bien las manos.<br />
<br />
Evitar consumir agua que no haya sido tratada (países menos desarrollados).<br />
<br />
Mi marido se hizo la siguiente pregunta. Si en adultos, mujeres, fuera del embarazo no es peligroso, si una vez que lo has pasado, no tienes riesgo, ¿por qué no inocularlas a las mujeres antes del embarazo para que no corran el riesgo cuando lo estén? La verdad, la reflexión es buena, le preguntaré a la ginecologa, en mi próxima visita y os comentaré.<br />
<br />
Durante el embarazo debemos tener más cuidado con todo en general, no hay que obsesionarse tampoco, pero es cierto que somos más vulnerables y estamos muy limitadas a la hora de tomar medicamentos, con lo que un simple resfriado, puede ser una tortura.<br />
<br />
Así que ya sabéis, como siempre<br />
<br />
...<br />
mimarse mucho!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.embarazoyfertilidad.com/wp-content/uploads/2014/01/toxoplasmosi-gravidanza.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.embarazoyfertilidad.com/wp-content/uploads/2014/01/toxoplasmosi-gravidanza.bmp" height="271" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
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<br />mímate un pocohttp://www.blogger.com/profile/16297281750152431278noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2428220596733269940.post-36063808851539111052015-05-31T01:26:00.000-07:002016-03-28T06:33:07.232-07:00A vueltas con la maternidad IIHace ya bastantes meses que ando un poco desaparecida. La verdad que los meses pasan rápidamente sobre todo cuando tu vida se ve sacudida de nuevas sensaciones. Por fin<br />
lo conseguí, estoy embarazada de cinco meses.<br />
<span id="goog_1444013037"></span><span id="goog_1444013038"></span><br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLPmKO7X-bG5mDMuieJzXgwsIyac4ZuV0qwK2V9OFgCDN2jwiTKGmh5Q_NQkrE-tPcadi8X_8TmTuxRz0EHSLP0HuyMGbUbXnp8T83XaXa_8Mx5f31TFjMMlsaVggg-DomG6NDVfl1J_o-/s1600/suelo_pelvico_embarazo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLPmKO7X-bG5mDMuieJzXgwsIyac4ZuV0qwK2V9OFgCDN2jwiTKGmh5Q_NQkrE-tPcadi8X_8TmTuxRz0EHSLP0HuyMGbUbXnp8T83XaXa_8Mx5f31TFjMMlsaVggg-DomG6NDVfl1J_o-/s1600/suelo_pelvico_embarazo.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
No sé al resto de mujeres, pero a mi en los tres primeros meses me pareció estar viviendo una pesadilla. Insomnio, náuses, vómitos, ni agua podía guardar. 4 kilos menos, deshidratada y con una infección de caballo. </div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Me consolaba pensando que pasaría, que era cuestión de semanas, y así fue. No hay tormenta que dure eternamente. Volví a poder acercarme a la nevera y empezar a comer normalmente. Por suerte ya he recuperado el peso perdido y el bebé tiene el peso y el tamaño indicado para el tiempo de gestación en el que está. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Ahora dicen que estoy en la fase más tranquila del embarazo. Me siento mejor, y desde hace un mes, siento como se mueve. Creo que no me había tocado tanto la tripa en toda mi vida. Es una sensación estraña pero muy reconfortante. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Ya estoy de baja, un mes antes de lo previsto, he de guardar reposo, así que aprovecharé esta dulce espera para para actualizar más a menudo el blog, compartir sensaciones y experiencias.</div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Tiempo de mimarse! </div>
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Mímate!</div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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<a href="http://brizas.files.wordpress.com/2012/01/38876-maternidad.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://brizas.files.wordpress.com/2012/01/38876-maternidad.jpg" height="251" width="320" /></a></div>
<br />
Más lo pienso, más irónico me parece. Tantos cuidados, tantos miedos, algún que otro sobresalto y para qué?. Años después, cuando me decido, cuando encuentro mi alma gemela, cuando pongo un poco de orden y estabilidad en la vida, va y descubro que no es tan fácil como parecia, y que voy a tener que atravesar duras pruebas, derramar muchas lágrimas y vivir con la incertidumbre de si algún día llegaré a ser madre.<br />
<br />
Todo empezó unos meses después de habernos instalado en un nuevo país. Decidimos que era el momento de buscar el bebé, tras meses de fracasos, fuimos a ver al especialista. Pruebas, analisis y varias consultas después, determinaron que todo iba bien salvo, lo que parecia una trompa obstruida. Una laparotomia dió como resultado que la trompa estaba bien, por el contrario, encontraron dos pólipos y un quiste.<br />
<br />
Para hacerlo fácil, deciros que un quiste es un cúmulo de sangre encapsulado que se fija bien en el ovario, o bien fuera y que un pólipo es una formación de tejido que se forma en el el útero principalmente y que se va alimentando, pudiendo ser cancerígeno sobretodo en la menopausia . Ambos pueden ser la razón de infertilidad, reglas desajustadas, dolores y sangrados abundantes.<br />
<br />
Por suerte, mis pólipos resulatron ser beningnos, lo que no descarta que en un futuro no pueda evitar un "vaciado" preventivo como ya le ha ocurrido a más de una mujer de mi familia.<br />
<br />
Esta semana, alguien muy cercano a mi va a pasar por segunda vez por ello, otra operación para quitar un quiste e intentar no llevarse mucho tejido ovárico en el camino. Porque el riesgo está ahí, en cada intervención el peligro es intentar no dañar los ovarios, extirpar lo menos posible para dar una oportunidad más a esa mujer que solo sueña en ser mamá.<br />
<br />
Es una operación poco invasiva, son tres cortecitos en el vientre y la recuperación suele ser rápida. Los primeros días no puedes apenas caminar, duele, no hay que mentir, sangras durante bastantes días pero se pasa, he tenido reglas más dolorosas, tampoco voy a caer en el error de minimizar las cosas porque cada mujer es única y cada una lo vive a su manera. <br />
<br />
Tengo 34 años pasados y mi sistema reproductor es viejo. El cuerpo es lo que tiene, pone a disposición y se prepara para crear vida a muy temprana edad, en mi caso a los 13, y 21 años después, lo que no se usa, el cuerpo lo economiza, lo destruye.<br />
<br />
Aún tengo esperazas, mi recuento ovárico y folicular me dan todavia oportunidades, para volver a conseguirlo y si no, siempre podré recurrir a ayudas médicas. Por suerte hay muy buenas técnicas de fecundación. <br />
<br />
<br />
No desanimarse y visitad frecuentemente al ginecólogo, no importa la edad que tengáis y sobretodo...<br />
Mimarse mucho!<br />
<br />
<br />
<br />
Ps: Todo irá bien Patty...<br />
<br />
<br />
<br />
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<br />
Hoy he recibido un toque de atención de unas de mis fieles seguidoras. Me preguntaba dónde me había escondido y por qué habia dejado de publicar. Su mensaje me ha servido para reaccionar, porque tiene razón, tengo que volver a activarme y volver a hacer lo que me gusta, ayudar a mimaros y sobre todo, no volver a olvidarme de mimarme a mi misma.<br />
<br />
Para ser sincera, desde hace tiempo que tengo pensados los post venideros, pero por otra parte son temas que tocan muy de cerca y siempre encuentro excusas para no escribir.<br />
<br />
Antes de ponerme al día con #mímateunpoco contaros que en estos dos últimos años, he cambiado de trabajo, de país, me he casado y hasta llegué a estar embarazada. Muchos cambios, sueños cumplidos y sueños rotos que han hecho que me mantenga un poco en "stand by".<br />
<br />
Todos hemos pasado por períodos de tristeza y depresión profunda. Yo confieso que también.<br />
<br />
Días en los que cuando vuelves a casa no tienes ganas de nada, tus emociones y sentimientos solo te piden una cosa, dormir. Tienes la sensación que así consigues que el tiempo pase y al despertar todo lo que has vivido y que te causa tanta tristeza desapareciera, pero no. Despiertas y la cruda realidad te cae encima, vuelves a ser consciente, pero no es la primera vez que pasas por esto y sabes que "el sol brilla para todos" y todo pasará. Solo hay que ser fuertes, es más facil de decir que de hacer, os lo aseguro, pero hay que levantarse y seguir, paso a paso, respiro a respiro. <br />
<br />
La tristeza puede hacerte sentirte un poco bipolar, igual te sientes bien, alegre, y de repente te sientes triste porque el recuerdo de un momento vivido, un pensamiento, una sensación, te devuelve a tu parcela de tristeza.<br />
<br />
<br />
Hay que ser conscientes que una depresión, una tristeza profunda, puede acabar con una persona, hundirla y llevarla a hacer cosas extremar para intentar olvidar, para tener la engañosa sensación de liberarse. Las drogas, las addicciones, y el suicidio, son los parásitos que rondan mientras sufres. Recuerda, "a perro flaco, todos son pulgas".<br />
<br />
¿Cómo superamos la tristeza y la depresión profunda?<br />
<br />
Una depresión es una cosa seria y hay que tratarla bien. Tienes que solicitar ayuda a tus amigos, familiares, profesionales, sentirte apoyado. No es fácil pedir ayuda, puedes sentirte que si lo haces muestras tus debilidades, muestras tus flaquezas, y yo os digo, y qué? <br />
somos humanos, podemos llorar como también reir, no eres más débil por pedir ayuda, todo lo contrario, eres valiente. <br />
<br />
También tienes que darte tiempo y relajarte lo máximo posible, a mi por ejemplo, el mar siempre me da paz, por desgracia ahora vivo entre viñedos, pero si siento que empieza a ganarme la pena, no dudo en coger el coche, hacer una hora y media de ruta para encontrarme con el mar, cerrar los ojos e imaginarme en la terraza de la casa de mi infancia y recargar las pilas.<br />
<br />
No quiero dar recetas mágicas porque no las hay, hay que buscar en el interior de uno mismo y salir a la superficie, andar, paso a paso. Escaparme de finde o rodearme de mi gente es lo que más me ayuda, pero cómo no siempre se puede, me busco proyectos a realizar,en estos momentos tengo en mente la decoración de mi futura casa. Me distrae y me aleja de los malos momentos vividos.<br />
<br />
Busca esa sensación que te dé la fuerza suficiente para pasar página y seguir hacia delante, y sobre todo...<br />
<br />
.... mímate!!<br />
<br />
<br />
Ps: Gracias a mi pequeña Arale por darme un toque de atención.<br />
<br />
*ElMuNdOSiGuEGiRaNdOyYoCoNél*<br />
<br />
<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjU_VPx6p6BoXTPbfi_-BpcgieHnv1TX7ix-cNU5ktiWN-R3Z69D9ArsxQTaf90nlvgyJt4EARDvARhYoAdbq4y8VoLE-oZ0Hy_17nAUn_iUU2nFd9oat923TO6jhwfLNz9sEuYnWhUGrtp/s1600/parto-en-el-agua.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjU_VPx6p6BoXTPbfi_-BpcgieHnv1TX7ix-cNU5ktiWN-R3Z69D9ArsxQTaf90nlvgyJt4EARDvARhYoAdbq4y8VoLE-oZ0Hy_17nAUn_iUU2nFd9oat923TO6jhwfLNz9sEuYnWhUGrtp/s320/parto-en-el-agua.jpg" width="320" /></a></div>
Será por la edad o por que coincide en el tiempo que mucha gente a mi alrededor está de buena esperanza. <br />
<br />
La cosa es que las conversaciones giran en su mayoría en qué hacer para estar bien durante el embarazo e incluso antes. <br />
<br />
Hace poco, una amiga, me pidió ejercicios de tonificación y otros de cuidado de la espalda porque se sentía con poca fuerza, poca resistencia para en el caso de quedar embarazada, estar bien durante todo el proceso. <br />
<br />
Unos ejemplos de ejercicios (siempre supervisados por profesionales) <br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXPi_VGp8b7Xg1BbNzT3lK5ovSPPpcEN2y6Q_ivp80gifv4YhPcddYJBwXv8mBZ_chYncgfORQt1XUDCH-o7r_fu7veKuWNEhxrMYLMVOFqMH0kfsT00nHf7TMgsz89jz1Nv4RR_JlcaLb/s1600/abdominales-para-casa2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXPi_VGp8b7Xg1BbNzT3lK5ovSPPpcEN2y6Q_ivp80gifv4YhPcddYJBwXv8mBZ_chYncgfORQt1XUDCH-o7r_fu7veKuWNEhxrMYLMVOFqMH0kfsT00nHf7TMgsz89jz1Nv4RR_JlcaLb/s320/abdominales-para-casa2.jpg" width="302" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvWcoDGNP3u6S5pZApyipoyS8_nZb0XL1c-1H5BMMnB6b1qoVyIvJh88L52uteOSX_DtnneuaqfZeP-Qc7wIXMH_Xfr6f-11VYbwrW-9tvTQUkz-q6V_-iJVMF4zoyhqfx2ZDtV1LNvcGc/s1600/dolor_parte_baja_de_espalda.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvWcoDGNP3u6S5pZApyipoyS8_nZb0XL1c-1H5BMMnB6b1qoVyIvJh88L52uteOSX_DtnneuaqfZeP-Qc7wIXMH_Xfr6f-11VYbwrW-9tvTQUkz-q6V_-iJVMF4zoyhqfx2ZDtV1LNvcGc/s1600/dolor_parte_baja_de_espalda.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
El embarazo es todo un proceso de cambios fisicos, psiquicos, hormonales y emocionales. No siempre una mujer puede anticiparse y prepararse para ello. Las que sí lo hacen, las que mientras buscan quedarse embarazadas, se van preparando, tienen la ventaja de llegar al proceso en un mejor estado físico que les ayude durante todos los cambios venideros.<br />
<br />
<br />
Los ejercicios perfectos son los cardiovasculares, de tonificación y elasticidad. Una vez embarazada, se puede seguir, variando su intensidad y eliminando por completo los ejercicios de impacto.<br />
<br />
Hoy en día existen muchos programas para embarazadas. Desde el fisioterapeuta, la matrona, el médico y el entrenador personal, pueden acompañarte, asesorarte y ayudarte.<br />
<br />
Lo importante es rodearse de profesionales y ...<br />
<br />
mimarse!!!<br />
<br />
<br />
<br />
PD: En <a href="http://www.guiainfantil.com/">www.guiainfantil.com</a> puedes encontrar artículos publicados míos y mucha información desde el área de otros profesionales que son de gran ayuda. <br />
<br />
<br />
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<br />
Nos bombardean con cremas, con dietas exprés. Nos presionan para estar estupendos a cualquier precio. Por todos lados escucho, estoy a dieta, unos siguen la del melocotón, otros de la alcachofa y otros directamente no comen. <br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_vyvupmsIo7QIQVdklsarHurXLrsxz45DM9Lvhfbq9nFVqRrq8ndPtH2VtV_4KeH-9zJ96f_yC_SEaK8QtLO41Dc9uy4229JjPQEZW8iEIcsc4oJMFf5md3fyDaA6-QW4NiE1t5WGJlHJ/s1600/celulitis2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_vyvupmsIo7QIQVdklsarHurXLrsxz45DM9Lvhfbq9nFVqRrq8ndPtH2VtV_4KeH-9zJ96f_yC_SEaK8QtLO41Dc9uy4229JjPQEZW8iEIcsc4oJMFf5md3fyDaA6-QW4NiE1t5WGJlHJ/s320/celulitis2.jpg" width="251" /></a></div>
<br />
<br />
Estamos en un mundo dónde la estética lo lidera todo, pero nos debería importar la salud primero y las estética después. Además van cogidas de la mano, si te cuidas, si comes equilibrado, si practicas deporte moderado, como mínimo y constante, vendrá la mejora estética también.<br />
<br />
Deberíamos huir de las dietas milagro que perjudican el organismo a largo plazo, de los maratones de gimnasio a un mes de ponernos el bikini. Deberiamos ser hormigas e ir poco a poco, pero todos los días, los resultados serían así mucho más duradero.<br />
<br />
A las mujeres nos preocupa mucho la piel de naranja, la celulitis que se suelen situar en caderas, vientre, glúteos, rodillas y brazos aunque depende de etnias y de sexos. Es dificil verlo en hombres, aunque no imposible. <br />
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_vyvupmsIo7QIQVdklsarHurXLrsxz45DM9Lvhfbq9nFVqRrq8ndPtH2VtV_4KeH-9zJ96f_yC_SEaK8QtLO41Dc9uy4229JjPQEZW8iEIcsc4oJMFf5md3fyDaA6-QW4NiE1t5WGJlHJ/s1600/celulitis2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a></div>
En realidad es una cuestión hormonal que empieza a manifestarse en la adolescencia y agravarse en la menopausia. La celulitis no es una enfermedad, es una alteración de la circulación de la grasa en el cuerpo.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimYOz_vcbo4c85cGvU3Xpd4Mu6h-b6U6xLVAULEDX7UH20-pmhcYrRXlOOpwSLfnjHFW_MvbZbqJyJLJ7yeJAELv6t3VsGleyzJM6vJR6YQDkaoHnyaI4FrIQhk22DliraWi3of_ljNcoA/s1600/maitena.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimYOz_vcbo4c85cGvU3Xpd4Mu6h-b6U6xLVAULEDX7UH20-pmhcYrRXlOOpwSLfnjHFW_MvbZbqJyJLJ7yeJAELv6t3VsGleyzJM6vJR6YQDkaoHnyaI4FrIQhk22DliraWi3of_ljNcoA/s1600/maitena.jpg" /></a></div>
<br />
Es debido en muchas ocasiones al sedentarismo, el estreñimiento y la baja tonicidad. aunque también puede ser de causa genética. <br />
<br />
Una buena alimentación, baja en sales, azucares, grasas y rica en fibra, junto con un ejercicio físico de larga duración, pueden minimizarla. <br />
<br />
Ganar tono muscular va a favorecer la eliminación de grasas, ya que en estado de reposo, el músculo necesita de calorias para mantenerse porque es un tejido metabólico. Moverse es beneficioso para favorecer la circulación de grasa y así evitar los estancamientos de toxinas y tejido adiposo. <br />
<br />
A mi me funciona mucho practicar el método pilates porque gracias a sus movimientos, a su enfoque de movilizar, de activar todo el cuerpo en cada ejercicio y a las posiciones que favorecen en muy mucho, el restablecimiento de la circulación, la ganancia de tonicidad y la regulación intestinal.<br />
<br />
Otra de las particularidades del pilates es que sus beneficios son de larga duración. Pilates no es una disciplina que nos cambie el cuerpo de la noche a la mañana, pero si consigue que los cambios obtenidos, las ganancias musculares, perduren en el tiempo, aún en inactividad. <br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzW4GIKbVJca8p4tzmErsbzwhVdW1750ThF9W1TiFaNRLfIrptFvOHJuLCX09bEwtBNyHWwRQc3edGv1ZAcs222Tkg4j0r9NahSCjYZmO8v_HPVci0sxZQ986hHg1wb0CVn-fmI1RfJZXQ/s1600/pilates-reformer-pic.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzW4GIKbVJca8p4tzmErsbzwhVdW1750ThF9W1TiFaNRLfIrptFvOHJuLCX09bEwtBNyHWwRQc3edGv1ZAcs222Tkg4j0r9NahSCjYZmO8v_HPVci0sxZQ986hHg1wb0CVn-fmI1RfJZXQ/s320/pilates-reformer-pic.jpg" width="256" /></a></div>
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<br /></div>
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Ahora mismo existen muchos centros donde poder practicar. Yo me formé dentro de la escuela pilates wellness and energy, tienen muchos centros por España. No hay excusa para cuidarse. </div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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Ya sea que llegue el verano, estemos tapados hasta las orejas,debemos mimarnos...</div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
siempre!!!!</div>
<br />
<br />
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<br />mímate un pocohttp://www.blogger.com/profile/16297281750152431278noreply@blogger.com0España40.463667 -3.7492234.283161 -13.856642 46.644173 6.3582019999999995tag:blogger.com,1999:blog-2428220596733269940.post-6198610026384819792012-03-13T05:34:00.000-07:002016-03-28T06:35:06.347-07:00Caminante no hay caminose hace camino al andar..."<br />
de Antonio Machado <br />
<br />
<br />
Ayer fuímos de excursión por la vía verde Benicassím-Oropesa y viceversa. Salimos a las 12, es una ruta de 7 km en total, 14 ida-vuelta. Nosotros hicimos más, no contentos con hacer la ruta por llano, hicimos una senda de dificultad morada con pendientes como esta <br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfK0D7SsuWbtx3KTOccgNDR3UNcdHLcTLCy8_PK4aJSsPlUAEW0FQvyjvuhBlIbfLTC487wdM6Byf3NXECmQWq79D2UAK_kgO8Psc-lP9GwTQyRCGkpwqSBAGfyVkmmP51rFc3BRkS-Fa4/s1600/IMGA0309.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfK0D7SsuWbtx3KTOccgNDR3UNcdHLcTLCy8_PK4aJSsPlUAEW0FQvyjvuhBlIbfLTC487wdM6Byf3NXECmQWq79D2UAK_kgO8Psc-lP9GwTQyRCGkpwqSBAGfyVkmmP51rFc3BRkS-Fa4/s320/IMGA0309.JPG" width="320" /></a><br />
<br />
<br />
Después de una subida y una bajada con bastante pendiente volvimos a la vía original, muy bonita y muy aconsejable.<br />
<br />
La verdad, de inicio no pensaba que fueramos a caminar tanto, así que no ibamos del todo preparados. En importante que si se tiene pensado caminar mucho se prepare bien la excusión, cómo?<br />
<br />
Hay que preparar avituallamiento: Agua, bebidas isotónicos, y plátano, rico en Potasio y muy bueno para recuperar la musculatura post-esfuerzo.<br />
<br />
Hay que precalentar los músculos, y qué mejor que los estiramientos. Estira cuadríceps, isquiotibiales, psoas y gemelos como mínimo.<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<strong>Cuadríceps</strong></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwj0SbkfTkmqoqhRo2YtLDyl77fFPcD8wIQoSDwA6DFAjxH1UHlnozIMWk-u_gQgLyGDcRrrKoaTAY4JvO6EKsau-YqylwD6h4PYNxWkZ5wNWg8GcTpJGWmy9hDK4qok2dsVlBNHFTzxDQ/s1600/cuadriceps.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwj0SbkfTkmqoqhRo2YtLDyl77fFPcD8wIQoSDwA6DFAjxH1UHlnozIMWk-u_gQgLyGDcRrrKoaTAY4JvO6EKsau-YqylwD6h4PYNxWkZ5wNWg8GcTpJGWmy9hDK4qok2dsVlBNHFTzxDQ/s320/cuadriceps.jpg" width="173" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<strong>Gemelos</strong></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqCJFYhYrtU4661oje7KbGui2Q97B4C2s7g-xwPHXnHmMiKwFVpZy1BlKE4L3UPbPSU929yoQbslrsvuiBmjbPrXNd5HgxEjHvz9Wx3xi-AwSV7UwXDX72b_JAqhHNlx0JaGommN6oABmq/s1600/gemelos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqCJFYhYrtU4661oje7KbGui2Q97B4C2s7g-xwPHXnHmMiKwFVpZy1BlKE4L3UPbPSU929yoQbslrsvuiBmjbPrXNd5HgxEjHvz9Wx3xi-AwSV7UwXDX72b_JAqhHNlx0JaGommN6oABmq/s320/gemelos.jpg" width="260" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<strong>Isquiotibiales</strong></div>
<div align="left" class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghKBwsVPnuXu7BBx_EIr8-3T92T7griQlihnaeNlq9EfmreOMmpcDKTn8twfkZ2308sDszeKluPgLrHa8_eFLOO9We6Kc3d2b_rqusbbyILX7fv-Evy4rAoiKkfKGnNsQOUdo1gvDFjCZC/s1600/posteriores.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghKBwsVPnuXu7BBx_EIr8-3T92T7griQlihnaeNlq9EfmreOMmpcDKTn8twfkZ2308sDszeKluPgLrHa8_eFLOO9We6Kc3d2b_rqusbbyILX7fv-Evy4rAoiKkfKGnNsQOUdo1gvDFjCZC/s320/posteriores.jpg" width="257" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Psoas</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="left" class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwEvhd3Mxj2reFGA-LYlYhg9ioT88qY7AH1uBWq20-08SNXDGnehU9kYxRHOjJr-th0RwA1kmErFI62sIPTnd94zTj6j8xGOCqgkXVfvJAtNPtRffOMTt1-PDm_nVAyDHcOUYZL3iwqx-f/s1600/eb_dic18.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwEvhd3Mxj2reFGA-LYlYhg9ioT88qY7AH1uBWq20-08SNXDGnehU9kYxRHOjJr-th0RwA1kmErFI62sIPTnd94zTj6j8xGOCqgkXVfvJAtNPtRffOMTt1-PDm_nVAyDHcOUYZL3iwqx-f/s1600/eb_dic18.gif" /></a></div>
<div align="left" class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
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<br /></div>
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El vestuario también es importante. No utilizar ropa muy ajustada pues se puede cortar la circulación y contribuir a mayor retención de líquidos. El calzado ha de ser el adecuado, no podemos ir con calzado plano, o con suela muy fina, y por supuesto, nada de tacones. </div>
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<br /></div>
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Estas vías verdes son caminos llanos, sin pendientes, es por eso que hay gente que cae en el error de ir con calzado inadecuado porque lo ven como un paseo, pero hasta el paseo más sencillo. </div>
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<br /></div>
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Si se hace con chanclas por ejemplo, puede hacer que al final del mismo sintamos dolor en la planta de los pies, se nos tensen las lumbares y sintamos pesadez en las piernas. </div>
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<br /></div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKiYqLHieNwiBLtoXQGXZgt6sONLmnZC-TOz48dhA50AviBrmrvLCBjwQd9_GfKuuuAfFzDOT9P4JLUnHxkF24IwIm4LiIaMTuo9Y95TpLUwpXFvPnNnXMt78NKZ53A5tg7a4maEomfVAP/s1600/11111.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Durante la marcha, disfrutar del paisaje, de la compañia. Se puede estirar en el camino si notamos que empezamos a cargar la musculatura, cualquier sitio es bueno y el camino nos puede ofrecer la asistencia necesaria </div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKiYqLHieNwiBLtoXQGXZgt6sONLmnZC-TOz48dhA50AviBrmrvLCBjwQd9_GfKuuuAfFzDOT9P4JLUnHxkF24IwIm4LiIaMTuo9Y95TpLUwpXFvPnNnXMt78NKZ53A5tg7a4maEomfVAP/s1600/11111.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKiYqLHieNwiBLtoXQGXZgt6sONLmnZC-TOz48dhA50AviBrmrvLCBjwQd9_GfKuuuAfFzDOT9P4JLUnHxkF24IwIm4LiIaMTuo9Y95TpLUwpXFvPnNnXMt78NKZ53A5tg7a4maEomfVAP/s320/11111.jpg" width="239" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
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<br /></div>
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Tras la primera etapa del camino y tras 9-10 km, repusimos fuerzas. Comidita ligerita, rica en proteína y de vuelta de nuevo. </div>
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<br /></div>
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Cómo durante el ágape nos vamos a enfriar, antes de volver a la senda, debemos volver a calentar y ya estaremos listos para continuar. </div>
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Una vez ya en casa y a pesar del posible cansancio, es necesario restaurar líquidos y sales, una bebida isotónica será perfecto, estirar de nuevo, duchita con contraste es decir, alternado fría y caliente, sobre todo en las piernas.</div>
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<br /></div>
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Los contrastes de temperatura favorecen la recuperación muscular y activan la circulación. </div>
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<br /></div>
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Animarse, mimarse y disfrutar del camino...</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNLDnq_5Ttuk8560EvjL2f8fJzOIz-muRE9vqIa1o6h2oRGqPd_I8lTxW_sn1063ZVSTWLH5NGS6CFlKQs7O297BkFq9ZMh5D_JZ6NoWVj2K56TdcZqVsZu5wxaCLBm7uKYJl9HJt8c9wV/s1600/IMGA0361.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNLDnq_5Ttuk8560EvjL2f8fJzOIz-muRE9vqIa1o6h2oRGqPd_I8lTxW_sn1063ZVSTWLH5NGS6CFlKQs7O297BkFq9ZMh5D_JZ6NoWVj2K56TdcZqVsZu5wxaCLBm7uKYJl9HJt8c9wV/s320/IMGA0361.JPG" width="180" /></a></div>
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mímate un pocohttp://www.blogger.com/profile/16297281750152431278noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2428220596733269940.post-69095474020364334142012-02-25T12:09:00.001-08:002016-03-28T06:35:22.001-07:00Cómo respirar durante el partoEl momento del parto es especial. Por fin, llegará al mundo el bebé que durante meses has sentido, has soñado y ya amas. <br />
<br />
Este último paso es muy importante y has de estar preparada. La respiración durante el parto es una herramienta muy útil, no sólo por el aporte de oxígeno al bebé, sino también porque disminuye el dolor propio de las contracciones y consigue relajar a la madre. <br />
<br />
<br />
Es importante que la madre esté relajada para poder centrarse en todo el proceso, bien es cierto que de una forma u otra el bebé nacerá igualmente, pero sí la madre está relajada podrá focalizar mejor los esfuerzos, podrá aplicar las respiraciones acordes a cada fase y tendrá un mejor parto.<br />
<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihghyB6KIzM2URPhh5YV0p9CIj7r0W-q65PZVrX5Onqsp4cN3s6zgMVqNCkf5EAhaw4eF_6k-A-lAWvLSdoPnCHQ0dALkVo7bJhH0NNl1bmHqL7w_bPVYLhrUHYIpFEodrUL4wbwBp4FCu/s1600/departo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="256" lda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihghyB6KIzM2URPhh5YV0p9CIj7r0W-q65PZVrX5Onqsp4cN3s6zgMVqNCkf5EAhaw4eF_6k-A-lAWvLSdoPnCHQ0dALkVo7bJhH0NNl1bmHqL7w_bPVYLhrUHYIpFEodrUL4wbwBp4FCu/s320/departo.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Tipos de respiración y modos de expulsión del aire durante el parto<br />
<br />
Hay diferentes tipos de respiración: torácica, costal, abdominal, dorsal, soplido vela... <br />
<br />
Para simplificar y dar seguridad a la mujer en el momento del parto, se pueden dejar en tres, que son los principales y más importantes para ayudar a relajar a la futura mamá y a oxigenar al bebé:<br />
<br />
la torácica, la abdominal y la jadeante.<br />
<br />
1. <em><strong>Respiración torácica.</strong></em> Se trata de coger aire por la nariz, llenar el tórax y después ir expulsando el aire poco a poco por la boca.<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPvW1dEcWqctTznv6cTV4QC1r4vvq6QZbz3E7d6vYwQ3i7lAfPl_zCcWAPuRGIO0dbT_28sI0ZSnVYEAAKqoPgjS4Xct_pJD3oTHdFXiJxHs1_NDWHExdHAgHwg6alUUNdvwPskIP95B0h/s1600/clip_image010_0000.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" lda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPvW1dEcWqctTznv6cTV4QC1r4vvq6QZbz3E7d6vYwQ3i7lAfPl_zCcWAPuRGIO0dbT_28sI0ZSnVYEAAKqoPgjS4Xct_pJD3oTHdFXiJxHs1_NDWHExdHAgHwg6alUUNdvwPskIP95B0h/s1600/clip_image010_0000.jpg" /></a></div>
<br />
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<br /></div>
<br />
2. <em><strong>Respiración abdominal.</strong></em> Es similar en acción a la anterior, pero esta vez se hincha el abdomen y después se va expulsando el aire lentamente por la boca.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLQJpqwRBUesNuZt2t-E8QPxM1H-EFitsM8LiK7IIFQs-NeAb-qEO8ok_tRwWUCWYgSUwIDdTAGBwF9ueVHiTv7ZC91l9SdDWyOSJ4wFbCl1IjNovwxIiL_1ZJp3uHPznJz7Rl1Kuq-YXN/s1600/ejercicios_respiratorios.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" lda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLQJpqwRBUesNuZt2t-E8QPxM1H-EFitsM8LiK7IIFQs-NeAb-qEO8ok_tRwWUCWYgSUwIDdTAGBwF9ueVHiTv7ZC91l9SdDWyOSJ4wFbCl1IjNovwxIiL_1ZJp3uHPznJz7Rl1Kuq-YXN/s1600/ejercicios_respiratorios.jpg" /></a></div>
<br />
3. <em><strong>Respiración jadeante</strong></em>. Consiste en sacar el aire a golpecitos y haciendo un sonido de expulsión corto. No debe emplearse más de 4 segundos y siempre debe continuarse de una respiración profunda y lenta.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjin91_r1amny3CXTyPN806PlKN2-FaO1B9gzVyMGKS2detxTn43wboonqARAq9Ub7kECL6FiW2_a9UttEjI0e4MFeM8KUiFrHP3IfXRuG4UDfU8QgtgESH7pb6muj0TV6MxcoH-Z6kLYnL/s1600/respiracion-partoG.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" lda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjin91_r1amny3CXTyPN806PlKN2-FaO1B9gzVyMGKS2detxTn43wboonqARAq9Ub7kECL6FiW2_a9UttEjI0e4MFeM8KUiFrHP3IfXRuG4UDfU8QgtgESH7pb6muj0TV6MxcoH-Z6kLYnL/s320/respiracion-partoG.jpg" width="238" /></a></div>
<br />
<br />
<em>¿En qué momento se utiliza cada respiración durante el parto?</em><br />
<br />
1. <strong><em>Fase inicial del parto</em></strong>. Es la fase lenta donde las contracciones son más o menos regulares y débiles. Estas contracciones tienen de 20 a 45 segundos de duración y aparecen con una frecuencia aproximada de 15 minutos. <br />
<br />
En el inicio y al final de las contracciones, utilizaremos la respiración abdominal y en el transcurso de la misma, respiraciones torácicas. <br />
<br />
2. <strong><em>Fase activa del parto</em></strong>. Se desarrolla con contracciones intensas y de unos 60 segundos de duración cada 3-5 minutos. <br />
<br />
Utilizaremos la respiración abdominal o la torácica al inicio y al final de la contracción, y respiraciones jadeantes durante cada contracción.<br />
<br />
3. <strong><em>Fase de transición</em></strong>. Las contracciones tienen una duración de unos 60-90 segundos y son más frecuentes, cada dos minutos más o menos.<br />
<br />
Utilizaremos respiraciones jadeantes, pero para no hiperventilarse, han de ser combinadas con respiraciones abdominales o torácicas. <br />
<br />
4. <strong><em>Fase de expulsión</em></strong>. Las contracciones vienen cada dos minutos, son fuertes y de más de un minuto de duración. <br />
<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXKTT5lGwMRk-yrsthVk2ST8l2zMPlbP42xBlPb2RMqjsYTJtmt4JJfmzNLHFEUV2vvX500Gf0fcvK2x_WMGSq1cSmOXTlpNf4ERdiozAHoqnTBNSYVEGydseBiP3L0IeGJ-ohRYrR8ETA/s1600/parto.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="207" lda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXKTT5lGwMRk-yrsthVk2ST8l2zMPlbP42xBlPb2RMqjsYTJtmt4JJfmzNLHFEUV2vvX500Gf0fcvK2x_WMGSq1cSmOXTlpNf4ERdiozAHoqnTBNSYVEGydseBiP3L0IeGJ-ohRYrR8ETA/s320/parto.jpg" width="320" /></a></div>
Lo importante es recuperarse tras cada pujo con respiraciones abdominales o torácicas, pues sólo tendremos dos minutos más o menos para reponernos. <br />
<br />
Durante el pujo, realmente no se respira, sino que se mantiene la respiración y se contiene el aire en los pulmones para poder hacer fuerza y expulsar al bebé. <br />
<br />
<strong><em>Trucos para que las respiraciones sean más fáciles durante el parto</em></strong><br />
<br />
Aunque parezca muy difícil a priori, podemos simplificar aún más. <br />
<br />
La respiración abdominal o la torácica se pueden utilizar tanto para el inicio y como para el fin de las contracciones y para los momentos de espera entre una y otra contracción.<br />
<br />
La respiración jadeante resérvala para las contracciones intensas. Practicando estas tres respiraciones, será más fácil para la mujer recordar qué respiración aplicar en los momentos adecuados y así cumplir dos de los objetivos más importantes en el parto, la relajación de la mujer y la correcta oxigenación del bebé. <br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeR13OKEQqRjKoYynRgktlLe6lm5jZlqEVPdqfSvkhIx00iVrsS8_WPZ0gBKYrGoGYKvPTGiKXlitdF55b_SjPBioD425YwdX1L9BANTQxscoBhWJ0Ym9zGSEzNPBRfLkVptmE-B0VWM9O/s1600/Bebe+Mama_02.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" lda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeR13OKEQqRjKoYynRgktlLe6lm5jZlqEVPdqfSvkhIx00iVrsS8_WPZ0gBKYrGoGYKvPTGiKXlitdF55b_SjPBioD425YwdX1L9BANTQxscoBhWJ0Ym9zGSEzNPBRfLkVptmE-B0VWM9O/s320/Bebe+Mama_02.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Mímate!!!<br />
<br />
<br />
Artículo que publiqué para guía infantil<br />
<br />
<a href="http://www.guiainfantil.com/articulos/parto/tres-tipos-de-respiracion-para-ayudar-en-el-parto/">http://www.guiainfantil.com/articulos/parto/tres-tipos-de-respiracion-para-ayudar-en-el-parto/</a><br />
<br />
<br />
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<br />
<br />
Si a lo anterior le sumamos, palidez, ojeras, fatiga, dolor de cabeza frecuentes... una estampa!!<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzXDGkxiotxklAVW9JHf2a2n94VTcmYBCpNuQgxawfb5uQ6WvM-eGuJkssHMNTsfcpampMzcTJ32KjQXQNHlHnqoJQXoCXmI3FrbsqjTFOGaYL9uNR84ZorJWJ2_vpyfKayByxtkwow4Vy/s1600/anemia-hierro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" gda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzXDGkxiotxklAVW9JHf2a2n94VTcmYBCpNuQgxawfb5uQ6WvM-eGuJkssHMNTsfcpampMzcTJ32KjQXQNHlHnqoJQXoCXmI3FrbsqjTFOGaYL9uNR84ZorJWJ2_vpyfKayByxtkwow4Vy/s1600/anemia-hierro.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
Hace unos meses me detectaron un mioma. La verdad que al oírlo asusta, aún sabiendo que en principio no es maligno. <br />
<br />
Tiene un alto nivel de incidencia en el periodo de fertilidad de la mujer por el aumento de estrogénos, siendo muy raro en la menopausia. <br />
<br />
Lo único que puede pasar es que crezca, que se convierta en un invitado molesto que se nutre de tu sangre, que te deje anémica ( es mi caso) o que te complique la vida para tener hijos. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5Nv2JLoc75kL3oAvFH4mejGuPAkQZDyOBz8KX3CFockbSRtLRuYCpFX2LUBC8w_Gkv_bvoRKbiCySutpV3EDtSyCe7aNkmxXt0zG5NAKzBhm8Ks_rp3LddPJVMg6wUbqANckdAUkftuFl/s1600/gimdos-l1.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" gda="true" height="187" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5Nv2JLoc75kL3oAvFH4mejGuPAkQZDyOBz8KX3CFockbSRtLRuYCpFX2LUBC8w_Gkv_bvoRKbiCySutpV3EDtSyCe7aNkmxXt0zG5NAKzBhm8Ks_rp3LddPJVMg6wUbqANckdAUkftuFl/s320/gimdos-l1.bmp" width="320" /></a></div>
Tras dos analisís en diferentes meses, se ha visto que me bajan los niveles de hierro, de hematies y el tamaño de los mismos, disminuido, conclusión: anemía ferropénica y tratamiento de 4 meses. <br />
<br />
Tengo visita al ginecológo en una semana. El mioma es el causante de mi anemía, así que hay que controlarlo porque si me da más molestias, me altera los ciclos o crece más de 9mm hay que extraerlo. <br />
<br />
Mañana empiezo con el tratamiento contra la anemía que combinaré con la alimentación.<br />
<br />
¿qué comer?<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8I61W3b9Pp9QZYXCPkZyzl_0zGiZv_fEnEtZNEqD2Cc12jWf4yzSATqRe1nbMA873gZH9VJjMqwATYiDfMuM7sHz50EHiHkNvxiSo2jZlsZGxK-wrlf6kKbIR3DrFhq12qLAAIaVwedBF/s1600/untitledmm.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" gda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8I61W3b9Pp9QZYXCPkZyzl_0zGiZv_fEnEtZNEqD2Cc12jWf4yzSATqRe1nbMA873gZH9VJjMqwATYiDfMuM7sHz50EHiHkNvxiSo2jZlsZGxK-wrlf6kKbIR3DrFhq12qLAAIaVwedBF/s1600/untitledmm.bmp" /></a></div>
<br />
Proteínas: carnes rojas sin grasa, hígado de res, aves (pollo, pavo), quesos frescos (no maduros), lácteos descremados, huevos, pescados (sardina, atún, salmón), mariscos, moluscos y crustáceos. <br />
<br />
Verduras: aceitunas, acelgas, berros, brócoli, calabacitas, chile, col, col de Bruselas, coliflor, espárragos, espinacas, perejil, pimiento, tomate. <br />
<br />
Leguminosas: chícharos, frijoles, garbanzos, habas, habichuelas. <br />
<br />
Cereales: ajonjolí, amaranto, arroz, avena, cereales de caja enriquecidos con hierro, trigo, germen de trigo, panes integrales. <br />
<br />
Semillas: almendras, cacahuates, nueces, nuez de la india, pistaches. <br />
<br />
Frutas: ciruelas, fresas, frutas secas (dátil, albaricoque, melocotón, manzana, plátano, ciruela pasa, pasitas), higos, kiwi, lima, limón, mandarina, manzana, melón, naranja, piña, toronja, uvas. <br />
<br />
Otros: algas marinas, derivados de soya, levadura de cerveza.<br />
<br />
Uno de los nutrientes que más nos ayuda a fijar el hierro es la vitamina C. Consumir alimentos ricos en ente nutriente, como los cítricos, las verduras…junto a alimentos ricos en hierro nos ayudará a mantenernos en perfectas condiciones. <br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpdrEIKaMf5Rf1zNrbMyMf-xjONrpf0IQUKXTojcPxQmUCR9_zdHsEzH-ZnfkvRlWtinvAieDd5LyDF2deY9jmmKBUSPRn_0Fe54mN0hJwgdEeEWOvVt8fhxTTh_t6eS-A-jpz4DFN5Uoh/s1600/menuicon.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" gda="true" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpdrEIKaMf5Rf1zNrbMyMf-xjONrpf0IQUKXTojcPxQmUCR9_zdHsEzH-ZnfkvRlWtinvAieDd5LyDF2deY9jmmKBUSPRn_0Fe54mN0hJwgdEeEWOvVt8fhxTTh_t6eS-A-jpz4DFN5Uoh/s320/menuicon.gif" width="320" /></a></div>
<br />
<strong>Desayuno </strong><br />
<br />
Vaso de leche con cereales fortificados <br />
Zumo de naranja <br />
<br />
<strong>Almuerzo </strong><br />
Pan con jamón. <br />
Frutos secos<br />
<strong></strong><br />
<strong>Comida</strong> <br />
Ensalada de tomate, espinaca, soja y/o zanahoria<br />
Merluza al horno con cebolla., lentejas con arroz , pollo sin piel o ternera con acelgas<br />
Zumo de naranja como bebida<br />
Fruta rica en vit C<br />
<br />
<strong>Merienda </strong><br />
Kiwi <br />
Pan tostado con pechuga de pavo. <br />
<br />
<strong>Cena </strong><br />
Ensalada de endibias con anchoillas. <br />
Revuelto de espárragos trigueros y ajos frescos. <br />
Pieza de carne roja<br />
Mandarinas. <br />
<br />
<br />
<br />
Chicas, hay que cuidarse mucho, hay veces como esta que se escapa a nuestro control, por eso, al mínimo cambio, acudir al médico y sobre todo...<br />
<br />
Mímate!!!!<br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
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<br />
Su columna, sus caderas, sus articulaciones y su musculatura, entre otros, se irán adaptando para albergar al bebé y dar a luz posteriormente. <br />
<br />
Todas estas modificaciones le provocarán molestias a la futura mamá y los cuidados de un fisioterapeuta le serán de gran ayuda para minimizar los dolores normales del proceso, prepararla para el parto e ir compensando los cambios en su cuerpo. <br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkKscYNagD3pTtF63sr0_OIVVKG4ywmTX6Vxafol3rjI0uVXOkBbIRNHjBMUdRD7F9HAwsjqU1QngVy_UyHadGEqIvHSwQzpVJneRPEccdq_XTIo_7_mxjp8Jrd-iKOOLOC6kNlVeAlNdq/s1600/suelo_pelvico_embarazo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" gda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkKscYNagD3pTtF63sr0_OIVVKG4ywmTX6Vxafol3rjI0uVXOkBbIRNHjBMUdRD7F9HAwsjqU1QngVy_UyHadGEqIvHSwQzpVJneRPEccdq_XTIo_7_mxjp8Jrd-iKOOLOC6kNlVeAlNdq/s1600/suelo_pelvico_embarazo.jpg" /></a></div>
¿Cómo puede ayudar el fisioterapeuta a la mujer embarazada?<br />
Las caderas se ensancharán gracias a la hormona relaxina, que ablanda la sinfisis del púbis, aumentando el espacio para el paso del bebé en el parto. <br />
<br />
Durante el embarazo es normal que este espacio aumente en 2-3 mm, cuando en la situación habitual de ausencia de embarazo suele medir unos 4 o 5 mm. Si el espacio es de 10 mm o más, se diagnóstica diástasis.<br />
<br />
Es normal que esta separación provoque dolor y molestias al caminar, al bajar o subir escaleras, al separar las piernas, en la parte baja de la espalda y del suelo pélvico y en la cara anterior de las extremidades inferiores. <br />
<br />
En estos casos, el fisioterapeuta puede actuar, siempre de conformidad con el médico, con técnicas suaves de manipulación articular; hacer uso de la electroterapia, más concretamente los ultrasonidos (no está contraindicado el uso para embarazadas) para disminuir el dolor; masaje para aflojar la musculatura tensa; y el mantenimiento óptimo del tono de los abdominales y el suelo pélvico para evitar la hipermovilidad de la cintura pélvica. <br />
<br />
La aplicación de frio, el reposo activo y el uso de una faja especial, puede proporcionar un alivio rápido de estas molestias. <br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmxhprzJnLaP2wL_sDO5KZMlKfvqInev7tR11goxWpmz2jsBebIzqhgyX-pch1PvSfWx44RXbnlnlfl6Bie21gvIh5W9EflTWIXjos8O4CS83zhAUxfWUDlCc_nHupYnheUyF2kNYoHWby/s1600/masaje-embarazo-300x218.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" gda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmxhprzJnLaP2wL_sDO5KZMlKfvqInev7tR11goxWpmz2jsBebIzqhgyX-pch1PvSfWx44RXbnlnlfl6Bie21gvIh5W9EflTWIXjos8O4CS83zhAUxfWUDlCc_nHupYnheUyF2kNYoHWby/s1600/masaje-embarazo-300x218.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
Otros de los cambios que provocan molestias son el crecimiento del pecho y el peso del bebé causando dolores de espalda y/o ciática. <br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8B4GtBMzey08N0LBORfOMI9-EVNDYYpi0dDTnVVYhoel5sJXyE0LqoR-gqmFggNnd9Mcdyf5RPHRvQFj7NCJmJuljZZ5_adxZfq1ktxjg_Rtwq5toof5LDpmYWtle757bt15Bo9vzsj56/s1600/200462512455.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" gda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8B4GtBMzey08N0LBORfOMI9-EVNDYYpi0dDTnVVYhoel5sJXyE0LqoR-gqmFggNnd9Mcdyf5RPHRvQFj7NCJmJuljZZ5_adxZfq1ktxjg_Rtwq5toof5LDpmYWtle757bt15Bo9vzsj56/s1600/200462512455.jpg" /></a></div>
(la presión del bebé sobre los nervios, provoca el dolor) <br />
<br />
En estos casos, el fisioterapeuta mediante masajes, técnicas suaves, estiramientos y consejos sobre higiene postural conseguirá aliviar en gran medida estos dolores.<br />
<br />
Es importante también que la mujer se vaya preparando fisicamente. Una mujer con un buen fondo aeróbico, una buena musculatura general, principalmente del suelo pélvico, con resistencia muscular y fuerza, gozará no solo de una pronta recuperación, sino de una disminución del tiempo de trabajo de parto y de la posibilidad de evitar que le practiquen una episiotomía o sufrir desgarros.<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPWaDoHEZb-LGQuhEWtzKdNKZ0eOf9y7f4IruAmrh1_egOJCFnMCa0JG_14ezd34A6jfTzlW163eZHOfXSs3GdMymrDzdFJwCZ6jmiLkvR904src47jWUgdlVGX9qs4e7J-O6cor8rSLaF/s1600/embarazada-haciendo-pilates.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" gda="true" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPWaDoHEZb-LGQuhEWtzKdNKZ0eOf9y7f4IruAmrh1_egOJCFnMCa0JG_14ezd34A6jfTzlW163eZHOfXSs3GdMymrDzdFJwCZ6jmiLkvR904src47jWUgdlVGX9qs4e7J-O6cor8rSLaF/s320/embarazada-haciendo-pilates.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<br />
El fisioterapeuta podrá personalizar a la futura mamá un programa de acuerdo a su estado evolutivo en cada momento y a sus necesidades, donde se engloben ejercicios de tonificación, elasticidad, ejercicios perineales, respiratorios y de relajación, porque también es importante que la mujer tenga bajo control los niveles de estrés.<br />
<br />
Practicar Pilates o yoga, acudir a las clases de preparto, estirar cada día y andar, también son buenos complementos para estar en forma. <br />
<br />
mímate!!!<br />
<br />
artículo publicado para guía infantil:<br />
<a href="http://www.guiainfantil.com/articulos/embarazo/la-fisioterapia-en-el-embarazo/">http://www.guiainfantil.com/articulos/embarazo/la-fisioterapia-en-el-embarazo/</a><br />
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<div align="center">
</div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqY_zTeTrvcoVKukiYOrTfgB2vcHuYub2HWh2PAIMshVePIOSLOLFZ7m6a9BNOdUAa1-y556UtzR0lMx7z0xul3SCPPTZYWeFSxwQ5huK5wlWNLwUM215dtkX6SlVpPMA638UyEWd5DZu8/s1600/20110916011012.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" gda="true" height="159" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqY_zTeTrvcoVKukiYOrTfgB2vcHuYub2HWh2PAIMshVePIOSLOLFZ7m6a9BNOdUAa1-y556UtzR0lMx7z0xul3SCPPTZYWeFSxwQ5huK5wlWNLwUM215dtkX6SlVpPMA638UyEWd5DZu8/s320/20110916011012.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Las mujeres deportista son un grupo de riesgo de padecer incontinencia urinaria. Su prevalencia va desde el 8 al 40% al que se le asocia principalmente la IUE ( Incontinencia urinaria de esfuerzo). La actividad física implica un aumento de la presión intraabdominal que incide sobre la masa visceral y el suelo pélvico, con el consecuente resultado de un cierre uretral deficiente durante el esfuerzo.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Para ser más clara, la Incontinencia Urinaria de Esfuerzo se define como la perdida involuntaria de orina cuando se produce un aumento de la presión abdominal. Esto ocurre cuando aparece tos, estornudos, risa, cuando se levanta objetos, cambios de posición. </div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHyDngzbHoEePoPjRCj_pZljjMaUmX5TJNzmefCUL0dOT5dQshg2ZzuCPje4ecUKoyX1b_nGXnWGDdweur-QOh74tUZU1KVKKl-N48XOC_SStDMtOPb5SNEng91F6OD-swtIysxoEKDUga/s1600/2--.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" gda="true" height="207" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHyDngzbHoEePoPjRCj_pZljjMaUmX5TJNzmefCUL0dOT5dQshg2ZzuCPje4ecUKoyX1b_nGXnWGDdweur-QOh74tUZU1KVKKl-N48XOC_SStDMtOPb5SNEng91F6OD-swtIysxoEKDUga/s320/2--.jpg" width="320" /></a></div>
El suelo pélvico es un conjunto de músculos situados en la base de la pélvis cuya función es la de sostener el útero, la vejiga y el intestino grueso. También alberga la salida de la uretra, la vagina y el ano.<br />
<br />
El estado muscular óptimo es necesario para prevenir prolapsos e incontinencias. Para la mujer con IUE, la perdida de orina puede llegar a ser un problema no solo higiénico sino también laboral, social y emocional.<br />
<br />
En los últimos años, el deporte entra a formar parte del listado de factores de riesgo junto con ser joven, nulípara (no haber dado a luz), físicamente activa y saludable.<br />
<br />
Se debe a la descompensación entre las musculatura del suelo pélvico y la abdominal. Las deportistas en sus planes de entrenamiento tienen en cuenta el estado de toda la musculatura pero olvidan ejercitar también el suelo pélvico.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj51p266RYBH6dBT8a5iq111Cdv09ryHRmM3yUuhWoODzC9e5mgOvF1072J2e5O6cHLY5ZD6v2JjWmZQaPHR79Ni8D3VAhIJgRflW2K88limKphObk_rNW6MWdG6yiE5um_cfNy7AughIY3/s1600/FOTO11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" gda="true" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj51p266RYBH6dBT8a5iq111Cdv09ryHRmM3yUuhWoODzC9e5mgOvF1072J2e5O6cHLY5ZD6v2JjWmZQaPHR79Ni8D3VAhIJgRflW2K88limKphObk_rNW6MWdG6yiE5um_cfNy7AughIY3/s320/FOTO11.jpg" width="245" /></a></div>
<br />
Si una mujer tiene unos abdominales muy tonificados, aumentará la presión interna sobre los órganos abdominales (intestinos, estomágo, hígado...) y pélvicos (útero, vejiga), es decir, los empujará hacia abajo. Si la musculatura del suelo pélvico no está trabajada, no está tonificada, provoca que el esfinter uretral, por donde sale la orina, esté debil y no pueda cerrase cuando por ejemplo, se salte, se corra, se cargué peso, se lancé una jabalína o simplemente se ría. <br />
<br />
La solución es sencilla, la prevención es importante. Se debería añadir en los planes de entrenamiento, un apartado focalizado para el suelo pélvico. Al ser músculos, se han de trabajar como tales teniendo en cuenta que se fatigan rápido. Ejercicios de activación perineal, electroestimulación o conos vaginales (diferentes pesos), son algunos de las opciones que existen y se practican para fortalecer el suelo pélvico.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjElneOqPw3Bmbu0xMaLLT3DBgwFrJrd5a26A6-moB3w9mkRfcnu_Kna1LczdA-3pDkoYgHTRgFpnC4jMeTAw5L8aZWgQ157QoW-L98sVni_hyphenhyphenT9c146G06QeCUC9wBxOc9Tx7gGhCKaVuY/s1600/woman_sports1_182x273.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" gda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjElneOqPw3Bmbu0xMaLLT3DBgwFrJrd5a26A6-moB3w9mkRfcnu_Kna1LczdA-3pDkoYgHTRgFpnC4jMeTAw5L8aZWgQ157QoW-L98sVni_hyphenhyphenT9c146G06QeCUC9wBxOc9Tx7gGhCKaVuY/s1600/woman_sports1_182x273.jpg" /></a></div>
<br />
Si ya se sufre de incontinencia, existe una amplia gama de técnicas a nivel fisioterapéutico con el objetivo de requilibrar la musculatura pelviana, que van desde la realización de eejrcicios tipo Kegel, pasando por electroestimulación funcional hasta técnicas de reforzamiento del suelo pélvico, entre otros. <br />
<br />
<br />
La IUE tiene recuperación temprana,solo hay que empezar a tratarla al primer signo de escape. rodearse de profesionales que nos puedan personalizar el entrenamiento perineal a la disciplina que se practique. <br />
<br />
<br />
Artículo para Spain Sport Network: <br />
<a href="http://www.spainsn.com/incontinencia-urinaria-por-practicar-deporte">http://www.spainsn.com/incontinencia-urinaria-por-practicar-deporte</a><br />
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<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgX-NxsQHR7DN3F9fbQndQfsME9D2B6bJ9clpJxFd5_1RUxnCdUNgYMlGNfbssBHmENZp0AfIqgFQ8DwSIL4IDqsCk__0RHNh1dfqByhJN1AqebAto1zz6qp74DHHO-Sv4BQUsVQZPT9fX_/s1600/kegel1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" nfa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgX-NxsQHR7DN3F9fbQndQfsME9D2B6bJ9clpJxFd5_1RUxnCdUNgYMlGNfbssBHmENZp0AfIqgFQ8DwSIL4IDqsCk__0RHNh1dfqByhJN1AqebAto1zz6qp74DHHO-Sv4BQUsVQZPT9fX_/s320/kegel1.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Este masaje es necesario para que toda la zona tenga la capacidad de adaptarse al paso del bebé hacia el exterior con el menor riesgo posble de sufrir un desgarro o minimizar la necesidad de practicar una episiotomía.<br />
<br />
<br />
El masaje debe realizarse con regularidad. Se aconseja la utilización de aceites que faciliten la técnica y puede ser ejecutado por una misma. <br />
<br />
Bien es cierto que, a medida que pasan las semanas y por la incomodidad del tamaño de la tripa, esta tarea se complica para la mujer y aunque puede seguir siendo ella quien lo ejecute con ayuda de un espejo, es más práctico que la pareja o un especialista te ayude a llevarlo a cabo.<br />
<br />
<em>¿Qué tener en cuenta al realizar el masaje perineal?</em><br />
<br />
Para que sea más efectivo se debe realizar desde al menos, seis semanas antes del parto. <br />
<br />
La futura mamá debe ser constante y emplear unos cinco o seis minutos cada día en el masaje. El aceite de rosa mosqueta es el más utilizado, aunque es válidos también el aceite de oliva virgen, nunca los perfumados. <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjAoxpjwoiGg5g25w9iPvMpvHNYpawEas2V2OI1ZzG-qmHIrB0XywR6dd4JEzxpGNP1oYGVizbYI38eQbDnmMtMFBRMJ2mDl3zeWIjm1H9mXa-wenh7I0Eze_TiP6KoEdXSiDxta6sCsM1/s1600/aceite-rosa-mosqueta.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" nfa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjAoxpjwoiGg5g25w9iPvMpvHNYpawEas2V2OI1ZzG-qmHIrB0XywR6dd4JEzxpGNP1oYGVizbYI38eQbDnmMtMFBRMJ2mDl3zeWIjm1H9mXa-wenh7I0Eze_TiP6KoEdXSiDxta6sCsM1/s1600/aceite-rosa-mosqueta.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Es importante que la mujer esté relajada, cómoda, que haya limpiado bien la zona y que no toque la zona de la uretra y el clítoris. Si se tiene alguna herida en las manos o si va a ser otra persona quien lo haga, es recomendable usar guantes de látex. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Se debe tener en cuenta que los dedos han de estar bien lubricados para que no provoque molestias. </div>
<br />
<em>¿Cómo se hace el masaje perineal?</em><br />
Primero, debemos asegurarnos de tener los dedos bien lubricados. Si es la mujer quien lo va a hacer, se utilizan los dos pulgares, si es otra persona, los índices.<br />
<br />
Se introducen los dedos a 2-4 cm y se dibuja una "U" estirando hacia afuera, estirando las paredes de la vagina, con firmeza, pero sin dolor. <br />
<br />
Se empieza en la parte alta sin tocar la uretra hacia la parte baja en dirección al ano y una vez alli, se presiona hasta sentir un leve quemazón, se debe aguantar y aprender a relajarse, pues servirá de entrenamiento para cuando en el día del parto, la cabeza del bebé pase por ese punto.<br />
<br />
A continuación, debemos ir dibujando la "u" de arriba a abajo y viceversa hasta cubrir los 5 mínutos e ir incrementando el tiempo cada día. Los primeros días se nota la muscultarura tensa, pero si se practica con regularidad, poco a poco, se notarán los cambios.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjMwY4xKyf882yW5jnwJ2oZHjpwhOBo0YW_2DrP8Zf2ZGunYanToZTqri8tp1A9zDQ9-h-dzU79hF6FDadDsYRBhPPwE9vB9oer0rt9E6tYe8MSkXvsvLqujcrJ0lS4hPNptWOYL5ByodW/s1600/MasajePerineal_BodyLuxuries.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" nfa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjMwY4xKyf882yW5jnwJ2oZHjpwhOBo0YW_2DrP8Zf2ZGunYanToZTqri8tp1A9zDQ9-h-dzU79hF6FDadDsYRBhPPwE9vB9oer0rt9E6tYe8MSkXvsvLqujcrJ0lS4hPNptWOYL5ByodW/s1600/MasajePerineal_BodyLuxuries.png" /></a></div>
<br />
<br />
Antes de comenzar y como final del masaje, es conveniente hacer unos masajes preparatorios. Utilizando aceite, masajea los labios externos e internos, dibujando círculos, presionando con suavidad y estirando con cuidado los labios<br />
<br />
Ir siempre de abajo arriba, dedicarle al masaje unos minutos para hacer que la sangre llegue precalentando la zona y así prepararla para el masaje perineal.<br />
<br />
El fisioterapeuta experto en suelo pélvico podrá indicarte los pasos a seguir en caso de duda.<br />
<br />
<em>En el parto, relájate y canaliza el dolor</em><br />
<br />
La mujer debe afrontar el parto con la mayor serenidad y tranquilidad que se pueda. Es importante que sepa relajarse, canalizar el dolor y utilizar la respiración como aliado. <br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgf9nsbr5BMOaZtyXzL30X39JtHHvTM5hW6PAbnpBNeSzbGWNj4XHccMsd_aZp71zGg_S-SrobaTYnOR7GPSAMBcnOpNHh7-cUm9AM8NrbTiGn9IMjFgI-0PAWyUxFXw6OFFkR362uhGJMN/s1600/departo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="256" nfa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgf9nsbr5BMOaZtyXzL30X39JtHHvTM5hW6PAbnpBNeSzbGWNj4XHccMsd_aZp71zGg_S-SrobaTYnOR7GPSAMBcnOpNHh7-cUm9AM8NrbTiGn9IMjFgI-0PAWyUxFXw6OFFkR362uhGJMN/s320/departo.jpg" width="320" /></a><br />
De nada sirve que se haya masajeado antes, que haya hecho los ejercicios de tonificación del suelo pélvico, que sepa qué respiraciones se han de hacer en cada momento, sí a la hora de la verdad, no puede relajarse y ser consciente de lo que ocurre en cada momento (hablando de parto natural) para saber cuándo ha de empujar, cuándo ha de relajarse y cuándo ha de recuperar fuerzas. <br />
<br />
El nacimiento es algo natural que ocurrirá igualmente, pero si tenemos las herramientas para que sea más seguro, más rápido, menos doloroso y menos traumático para nuestro cuerpo, aprovechémoslas.<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwV4NVOfZGy08Kh1s5Hv9DqOMi8uQTpyBQYp8cHUp7sL_BJ5_42FTSP1DQ3U46BJR7gYS_sLZ8W8T2a23swR611JvGt74ovrmnqs04-YbRmpdOAFQkHri5P-SiZ5pS_GvFQiRTtMnWIB23/s1600/partoagua2_thumb.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" nfa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwV4NVOfZGy08Kh1s5Hv9DqOMi8uQTpyBQYp8cHUp7sL_BJ5_42FTSP1DQ3U46BJR7gYS_sLZ8W8T2a23swR611JvGt74ovrmnqs04-YbRmpdOAFQkHri5P-SiZ5pS_GvFQiRTtMnWIB23/s320/partoagua2_thumb.jpg" width="240" /></a></div>
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Mímate!!!<br />
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Artículo publicado como colaboradora en guía infantil </div>
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<a href="http://www.guiainfantil.com/articulos/parto/natural/los-desgarros-en-el-parto-masaje-perineal-para-prevenirlos/">http://www.guiainfantil.com/articulos/parto/natural/los-desgarros-en-el-parto-masaje-perineal-para-prevenirlos/</a></div>
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<br />
Prevenirlo en el embarazo es esencial para estar preparada tras el parto para coger con seguridad a tu bebé.<br />
<br />
Es una dolencia que padecen las personas que hacen movimientos repetitivos con la muñeca a los que les añaden tensión o que mantienen una misma posición forzada durante un largo periodo de tiempo.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOnkQCbWuboQg7femNr4OGIf_5cWcXrBmqcWtiL66shTaGDWfKnkvbLH2Ypy0pKXwdBxf6SRNd3zBRAldcSgDjccYa9G-Q25D2XhDyVSMF5oEd56xbqss7hdB6zFJuRI6pRP0R0SeKBZDF/s1600/imagesCA1WQU32.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" nfa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOnkQCbWuboQg7femNr4OGIf_5cWcXrBmqcWtiL66shTaGDWfKnkvbLH2Ypy0pKXwdBxf6SRNd3zBRAldcSgDjccYa9G-Q25D2XhDyVSMF5oEd56xbqss7hdB6zFJuRI6pRP0R0SeKBZDF/s1600/imagesCA1WQU32.jpg" /></a></div>
Para hacernos una idea, escribir con el teclado en mala posición, tejer, coser, hacer las tareas del hogar, cortar comida, utilizar herramientas potentes o incluso dormirse en un asiento aguantando la cabeza con la mano, son situaciones perfectas para acabar sufriendo el síndrome del túnel carpiano.<br />
<br />
El túnel carpiano es una vaina que envuelve una serie de ligamentos y huesos a nivel de la muñeca, por donde pasa el nervio mediano y los tendones de los músculos flexores de la muñeca y de la mano. <br />
<br />
Cuando las estructuras que lo forman se inflaman, estrechan el túnel y presionan al nervio y a los tendones, provocando un adormecimiento de la mano, torpeza y dolor. A este proceso se le llama Síndrome del Túnel Carpiano. <br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOkZd7FHVXXAD7OV6JZIETgn69-14vqkHBjmDayyZS9vwWhsDt10t3iYvmNsD9S-NF8LWRy_7DBh6sjlULf1ejgbKm4dmxkNd9TMpSjCJuDS5-axwCr2IwK9UwLtbhnSUkOWtEw3OWDAB4/s1600/imagesCA7PR1EN.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" nfa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOkZd7FHVXXAD7OV6JZIETgn69-14vqkHBjmDayyZS9vwWhsDt10t3iYvmNsD9S-NF8LWRy_7DBh6sjlULf1ejgbKm4dmxkNd9TMpSjCJuDS5-axwCr2IwK9UwLtbhnSUkOWtEw3OWDAB4/s1600/imagesCA7PR1EN.jpg" /></a></div>
<br />
<em>¿Por qué aparece en las mujeres embarazadas?</em><br />
<br />
En el caso de las mujeres embarazadas el motivo es distinto. No viene desencadenado por un movimiento repetitivo sino por la retención de líquidos que suelen tener, que oprime las estructuras que conforman el túnel y les provocan las mismas sensaciones de dolor, hormigueo, quemazón y debilidad para coger cosas que las personas que realizan movimientos repetitivos y que también sufren este sindrome. <br />
<br />
En el caso de las embarazadas, esta dolencia va disminuyendo poco a poco tras el parto hasta que les deja de doler. Cierto es, que cuando tengan a su bebé, el hecho de ponerlo y sacarlo de la cuna, dale el biberón o sostenerlo, también puede provocarlo y esta vez si será por realizar movimientos repetitivos con tensión.<br />
<br />
<em>Prevención durante el embarazo del síndrome del túnel carpiano</em><br />
<br />
Tomando en cuenta que, durante el embarazo, la administración de medicamentos está limitada, hay que optar por tomar medidas alternativas.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglfpeOJZWVkEm4f6-iSBuMMfgiIpG3PYHPpLFzguN8QO3slAxjXj957ocE2eKJvSf1KdTW_7vOr1d49RQcKlQ50ETI7o5UwIiqO5T502ZvTF8FC5x2_QBOpmQgb2k2fKCf5pH_mhM528eX/s1600/agua-coco.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="277" nfa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglfpeOJZWVkEm4f6-iSBuMMfgiIpG3PYHPpLFzguN8QO3slAxjXj957ocE2eKJvSf1KdTW_7vOr1d49RQcKlQ50ETI7o5UwIiqO5T502ZvTF8FC5x2_QBOpmQgb2k2fKCf5pH_mhM528eX/s320/agua-coco.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Durante el embarazo, lo primero que hay que hacer es evitar la retención de líquidos. Para ello, son buenos los masajes drenantes, hacer ejercicio para evitar que se formen edemas, vigilar el estreñimiento y tomar diuréticos sin abusar. <br />
<br />
Si son naturales mejor, como por ejemplo el liquido del coco brasileño, el té o los espárragos, eso sí, sin abusar.<br />
<br />
Cuando ya se está padeciendo, debemos vigilar más de cerca la retención de líquidos, usar férulas nocturnas, baños de contraste, aplicación de hielo local, acupuntura y liberaciones fasciales. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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De esto último, se encargan los fisioterapeutas o los osteópatas ya que existe todo un protocolo de actuación para aliviar y tratar la dolencia, además de poder encontrar toda la información necesaria para prevenirla.<br />
<br />
Y después del parto, cuando la retención de líquidos ha bajado, pero las madres empiezan a llevar al bebé en brazos, sosteniéndolo, transportándolo del carro a la cuna o a los brazos, estos movimientos se tornarán repetitivos por necesidad y el riesgo de sufrir el síndrome aumenta.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<br />
<br />
<em>Consejos extras para aliviar el síndrome del túnel carpiano</em><br />
<br />
La dependencia que tiene el bebé de la madre, hasta que éste sea autónomo completamente para andar, también va a jugar un papel importante en la acumulación de tensión muscular de la mamá. <br />
<br />
Es muy frecuente que las madres sufran dolores espalda, de cabeza, en los brazos, en las manos y que refieran cansancio. <br />
<br />
Por ello, es aconsejable que se cuiden fisicamente, que realicen algún ejercicio como Pilates, yoga o gimnasia de mantenimiento, todo con el objetivo de ganar resistencia muscular y minimizar la tensión muscular mediante ejercicios de corrección postural y estiramientos. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjY9bfb8DCDiaMJ3OtPrbEmZ1vfqJ0xBNDsfkfdK0m1xn69wKMLbMPD9tc-t_9c480NI719-EAYuKlvGbiDl4D6nzE6gsSA363yYJWPSHudKoEWs0TaKIw9TILDtJIMl-Iu2vIhSHzaX7eX/s1600/big_baby-pilates3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" nfa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjY9bfb8DCDiaMJ3OtPrbEmZ1vfqJ0xBNDsfkfdK0m1xn69wKMLbMPD9tc-t_9c480NI719-EAYuKlvGbiDl4D6nzE6gsSA363yYJWPSHudKoEWs0TaKIw9TILDtJIMl-Iu2vIhSHzaX7eX/s320/big_baby-pilates3.jpg" width="302" /></a></div>
Sí con todo, no es suficiente, una visita al fisioterapeuta o a un balneario no vendrá mal. Lo importante, es rodearse de profesionales e invertir tiempo y recursos en cuidarse para estar al cien por cien, para luego entregarse en cuerpo y alma al bebé.<br />
<br />
Artículo publicado en guía infantil por mí <br />
<a href="http://www.guiainfantil.com/articulos/embarazo/molestias/sindrome-del-tunel-carpiano-en-las-embarazadas/">http://www.guiainfantil.com/articulos/embarazo/molestias/sindrome-del-tunel-carpiano-en-las-embarazadas/</a><br />
<br />
<br />
PD: ver también en este blog "a vueltas con el ratón"<br />
<br />
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Durante la gestación, la mujer experimenta cambios en los diferentes sistemas que rigen en el cuerpo humano en general y el sistema urinario es uno de ellos. </div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
El útero, que descansa sobre la vejiga, va aumentando de tamaño y de peso con el paso de las semanas, de esta manera, va ejerciendo una presión cada vez mayor sobre la vejiga y su capacidad de almacenaje se ve mermada. </div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Es normal que aumenten las ganas de orinar. Por otra parte, debido al incremento hormonal, el esfinter uretral interno de la vejiga tiene menos capacidad de contracción y, a poco que la vejiga tenga orina, éste se relaja y provoca escapes.</div>
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhV2ekxySwifj0AVjd01sTzHfnqCBK05wF6-nC5SDTDPJqWpRZ9AXWB6EQP-sUUa2x07rn-1o_48O9ES5hgKzuI1wfh3aGoOBs9L4XB57-uVHTDxjdNmU5A66Ahok_KCec_-vW_YfGp5BiF/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" nfa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhV2ekxySwifj0AVjd01sTzHfnqCBK05wF6-nC5SDTDPJqWpRZ9AXWB6EQP-sUUa2x07rn-1o_48O9ES5hgKzuI1wfh3aGoOBs9L4XB57-uVHTDxjdNmU5A66Ahok_KCec_-vW_YfGp5BiF/s320/1.jpg" width="176" /></a><br />
<br />
<em>Tipos de incontinencia </em><br />
<br />
<br />
La necesidad de acudir al baño con frecuencia es normal en el embarazo. No obstante, la micción frecuente no debe confundirse con la incontinencia.<br />
<br />
<em>1. Incontinencia de urgencia</em>. Es la necesidad de miccionar continuamente, la incapacidad de poder aguantar una vez vienen las ganas. En la mayoría de los casos, está asociada a patologías neurológicas o a vejigas hiperactivas.<br />
<br />
2. <em>Incontinencia de esfuerzo.</em> En el embarazo, hay ocasiones en que las pérdidas de orina vienen después de toser, estornudar, reír o levantar algún peso. Son las conocidas como incontinencias de esfuerzo y se deben en su mayoría a la debilidad de la musculatura del suelo pélvico<br />
<br />
3. <em>Incontinencia mixta</em>. Se presenta cuando las citadas anteriormente vienen juntas.<br />
<br />
<em>¿Cuál es el mecanismo de la incontinencia de esfuerzo?</em><br />
<br />
Las mujeres embarazadas suelen padecer la incontinencia urinaria de esfuerzo debido a la debilidad de la faja abdominal y de la musculatura perineal. <br />
<br />
Su funcionamiento se puede construir mediante un simil. Imaginemos un globo lleno de agua, con un nudo un tanto flojo. El nudo representa el suelo pélvico y el globo la capacidad abdominal. <br />
<br />
Cuando se tose, se ríe, se levanta un peso o se estornuda, la presión sobre el abdomen aumenta, presionando nuestro globo. Es como si lo apretáramos con fuerza y en consecuencia el agua querrá salir. <br />
<br />
Si el nudo está bien hecho, si es fuerte, no se escapará, pero si es flojo, el agua saldrá. Esto mismo es lo que pasa en nuestro cuerpo. Cuando la vejiga tiene orina, al toser, reír o estornudar, aumenta la presión abdominal y ésta empuja a la vejiga. <br />
<br />
Si el suelo pélvico está contraído, no habrá pérdida, pero si es débil y no aguanta la presión, tendremos una fuga de orina.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifSIf2LH6hMF2QNYQCZTNynJRv6jkZgAddYVSQ71WJm-bLHGMAYnRi9KTgchN-es0Ubei2jUE9ac77bTL01QDmsH3Qhb0d6MKnqjN_eJBNhJEPiyyKy5_uqKDRQiUstsCCntsU8AN_xKf4/s1600/sp-urinary2.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="310" nfa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifSIf2LH6hMF2QNYQCZTNynJRv6jkZgAddYVSQ71WJm-bLHGMAYnRi9KTgchN-es0Ubei2jUE9ac77bTL01QDmsH3Qhb0d6MKnqjN_eJBNhJEPiyyKy5_uqKDRQiUstsCCntsU8AN_xKf4/s320/sp-urinary2.gif" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
¿Qué podemos hacer contra la incontinencia en el embarazo?<br />
<br />
La incontinencia de esfuerzo suele ser transitoria y de relativa facilidad de prevención. Conseguir un buen estado del suelo pélvico para poder controlar cuando queramos la salida de la orina es primordial. <br />
<br />
Para conseguirlo, debemos tener un buen tono y resistencia muscular de la musculatura perineal y capacidad de contraerla y relajarla cuando se quiera.<br />
<br />
Los ejercicios de Kegel son muy efectivos para recuperar el tono muscular y fortalecer el suelo pélvico. Lo importante es ser constante puesto que no tienen efecto inmediato.Los resultados se empiezan a notar pasadas las 6-8 semanas. <br />
<br />
Como medidas extras, intenta evitar la ingesta excesiva de líquidos y de picante, el estreñimiento y mantén una buena higiene íntima para evitar infecciones. Y, sobre todo, como ayuda, contrae la musculatura perineal al toser, al reír o al estornudar.<br />
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6-UsmYuq2y_jSYLRUukE08iwLg-Mh_nPoLj3lwBiziHF7eDxfGEyVdw2sobXMhS0Lwl3hCLICP4DDXHDZrWaLJQz8-8e6I6Uizg5VQWPf3pQIiw72xI4F1bQdhe0vfS7j514OMZSmGkZE/s1600/imagesCAG30I7R.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" nfa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6-UsmYuq2y_jSYLRUukE08iwLg-Mh_nPoLj3lwBiziHF7eDxfGEyVdw2sobXMhS0Lwl3hCLICP4DDXHDZrWaLJQz8-8e6I6Uizg5VQWPf3pQIiw72xI4F1bQdhe0vfS7j514OMZSmGkZE/s1600/imagesCAG30I7R.jpg" /></a></div>
<br />
El médico, la matrona y el fisioterapeuta te podrán indicar cuáles son las medidas, y los ejercicios pertinentes para mantener el buen estado de tu suelo pélvico.<br />
<br />
y recuerda, mímate mucho!!!<br />
<br />
Artículo publicado por mí, en guía infantil<br />
<a href="http://www.guiainfantil.com/articulos/embarazo/molestias/la-incontinencia-en-el-embarazo/">http://www.guiainfantil.com/articulos/embarazo/molestias/la-incontinencia-en-el-embarazo/</a><br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
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<br />
<br />
En este periodo, la mujer embarazada se encuentra un poco limitada a la hora de recibir tratamientos farmacológicos, ya que pueden afectar al desarrollo normal del feto en el interior del útero materno. <br />
<br />
La terapia reflexológica es una terapia natural y con contraindicaciones mínimas, que permiten a la futura mamá, aceptar los cambios para vivirlos con mayor naturalidad y así poder disfrutar de todo este periodo de la mejor forma posible, beneficiando tanto a la mujer como a su futuro bebé.<br />
<br />
<br />
La reflexología sostiene que todos nuestros sistemas, con los órganos involucrados en ellos, tienen en el pie un punto que los representa. <br />
<br />
Cuando se empieza a trabajar sobre ellos, mediante el masaje, se estimula el órgano o el sistema alterado, equilibrando el funcionamiento de cada órgano y de cada sistema. Así, se consigue el correcto funcionamiento y el restablecimiento del estado de salud. <br />
<br />
La reflexología podal es la más utilizada, aunque también se puede aplicar en orejas y manos. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCXYq3JSIR7GkDl-pLuNjGErGYfrOh_LdGcuzHilvYNgOevqFMQ7Lf_q-8Hw-R15a-WznRWZ9aFxO42twaklsqTc6pcEA56VbzfK8l2YfIudVJMbfL2ZUoenjLqbcT3NsdwsC5dZEQlEKW/s1600/reflexologia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" nfa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCXYq3JSIR7GkDl-pLuNjGErGYfrOh_LdGcuzHilvYNgOevqFMQ7Lf_q-8Hw-R15a-WznRWZ9aFxO42twaklsqTc6pcEA56VbzfK8l2YfIudVJMbfL2ZUoenjLqbcT3NsdwsC5dZEQlEKW/s320/reflexologia.jpg" width="224" /></a></div>
<br />
<br />
Cómo ayuda la reflexología podal en el embarazo<br />
<br />
La reflexología podal puede ayudar antes, durante y después del embarazo.<br />
<br />
1. <strong><em>Antes del embarazo</em></strong>. Ayuda a regular las menstruaciones, activando en el hombre la producción de espermatozoides y de óvulos en la mujer. Disminuye la tensión o la ansiedad en las parejas que llevan tiempo intentando quedarse embarazados, cuando este hecho les preocupa.<br />
<br />
2. <strong><em>Durante las primeras etapas del embarazo</em></strong>. <br />
<br />
Una vez ya pasadas las primeras catorce semanas, la reflexología podal es buena para reducir la ansiedad y el estrés, tratar el estreñimiento, problemas de presión sanguínea, dolores de espalda, acidez, insomnio, hemorroides, vómitos y mareos, dolor muscular, calambres y trastornos urinarios, siempre dejando la zona refleja de ovarios y matriz sin tratar por ser una contraindicación durante el embarazo. <br />
<br />
Se recomienda que no sea sólo la futura madre la que reciba el tratamiento reflexológico, ya que el hombre también puede beneficiarse con las técnicas de relajación. <br />
<br />
3. <strong><em>Preparación al parto</em></strong>. Los masajes reflexológicos ayudan a la mujer a prepararse para afrontar el parto, ya que permite la natural estimulación de las hormonas que participan en él, como son la oxitocina, la adrenalina y las endorfinas. La terapia reflexológica permite que las contracciones se desarrollen de la mejor manera posible, evitando que la madre tenga que recibir dosis extras de oxitocina artificial. <br />
<br />
4. <strong><em>Durante el puerperio</em></strong>. Los organos que le habían cedido su espacio al útero, vuelven a situarse en sus posiciones iniciales durante el posparto hasta lograr el equilibrio del cuerpo. Durante este proceso, la reflexología podal actúa recuperando, de forma natural, la armonía de todos los sistemas, favorece la relajación, alivia las tensiones y los dolores propios de esta etapa. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmvTtK3YRPzwFBQ0HufwKhe8_S5xYQobYWGqLXH608sFIYemP0dn1S6H60AwHkum7yQiX62j2pFh7aOwd9WW8EVcDZAfSnXd3K5JZPhn-zBrVTsR785RmKX-aK0-VyXsDNQyApYm1ByVBR/s1600/refle.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" nfa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmvTtK3YRPzwFBQ0HufwKhe8_S5xYQobYWGqLXH608sFIYemP0dn1S6H60AwHkum7yQiX62j2pFh7aOwd9WW8EVcDZAfSnXd3K5JZPhn-zBrVTsR785RmKX-aK0-VyXsDNQyApYm1ByVBR/s320/refle.jpg" width="298" /></a></div>
<br />
<br />
<strong>Consejos extra para los masajes en los pies durante el embarazo</strong><br />
<br />
Antes de optar por esta técnica, es recomendable consultar con el médico. Una vez haya dado su consentimiento, buscad siempre a profesionales experimentados en la materia. Los masajes relajantes en los pies, dados por uno mismo o por la pareja, sin querer jugar a ser reflexólogos, favorecen la relajación, la complicidad y el bienestar de ambos, y por cercania, la de vuestro bebé. <br />
<br />
Mímate!!!<br />
<br />
<br />
<strong>A</strong>rtículo que publiqué en guía infantil<br />
<a href="lhttp://www.guiainfantil.com/articulos/embarazo/masajes/reflexologia-podal-para-embarazadas/">lhttp://www.guiainfantil.com/articulos/embarazo/masajes/reflexologia-podal-para-embarazadas/</a>mímate un pocohttp://www.blogger.com/profile/16297281750152431278noreply@blogger.com0